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뇌졸중 회복 음식 7가지 임상영양사 추천 뇌기능 회복 뇌졸중 음식

건강.생활꿀팁
2024.01.05

뇌졸중 회복 음식 7가지 임상영양사 추천 뇌기능 회복 기간 단계 뇌졸중 음식 뇌졸중 회복단계 제일 중요한 것! 바로 무너진 뇌기능 회복 인데요. 뇌기능 회복 빨리 하려면 뇌졸중 회복기간 골든타임 3개월 ~ 6개월 동안 뇌유래 신경영양인자(BDNF) 촉진 식품 섭취가 필요해요. BDNF는 새로운 뇌세포 뉴런의 성장을 돕고 뇌신경 연결을 촉진하는 단백질인데요. 뇌부상 후 뇌 스스로 재구성하는 능력 "신경가소성" 과정에 매우 중요하다죠. 신경가소성은 재활운동으로 활성화되지만 BDNF 식품 섭취로 단축시킬 수 있는데요. 최신 임상연구로 밝혀진 뇌졸중 회복 음식 7가지 소개해드릴게요. (의학감수 : 엘리자베스 딘스로) 1. 연어 | EPA 뇌졸중 회복 음식 1순위 연어 입니다. 연어 속 오메가3 지방산에 포함된 ..

베개커버 세탁 주기 피부과 전문의 추천 베개커버 교체주기 며칠?

건강.생활꿀팁
2024.01.03

베개커버 세탁 주기 피부과전문의 추천 베개커버 교체주기 며칠? 베개커버 교체 주기 얼마나 되시나요? 최소 일주일 한번은 세탁하라고 하는데요. 하지만 피부과 전문의 '해들리 킹'은 아래 5가지 증상이 나타날 경우 최소 일주일 2~3회 베개커버 세탁을 추천해요. 왜 그런지 오늘은 피부과닥터가 말하는 베개커버 세탁 주기 중요한 이유 알려드릴게요. :D 1. 비염 - 집먼지진드기 매일 밤마다 베개커버는 5천만개의 죽은 피부 세포, 땀, 화장품, 곰팡이 먼지 세균 등으로 범벅이 되요. 죽은 피부 세포는 집먼지진드기 먹이가 되고 땀은 축축한 환경을 조성해 진드기 번식에 최고의 환경을 만들게 되죠. 집진드기는 비염 일으키는 해충으로 아침에 이유없는 기침이 난다면 알레르기 비염을 의심해볼 수 있어요. **글 및 사진 ..

사과 매일 먹으면 벌어지는일 7가지 | 사과 효능 부작용

건강.생활꿀팁
2024.01.01

사과 매일 먹으면 벌어지는일 7가지 | 사과 효능 부작용 사과 매일 먹으면 어디에 어떻게 좋을까요? 임상영양사 말에 따르면 사과는 접근성이 뛰어나 1년 내내 마트에서 구입할 수 있으면서 영양까지 풍부해 정말 추천하는 과일인데요. 오늘은 매일 사과 1개 섭취하면 우리 건강에 어떤 변화가 있는지 또 언제 먹는게 가장 좋은지, 사과 효능 7가지 알려드릴게요. :D 1. 장 건강 | 소화불량 변비 개선 사과 매일 먹으면 일단 장 건강에 좋은데요. 특히 식후 보단 식전 매일 아침 공복 사과 섭취가 좋답니다. 이것은 사과의 섬유질이 장 내벽을 코팅해 탄수화물 단백질의 소화를 돕고 변비 예방에 효과적이기 때문이에요. 그리고 사과는 유산균 먹이가 되는 프리바이오틱스 공급원이기도 한데요. 장 속의 좋은 유익균 종류 및 ..

콜라 거품 안생기게 하는법 | 알아두면 좋은 생활지혜 #7

건강.생활꿀팁
2023.12.29

콜라 거품 안생기게 하는법 | 알아두면 좋은 생활지혜 #7 콜라 새것 따르면 거품 너무 많이 생길때 있죠. 가끔 넘치기도 하고요. 콜라 거품 안생기게 하는법 알고 계시나요? :D 콜라 거품 안생기게 따르기 얼음을 물에 적셔요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 적신 얼음을 컵에 넣으면 끝 콜라 거품 안생기게 하는법 | 알아두면 좋은 생활지혜 #7 #콜라 #콜라거품 #콜라거품안넘치게하는법 #콜라안넘치게따르기 #콜라거품안생기게따르기 #탄산음료 #알아두면좋은상식 #알아두면좋은생활지혜 #리빙 #다이어트 그냥 얼음과 젖은 얼음 비교하면 콜라 거품이 거의 생기지 않았어요. 이것 말고도 컵을 비스듬히 들어 따르면 콜라병에서 탄산이 덜 빠져나와 병속의 탄산 보존도 되고 거품도 잘 생기지 않아요. 콜라 거품 안생기게 ..

니트 안늘어나게 걸기 - 니트 거는법 | 알아두면 좋은 생활지혜 #6

건강.생활꿀팁
2023.12.27

니트 안늘어나게 걸기 - 니트 거는법 | 알아두면 좋은 생활지혜 #6 니트 옷은 무게 때문에 옷걸이 걸면 밑으로 축 늘어나 형태가 무너지거든요. 알아두면 좋은 생활지혜 #6 니트 안늘어나게 걸기 알려드릴게요. :D 니트 거는법 1. 니트 바닥에 펼쳐서 반으로 접어요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 옷걸이 목 부분이 니트 겨드랑이 쪽으로 오게 놓습니다. 3. 니트 소매를 한번 접어주고 4. 니트 아래에서 위로 한번 더 접주세요. 니트 안늘어나게 걸기 - 니트 거는법 | 알아두면 좋은 생활지혜 #6 #니트 #니트안늘어나게걸기 #니트거는법 #니트가디건옷걸이에걸기 #옷걸이니트걸기 #니트늘어나지않게걸기 #니트걸어놓는법 #니트안늘어나게걸어놓는법 #리빙 #다이어트 5. 방향 돌려 보면 이런 모양입니다. 6..

불면증에 좋은 음식 7가지 천연 불면증 치료제

건강.생활꿀팁
2023.12.22

불면증에 좋은 음식 7가지 천연 불면증 치료제 불면증 무려 성인 35%가 겪고 있다고 해요. 수면은 건강과 직결되기 때문에 잘 자는 것은 곧 건강을 지키는 일인데요. 특히 수면부족 시 뇌가 위축되어 치매 확률이 4배 오르므로 치매 안걸리려면 잠을 잘자야 해요. 일조량 적은 계절은 불면증 증상 많이 호소하시는데요. 일부 음식 및 차는 수면 촉진 효과 있어 식단에 추가하면 숙면에 좋답니다. 오늘은 불면증에 좋은 음식 7가지 알려드릴게요. :D 1. 키위 불면증에 좋은 음식 연구에 따르면 잠자기 1시간 전 키위 2개를 섭취했더니 42% 더 빨리 잠들고 수면 시간도 13% 증가했어요. 키위의 수면 촉진 효과는 세로토닌에서 나오는데 수면 주기 조절에 도움을 주는 뇌의 분비물질이에요. 또 키위에 풍부한 비타민C 카..

식도염에 안좋은 음식 7가지 | 식도염 치료 기간

건강.생활꿀팁
2023.12.20

식도염에 안좋은 음식 7가지 | 식도염 치료 기간 식도염 중에는 역류성식도염이 제일 흔한데요. 사실 음식 알러지 때문에 생기는 호산구성 식도염, 세균으로 인한 감염성 식도염, 면역력 떨어져 생기는 자가면역 식도염 등 종류가 다양하답니다. 미국립보건원(NIH) 따르면 식도염 치료 할때는 식도염에 좋은 음식 찾기 보다, 식도염에 안좋은 음식 피하는게 훨씬 중요한데요. 공통적으로 어떤게 식도염에 나쁜 음식 일까요? 1. 고지방 식품 | 프라이드 치킨 식도염에 안좋은 음식 첫번째 바로 고지방식 입니다. 지방 성분은 위 소화 기능을 떨어뜨리고, 하부 식도 괄약근(LES)의 조임 능력을 저하시켜 식도가 닫히지 못하고 계속 열린 상태가 되요. 게다가 지방은 염증 생긴 식도가 위산에 더 예민해지도록 만든답니다. 식도염..

남자 수트 입을때 많이하는 실수 7 | 정장 옷 잘입는법 #1

건강.생활꿀팁
2023.12.18

남자 수트 입을때 많이하는 실수 7 | 클래식 정장 옷 잘입는법 #1 완벽하게 재단된 수트에서 뿜어져 나오는 자신감 만큼 좋은 첫인상은 없거든요. 하지만 수트 입는법 잘 모르는 남자 분들 의외로 많은데요. 정장 수트는 절대 변하지 않는 몇가지 클래식 원칙을 가지고 있어요. 이 원칙을 지키면 상대방에게 좋은 인상을 줄 수 있다고 해요. 오늘은 남자 수트 에티켓 실수 7가지 알려드릴게요. 정장 옷 잘입는법 궁금하신 분들은 꼭 알아두세요. :D 1. 소매 태그 안떼고 입기 수트 or 코트 보면 손목 쪽에 울100% 또는 정장브랜드 표시 태그 박음질 돼있는 경우 있어요. 이거 안떼고 수트브랜드 자랑하듯 입는 분들 많으실텐요. 의류회사 직원 말에 따르면 이것은 원래 떼는게 맞다고 해요. 캐주얼 의류는 옷에 포인트..

복통 위치별 원인 7가지 | 배가 계속 아플때 복통 배 위치 통증

건강.생활꿀팁
2023.12.15

복통 위치별 원인 7가지 | 배가 계속 아플때 복통 배 위치 통증 복통 생기면 주로 어느 위치 아프시나요? 복통 위치 따라 원인도 다른데요. 복부에는 중요 장기와 신경말단이 많이 모여있기 때문에 여러곳에 매우 다양한 통증 유발을 할 수 있어요. 배가 계속 아플때 복통 생기는 배 위치 알고 있으면 대처가 빠를 수 있답니다. 오늘은 복통 위치별 원인 7가지 알려드릴게요. :D 1. 둔한 상복부 복통 - 가스 과다 복통 위치가 배 윗부분, 자세히는 상복부에 둔한 통증과 속이 더부룩한 느낌 들면 배에 가스가 많이 차 있다는 의미일 수 있어요. 파도처럼 밀려오는 통증, 배가 부풀어오르는 느낌, 배 안에서 무언가 움직이는 느낌, 트림 가스 차는 느낌 역시 주요 증상인데요. 이런 상복부 통증 경우 빠르게 먹는 습관,..

반창고 안아프게 떼기 - 반창고 오래 붙이면 안되는 이유 | 알아두면 좋은 생활지혜 #6

건강.생활꿀팁
2023.12.13

반창고 안아프게 떼기 - 반창고 오래 붙이면 안되는 이유 | 알아두면 좋은 생활지혜 #6 반창고 오래 붙이면 피부 약한 사람이나 아기 경우 접착제 성분에 반응해 접촉성 피부염 or 알레르기 생겨서 피부 자극되고 붉어지기 때문에 하루 한번 교체가 좋은데요. 반창고 제거 할때 털 있는 부위는 따갑기도 하고요. 반창고 안아프게 떼기 알고보면 간단해요. :D 반창고 안아프게 떼는법 정답은 베이비오일 입니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** 반창고 위주로 바르되 상처 부위는 피해서 발라주세요. 반창고 안아프게 떼기 - 반창고 오래 붙이면 안되는 이유 | 알아두면 좋은 생활지혜 #6 #반창고붙이는법 #반창고안아프게떼기 #반창고오래붙이면 #반창고알레르기 #반창고접촉성피부염 #베이비오일 #알아두면좋은상식 #알아두면..

저탄수화물 다이어트 고단백 음식 추천 7 하루 탄수화물 권장량 얼마?

건강.생활꿀팁
2023.12.11

저탄수화물 다이어트 식단 추천 고단백 음식 무엇 좋을까? | 하루 탄수화물 권장량 얼마? 저탄수화물 다이어트 좋은 이유는 혈당 변화을 줄이는 동시에 식욕억제 효과로 인한 체중감량 효과가 정말 뛰어나기 때문인데요. 연구에 따르면 좋은 HDL콜레스테롤 높이고 나쁜 LDL콜레스테롤 낮추는 효능까지 있었어요. 게다가 심장마비 뇌졸중 대사증후군 예방 효과도 있다는데요. 오늘은 베리웰핏 임상영양사가 추천하는 고단백 저탄수화물 다이어트 식품 6개 알려드릴게요. :D 1. 달걀 달걀은 비타민B12 콜린 비타민A 비타민D 카로티노이드 루테인 제아잔틴 등 다양한 영양소도 있지만 무엇보다, 몸에 쉽게 흡수되는 것이 장점이라죠. 큰 달걀 1개당 단백질 6g 순수 탄수화물 1g 미만의 대표적인 저탄수화물 다이어트 식품이랍니다...

간장 식초 양념병 덜어쓰기 꿀팁 | 알아두면 좋은 생활지혜 #5

건강.생활꿀팁
2023.12.08

간장 식초 양념병 덜어쓰기 꿀팁 | 알아두면 좋은 생활지혜 #5 간장 식초 대용량 사면 무거워서 양념병 옮겨 소분해 쓰는분들 계실거에요. 위생적이라 좋은데 쓸때마다 주둥이 아래로 흘러서 매번 닦아줘야 하거든요. 오늘의 생활지혜 #5 간장 식초 덜어쓰기 할때 깔끔한 양념병 사용법 알려드릴게요. :D 양념병 깔끔하게 쓰기 준비물은 립밤 (무향 무색이 좋아요) **글 및 사진 무단 복사 금지** 방법은 그냥 립밤을 주둥이 아래 발라주면 끝 간장 식초 양념병 덜어쓰기 꿀팁 | 알아두면 좋은 생활지혜 #5 #간장 #식초 #양념병 #양념통 #소스병 #소스통 #덜어쓰기 #소분 #알아두면좋은상식 #알아두면좋은생활지혜 #리빙 #다이어트 간장을 따라도 밑으로 흐르지 않는 양념병. :D 이렇게 양념병 주둥이로 소스가 흐르지..

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