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단백질 듬뿍! 달걀 오트밀 팬케이크 만드는법

단백질 듬뿍! 달걀 오트밀 팬케이크 만드는법밀가루 대신 단백질과 식이섬유 풍부한 프로틴 오트밀에 달걀을 더해 팬케이크 만드는법 알려 드릴게요. 간단하지만 든든한 아침식사, 브런치, 간식으로 먹기 좋아요. 딸기, 바나나 등 과일을 곁들이면 맛도 영양도 UP! 메이플 시럽의 달달함까지 추가하면 더 맛있습니다.달걀 오트밀 팬케이크 재료- 20분/2인분- 피코크 프로틴 오트밀 150g- 달걀 2알- 우유 250ml- 무염버터 30g- 소금 ½작은술- 딸기 3알- 바나나 ½개- 피코크 메이플 시럽 1큰술달걀 오트밀 팬케이크 조리법1. 피코크 프로틴 오트밀 150g과 우유 250ml, 달걀 2알과 소금 ½작은술을 잘 섞어줍니다. +) 이때 베이킹파우더 1작은술을 추가하면 팬케이크를 조금 더 부풀려 구울 수 있어요...

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영양제 먹는 시간 모르면 비싼 소변만 만드는 꼴입니다 황금 섭취 시간

영양제 먹는 시간 모르면 비싼 소변만 만드는 꼴입니다 황금 섭취 시간영양제 먹는 시간 따라 효과가 좋을 수 있고 흡수율 차이 있다는 거 아시나요? 정해진 시간에 맞춰 제대로 섭취하면 우리 몸에 더 잘 흡수되고 부작용도 줄일 수 있는데요. 오늘은 건강을 위해 챙기는 영양제를 언제 먹어야 효율적인지 성분별 최적의 영양제 섭취 시간 정리해 드릴게요.^^1. 멜라토닌 영양제우리 신체는 눈에 들어오는 빛의 양을 기준으로 활동 시간과 휴식 시간을 조절해요. 주위가 어두워 눈에 들어오는 빛이 감소하면, 뇌는 ‘잠들 시간’으로 판단해 멜라토닌 호르몬을 분비해 수면을 유도하죠. 그래서 멜라토닌 영양제 먹는 시간은 자기 전 밤 시간대 섭취가 제일 좋답니다.2. 마그네슘멜라토닌이 수면 유도 효과가 있다면, 마그네슘은 잠든 ..

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1큰술 1작은술 계량스푼 없을때 양 맞추기 - 알아두면 좋은 생활지혜 #49

1큰술 1작은술 계량스푼 없을때 양 맞추기 - 알아두면 좋은 생활지혜 #49요리 레시피에서 제일 많이 사용하는 계량스푼 기준이 1큰술 1작은술 입니다. 1큰술 15ml, 1작은술 5ml 양을 뜻하는데요. 계량스푼 없이 일반 숟가락 계량법도 있지만 페트병 뚜껑으로도 계량할 수 있어요.^^페트병 뚜겅 약간 모자르게 소스를 채우면 5㎖ 1작은술1큰술 1작은술 계량스푼 없을때 양 맞추기 - 알아두면 좋은 생활지혜 #49#1큰술 #1작은술 #계량스푼 #요리 #레시피 #생활정보 #알아두면좋은생활지혜 #알아두면좋은상식가득 채우면 대략 7.5ml 그래서 2번 계량하면 15㎖ 1큰술이 되요.이 방법은 외부에서 요리 해야되는 상황 예를 들면 캠핑 갈때 쓸모 있어요.^^좋았다면 ♡공감 꾹!※ 복사 재배포 금지

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호텔식 수건 접기 - 수건 예쁘게 개는법 - 알아두면 좋은 생활지혜 #48

호텔식 수건 접기 - 수건 예쁘게 개는법 - 알아두면 좋은 생활지혜 #48씻고 나왔을 때 나를 반겨주는 단단하고 깔끔한 수건 한 장. 이 작은 변화가 욕실의 분위기를 완전히 바꿉니다. 똥손도 5초면 완성하는 호텔식 수건 접기! 후줄근한 수건도 예쁘게 보이는 마법, 따라 해보세요.^^호텔식 수건 접기수건 모서리를 삼각형으로 접어요.그 상태에서 반을 접습니다.오른쪽 끝에서부터 돌돌 말아요.호텔식 수건 접기 - 수건 예쁘게 개는법 - 알아두면 좋은 생활지혜 #48#수건접는법 #수건개는법 #수건예쁘게개는법 #알아두면좋은생활지혜 #알아두면좋은상식 #정리정돈 #생활정보 #리빙다 말고, 삼각형 끄트머리를 밀어넣으면 끝호텔식 수건 접기는 단순히 예뻐 보이기 위한 게 아니에요. 좁은 공간을 200% 활용하고, 꺼낼 때 ..

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혹시 나도? 머리카락 빠지고 숨 차는 진짜 이유 - 철분 결핍 증상 5

혹시 나도? 머리카락 빠지고 숨 차는 진짜 이유 - 철분 결핍 증상 5철분 결핍되면 어지러움 빈혈은 기본이고, 사실 우리 몸에 혈액 순환과 산소 공급에 문제가 생기면서 여러 신체적 변화가 생겨요. 예를 들면, 탈모 손톱 부서짐 같은 것도 철분에 영향 받는다는거 모르셨죠? 오늘은 나도 모르게 지나칠 수 있는 철분 결핍 증상 알려드릴게요.^^1 극심한 피로감과 무기력증철분 결핍되면 나타나는 흔하고 대표적인 증상이 피로감입니다. 충분히 쉬었는데도 몸이 무겁고 집중력이 떨어지는 느낌을 받는데요. 헤모글로빈은 우리 몸 구석구석으로 산소를 운반하는 역할을 하는데 철분이 부족하면 헤모글로빈 수치가 떨어져요. 결국 조직과 근육에 산소가 충분히 공급되지 않으면서 에너지를 내지 못해 심한 피로를 호소하게 됩니다.2 창백한..

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골다공증에 좋은 음식 6 - 뼈 부러지기 전에 챙기세요

골다공증에 좋은 음식 6 뼈 부러지기 전에 챙기세요우리 몸의 뼈는 30대 이후부터 조금씩 약해지기 시작하는데요. 갱년기 여성이나 어르신들은 골밀도가 급격히 낮아져 골다공증 위험이 커지거든요. 골다공증은 뼈에 구멍이 생긴 상태로, 미끄러운 길에서 넘어지거나 작은 충격에도 쉽게 골절되는 무서운 질환이지만 평소 식습관만 잘 챙겨도 충분히 예방하고 진행을 늦출 수 있는데요. 뼈를 튼튼하게 만드는 골다공증에 좋은 음식 몇가지 알려드릴게요.^^1. 스트링치즈스트링치즈는 칼슘의 제왕이라고 불릴 만큼 칼슘 함량이 높아요. 칼슘 양만 많은 것이 아니라 우리 몸에 흡수되는 비율이 다른 식품보다 높다는 것이 큰 장점입니다. 스트링치즈에 들어있는 단백질이 칼슘 흡수를 돕기 때문인데요. 게다가 스트링치즈는 유당이 제거된 상태라..

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아스파라거스 효능 콩나물보다 숙취 해소에 좋은 이유?

아스파라거스 효능 콩나물보다 숙취 해소에 좋은 이유?스테이크 옆에 곁들여 나오는 고급 채소 아스파라거스, 예전에는 생소했지만 요즘은 마트에서 쉽게 구할 수 있고 생각보다 맛도 좋아서 식탁에 자주 오르곤 합니다. 근데 맛만 좋은게 아니라 영양제 저리가라 할 정도로 몸에 좋은 식재료라는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 알고 먹으면 더 건강한 아스파라거스 효능 5가지 알려드릴게요.^^1. 콩나물보다 강력한 숙취 해소연말 모임 술자리 다음 날 해장하려고 콩나물국밥, 돼지국밥 찾는 분들 많으시죠. 콩나물 꼬리에 들어있는 '아스파라긴산' 성분이 알코올 분해를 돕기 때문인데요. 놀랍게도 아스파라거스에는 이 아스파라긴산이 콩나물보다 무려 10배 이상 들어있어요. 이름부터가 아스파라거스에서 따온 아스파라긴산인 만큼 숙취 해..

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알부민 효능 7가지 먹는 알부민영양제 효과 있나요?

알부민 효능 7가지 먹는 알부민영양제 효과 있나요?나이 들수록 유난히 몸이 자주 붓거나, 자고 일어나도 피로가 풀리지 않는 경험 해보셨나요? 단순히 잠이 부족해서라고 생각하기 쉽지만, 우리 몸속 단백질인 알부민 부족해서 나타나는 신호일 수도 있는데요.알부민이란, 간에서 만들어지는 단백질의 일종으로, 혈액 속 혈장의 약 50% 이상을 차지할 만큼 비중이 큽니다. 혈관 안팎의 삼투압을 조절해 수분 균형을 맞추고, 비타민이나 호르몬 같은 영양분을 우리 몸 곳곳으로 배달하는 중요한 역할을 하는데요. 그래서 알부민 수치가 떨어지면 건강에 적신호가 켜져요.오늘은 우리 몸의 혈액을 구성하는 중요한 성분인 알부민 효능 7가지에 대해 알아보고, 시중에서 판매하는 먹는 알부민이 실제로 효과가 있는지 정리해 알려드릴게요.^..

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속쓰림에 좋은 음식 7 위장병 전문의 추천 천연제산제

속쓰림에 좋은 음식 7 위장병 전문의 추천 천연제산제존스홉킨스 대학 위장병 전문의 '바니 롤랜드' 박사는 많은 과일, 채소, 음료에 함유된 천연 '산성 성분'이 속쓰림에 영향을 준다고 말하는데요. 속쓰림 줄이려면 ph산성도가 낮은 식품으로 식단 구성을 하는게 좋다고 해요. 위장병 전문의가 추천하는 속쓰림에 좋은 음식 무엇일까요?^^1. 멜론 바나나멜론 바나나는 대표적인 알칼리성 과일로 꼽혀요. 바나나는 pH 5.6 정도의 산도를 가지고 있으며 멜론은 pH 6.1 정도로 산도가 매우 낮아요. (숫자가 높을수록 pH산도가 낮아요) 보통 위산의 pH가 1에서 3 사이인 강산성임을 감안하면, 이 두 과일은 위산을 중화시키는 천연 제산제 역할을 톡톡히 해내죠. 바나나의 부드러운 식감은 위 점막을 코팅하듯 감싸주어..

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눈에 좋은 비타민 많은 음식 6

눈에 좋은 비타민 많은 음식 6시력저하 호소하는 분들이 점점 더 많아지고 있어요. 눈에 좋은 비타민 하면 일반적으로 비타민A 그리고 영양제는 루테인 정도 다들 알고 계실 텐데요. 그 밖에 눈피로, 안구건조증, 백내장 황반병성 질환 예방에 영향을 미치는 영양소는 많이들 모르실 거예요. 오늘은 의학적으로 확인된 눈에 좋은 비타민 많은 음식 몇 가지와 왜 좋은지 이유도 소개해드릴게요.^^1. 비타민A - 당근시력 나빠지면 어두운 곳에서 잘 안 보여서 불 켜고 글자를 읽어야 한다든가 밤에 운전할 때 되게 불편해요. '야맹증'이라고 하는데요. 눈에 좋은 비타민 하면 제일 먼저 떠오르는 비타민A는 당근에 많은데, 이 비타민A가 '저조도 시력'을 올려주고요. 각막 건강에 좋답니다. 눈에 좋은 비타민 1순위로 꼽을 수..

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감기인 줄 알았는데 폐렴 독감? 놓치기 쉬운 신호 7

감기인 줄 알았는데 폐렴 독감? 놓치기 쉬운 신호 7감기 걸리면 코막힘이나 재채기 증상이 서서히 심해지는게 일반적이죠. 반면 다른 호흡기 질환은 증상이 매우 빠르게 악화되는데요. 단순한 감기가 아닌 징후들 예를 들면 독감 폐렴 기관지염 결핵 코로나19 메르스 같은 심한 호흡기질환 가능성이 더 높은 증상들 알려드릴게요.^^1. 오한체온 변화로 인해 몸이 덜덜 떨리는 현상이 바로 오한입니다. 오한은 일반적인 감기 증상이 아니라고 해요. 감염 초기 고열 나기 전의 전조증상인데요. 독감, 폐렴, 코로나19 감염됐을때 흔하게 나타난다고 해요.2. 고열몸에 열이 나서 뜨거운 상태는 몸이 감염과 싸우고 있다는 신호예요. 근데 감기 때문에 열이 나는 경우는 드물다죠. 독감, 기관지염, 폐렴, 코로나19가 고열의 더 흔..

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만성변비 방치하면 생기는 합병증 4 | 변비합병증 주의하세요

만성변비 방치하면 생기는 합병증 4 | 변비합병증 주의하세요변비 생기는 것은 누구나 겪는 일이지만, 일주일 3번 미만이면 변비, 3개월 이상 계속되면 만성변비 진단을 받는데요. 변비 → 만성변비 단계로 넘어가면 변비합병증 발생 위험이 정말 높아진답니다. 의학정보지 웹엠디가 소개한 만성변비 합병증 4가지 어떤게 있을까요?^^1. 치질 Hemorrhoids만성변비 있으면 치질 잘 생기는 이유는 배변을 위해 무리하게 힘을 주기 때문이에요. 이런 습관이 계속되면 직장과 항문 주변 혈관이 부어오르는데요. 이렇게 부어오른 혈관을 치질 이라고 해요. 치질은 항문 주변의 정맥류와 비슷해요. 치질은 항문 주변 피부 아래에 생기는 외치질, 항문이나 직장 내벽에 생기는 내치질로 나뉩니다.치질 증상은 항문 주변이 간질간질하고..

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