고지혈증 약 중에 '스타틴' 은, 혈중 콜레스테롤의 합성을 억제하는 효과 있는데요.
음식 중에 이런 고지혈증 약 효능 있는 천연 스타틴 식품 있는거 아셨나요? 이런 식품을 꾸준히 섭취하면 부작용 없이 혈중지질 감소시켜 고지혈증 예방 효과 있다고 해요. 오늘은 고지혈증에 좋은 음식 6 알려드릴게요. :D
1. 토마토 익힌것
토마토 생으로 먹는것보다 익히것 구운것을 고지혈증에 좋은 음식 으로 치는데요. 생토마토 보다 익힌 토마토에 더 많은 '리코펜' 성분이 나오기 때문이에요. 리코펜은 콜레스테롤 수치를 내리는 고지혈증약 스타틴 효과와 비슷한 기전을 갖고 있다고 해요.
2. 낫토
베리웰헬스에 따르면 낫토는 대두를 발효할때 사용하는 Bacillus subtilis natto 박테리아로 인해 나토키나제 성분이 활성화되는데요. 이 나토키나제는 강력한 천연 혈전용해 성분으로 인체에 섭취된 후 위장 운동을 촉진하고, 혈중 이상 지질 수치를 감소시키는 고지혈증에 좋은 음식 이랍니다.
3. 산사나무 열매
산사나무 열매 역시 고지혈증에 좋은 천연 스타틴 음식 중 하나에요. 산사나무에는 마슬린산이 함유되어 있는데, 유기산 종류로 육류 소화를 촉진해 콜레스테롤 전환을 빠르게 만들어 LDL콜레스테롤 수치 낮추는 효능 있다고 해요.
4. 땅콩
고지혈증 약 스타틴 은 심장에 좋은 효소 '코엔자임큐텐' 감소라는 부작용 있는데요. 땅콩은 코엔자임Q10 많은 음식 으로, 고지혈증 약 부작용을 완하하고 심장 건강 2가지 효능을 모두 얻을 수 있답니다. 실제로 미국심장학회 따르면 1주일 5번 견과류 섭취한 사람은 협심증 발병률이 절반으로 뚝 떨어졌다고 해요.
5. 사과
영국 옥스퍼드대 연구에 의하면 사과 매일 먹으면 심혈관 질환 사망률을 고지혈증 약 스타틴 만큼이나 예방 효과 있다고 결론 내렸어요. 물론 무작정 고지혈증 약 끊으면 안되고, 약 먹는 횟수를 줄여 부작용 위험을 감소시킬 수 있다고 해요. 아직 고지혈증 없는 사람은 예방에 큰 도움이 되고요.
6. 참마
참마가 명약 으로 불리는 이유는 자를때 나오는 하얗고 끈적끈적한 물질 - 폴리코사놀 뮤신 때문이에요. 이 뮤신이 고지혈증약 스타틴 처럼 나쁜 콜레스테롤 낮추고, HDL 콜레스테롤 높여 고지혈증에 좋은 음식 이라죠. 게다가 뮤신은 위벽보호, 위궤양 예방, 비장 건강 에도 좋아 수명연장 시켜준다고 하네요.
*당뇨약 혈압약 처럼, 고지혈증 약 평생 중단 없이 먹어야 한다죠. 이런 고지혈증에 좋은 음식 미리 챙긴다면 고지혈증 예방에 크게 도움 된답니다. 건강하세요. 감사합니다. :D
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