봄만 되면 음식 앞에 두고도 입맛이 없는 이유는 무엇

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요즘 입맛이 없는 분들 있으신가요?


저는 그런데요.ㅜ.ㅜ 전에 의사쌤에게 살짝 물어보니 날 따듯해지는 봄에 이유없이 졸리고 특히 밥맛이 없는건 아주 자연스런 현상이래요. 흔한 춘곤증 증상 중 하나거든요. 물론 스트레스나 위가 안좋을때도 입맛이 떨어지긴 하지만 봄에만 그러면 병이 아니라 생리적인 피로감이래요. 요걸 이겨내려면 어떻게 해야 할까요?^^



1. 봄나물 챙겨 먹기

입맛 없을때 좋은 음식, 봄나물, 미나리 무침


이맘때쯤 미나리, 냉이, 달래 같은 봄나물을 괜히 먹는게 아니에요. 나갔던 입맛도 살려주고 특히 봄철에 신진대사가 왕성해지면서 비타민 필요량이 5배 늘어나는데, 봄나물이 의외로 비타민이 많은 음식이에요.^^

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2. 잡곡밥 먹기

입맛 없을때 먹는 음식, 잡곡밥


춘곤증은 사실 영양이 부족해 생기는 경우가 많단 사실 아셨나요? 그래서 입맛 없을때 먹는 밥에 콩, 보리, 팥 등 잡곡을 섞어 먹으면 도움이 된대요.



3. 시간날때 가볍게 운동하기

봄만 되면 음식 앞에 두고도 입맛이 없는 이유는 무엇


춘공증이 문제가 되는 건 낮에 너무 졸려서 일에 지장이 있어서에요. 집근처 중학교 운동장에 날도 풀렸겠다 운동하는 분들이 많이 늘었어요. 스트레칭, 걷기, 자전거타기, 줄넘기 등 무리해서는 말고 즐기는 수준에서 해주시면 춘곤증 탈출에 좋대요.^^

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4. 낮잠 오래 자면 안되요

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낮잠 몇분 주무세요? 졸리니까 어쩔수 없이 낮에 잠깐 눈을 붙이는 건 좋지만, 20분 이상 자면 수면리듬이 깨진답니다. 밤에 잠이 안오고 계속 악순환이 생기거든요. 잠을 조금 늦게 자도, 아침 기상 시간만은 일정해야 좋대요.



5. 여성은 1시간 더 수면이 필요

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잠을 제대로 못자면 술에 취한 듯 몽롱하잖아요? 연구에 따르면 여성이 남성보다 평균 1시간 더 수면시간이 필요하대요. 봄철 춘곤증 극복! 5가지 방법을 지켜보세요.^^

봄만 되면 음식 앞에 두고도 입맛이 없는 이유는 무엇

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