다이어트에서 빼놓을 수 없는 게 식단이죠.
식단 관리가 운동보다 중요하단 것은 다들 아실텐데요.
체중 감량에 성공한 여자 연예인들은 대체 뭘 먹고 살을 뺐을가요?
오늘은 단기간 다이어트에 성공한 여자 연예인 5명의 다이어트 식단을 정리해 소개합니다.
1. 소유 다이어트 식단
- 아침: 고구마 1개
- 점심: 달걀 3개, 식빵 1장
- 저녁: 김밥 3개
소유의 다이어트 식단은 누가봐도 하루 기초대사량에 미치지 못하는 아주 헝그리한 식단입니다.
연예인처럼 활동 시기에 맞춰 단기간 살빼기에 효과는 좋지만 일반인에겐 꾸준히 지속 가능한 식단으로 쫌 어렵지 않을까 싶네요.
2. 설현 다이어트 식단
- 아침: 고구마
- 점심: 닭가슴살
- 저녁: 달걀
단기간 다이어트를 위한 설현의 식단은 1일1식! 아무리 단기간으로만 진행하는 것이지만 조금 가혹해 보입니다.
다행히 설현은 평소에 먹고 싶은 것을 다 먹으면서 시간이 날 때마다 운동을 통해 몸매 관리를 한답니다.
3. 박보람 다이어트 식단
- 아침: 고구마, 토마토, 오이
- 점심: 닭가슴살, 샐러드
- 3시 간식: 바나나, 달걀흰자3개, 노른자1개
- 6시 간식: 고구마, 닭가슴살 1조각, 야채
- 9시 간식: 바나나, 달걀흰자 2개, 노른자 1개, 호두 3개
성공적인 다이어트의 아이콘 박보람은 간식을 오후 3시, 6시, 9시까지 3번에 나누어 섭취합니다. 총 5끼를 조끔식 먹는 식이요법인데요. 공복감을 줄일 수 있어 아주 효과적이죠. 프로 운동 선수들도 애용하는 식이요법입니다. 여기에 하루 2회 닭가슴살로 단백질을 보충하고 저염은 철저하게 지키며 다양한 영양소 섭취를 고려한 퍼펙트한 식단입니다.
4. 전효성 다이어트 식단
- 아침: 바나나 1개, 달걀 2개, 두유 2개
- 점심: 바나나 1개, 달걀 2개, 두유 2개
- 저녁: 바나나 1개, 달걀 2개, 두유 2개
초저열량의 전효성 다이어트 식단입니다.
단기간 효과를 볼 수 있지만 운동을 하지 않으면 근육량의 손실이 우려되는 식단입니다. 포만감은 들지만 단일 식단의 반복이라 금방 질리는 단점도 있습니다.
5. 강소라 다이어트 식단
- 아침: 요거트 1개, 사과 1개
- 점심: 백반, 단호박죽
- 저녁: 고구마 1개, 양상추, 식빵 1장
살이 잘 찌는 체질인 강소라씨는 하루에 필요한 최소 탄수화물이 들어가 있는 다이어트 식단을 선호합니다. 특이하게 요거트로 유산균을 섭취하는데요. 유산균의 프로바이오틱스 성분은 다이어트에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
채소 섭취량도 적당한데요. 닭가슴살이나 두부, 계란 등 단백질 식품을 보강하면 건강한 다이어트를 지속할 수 있는 완벽한 식단이라 볼 수 있습니다. 여기에 필라테스를 병행하여 날씬 몸매로 변신 성공!
어떠셨나요? 오늘 알려드린 여자 연예인 5명의 다이어트 식단 중에 박보람과 강소라의 다이어트 식단은 누구나 따라해도 부담이 없으니, 여기에 꾸준한 운동을 더해 건강한 다이어트에 도전해보세요.
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