요즘 입맛이 없는 분들 있으신가요?
저는 그런데요.ㅜ.ㅜ 전에 의사쌤에게 살짝 물어보니 날 따듯해지는 봄에 이유없이 졸리고 특히 밥맛이 없는건 아주 자연스런 현상이래요. 흔한 춘곤증 증상 중 하나거든요. 물론 스트레스나 위가 안좋을때도 입맛이 떨어지긴 하지만 봄에만 그러면 병이 아니라 생리적인 피로감이래요. 요걸 이겨내려면 어떻게 해야 할까요?^^
1. 봄나물 챙겨 먹기
이맘때쯤 미나리, 냉이, 달래 같은 봄나물을 괜히 먹는게 아니에요. 나갔던 입맛도 살려주고 특히 봄철에 신진대사가 왕성해지면서 비타민 필요량이 5배 늘어나는데, 봄나물이 의외로 비타민이 많은 음식이에요.^^
2. 잡곡밥 먹기
춘곤증은 사실 영양이 부족해 생기는 경우가 많단 사실 아셨나요? 그래서 입맛 없을때 먹는 밥에 콩, 보리, 팥 등 잡곡을 섞어 먹으면 도움이 된대요.
3. 시간날때 가볍게 운동하기
춘공증이 문제가 되는 건 낮에 너무 졸려서 일에 지장이 있어서에요. 집근처 중학교 운동장에 날도 풀렸겠다 운동하는 분들이 많이 늘었어요. 스트레칭, 걷기, 자전거타기, 줄넘기 등 무리해서는 말고 즐기는 수준에서 해주시면 춘곤증 탈출에 좋대요.^^
4. 낮잠 오래 자면 안되요
낮잠 몇분 주무세요? 졸리니까 어쩔수 없이 낮에 잠깐 눈을 붙이는 건 좋지만, 20분 이상 자면 수면리듬이 깨진답니다. 밤에 잠이 안오고 계속 악순환이 생기거든요. 잠을 조금 늦게 자도, 아침 기상 시간만은 일정해야 좋대요.
5. 여성은 1시간 더 수면이 필요
잠을 제대로 못자면 술에 취한 듯 몽롱하잖아요? 연구에 따르면 여성이 남성보다 평균 1시간 더 수면시간이 필요하대요. 봄철 춘곤증 극복! 5가지 방법을 지켜보세요.^^
좋은글은 ♡공감 꼭 눌러주세요~