콧물 코막힘 재채기 가려움증 같은 꽃가루 알러지 증상 많은 계절이죠. 의학정보지 헬스라인에 따르면 '이것'을 식단에 추가하면 알러지 증상 완화에 도움 되는데요. 염증 감소부터 면역력 강화까지 계절성 알러지에 좋은 음식 7가지 알려드릴게요. :D
1. 양파
양파가 알러지에 좋은 음식 인 이유는 케르세틴 성분이 풍부하기 때문입니다. 케르세틴은 신체의 '히스타민' 반응을 감소시키는 효능 있는데요. 히스타민은 알러지 반응이 나타날때 분비되는 물질로 알러지약 항히스타민제 효과를 낸다고 해요.
2. 키위
키위는 천연비타민C 많은 과일이죠. 비타민C 성분은 우리 신체에서 알러지 반응이 일어날 때 나오는 히스타민 분비량을 조절해 일부 알러지에 좋은 효과가 있답니다.
3. 케피어
캘리포니아 대학 연구에 따르면 매일 요거트 한컵 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 알러지 발병률이 10% 정도로 매우 낮았어요. 단, 알러지에 좋은 음식 효과 볼 수 있는것은 "살아있는 활성 배양균" 표시가 있는 요거트라고 해요. 케피어는 일반 요거트 보다 유산균 종류가 많다고 해요.
4. 꿀
꿀이 알러지에 좋은 음식 이라는덴 의견이 조금 갈려요. 천연 벌꿀은 미량의 꽃가루를 함유하고 있기 때문인데요. 근데 연구에 따르면 천연 꿀 섭취는 해당 지역의 꽃가루 내성이 생길 수 있다고 해요. 예를 들어 자작나무 많은 지역 꿀에는 자작나무 꽃가루가 미량 들어있어 이 꿀을 섭취한 실험 참가자는 자작나무 꽃가루 알러지 증상이 감소했다고 하네요. :D
5. 파인애플
파인애플은 천식 알러지에 좋은 음식 인데요. 파인애플의 브로멜라인은 소화를 돕는 단백질 분해효소 일종인데, 이 브로멜라인이 천식과 관련된 염증 억제에 효과적인 것으로 나타났어요. 동물실험 결과 폐렴 발병 징후 인자도 크게 감소했다고 해요.
6. 오메가3
등푸른생선 안에 많은 오메가3 성분을 정기적으로 섭취하는 사람은 "알레르기성 비염" 으로 알려진 꽃가루 알러지 수치가 낮은 것으로 나타났어요. 오메가3 많은 생선은 연어, 참치, 고등어 등이 있답니다.
7. 생강차
알러지에 좋은 차 하면 생강차 인데요. 알러지 증상 대부분은 코 눈 목의 붓기와 자극 같은 염증 문제에서 비롯되요. 생강차는 이런 염증성 알러지 증상 감소에 도움 될 수 있는데요. 동물연구에서 염증 유발 단백질 생성을 억제해 알러지 증상을 감소시켰다고 하네요. :D
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