제가 남은 명절음식 먹고 배탈 설사가 났어요. 이렇게 배탈이 났을 때는 물을 잘 마셔주는 것도 필요하지만 음식도 조심해서 먹어야 빨리 나을 수 있다고 영양사가 말해줬는데요. 이번엔 배탈 설사에 좋은 음식 6가지와 빨리 낫는법을 정리해 알려드릴게요. :D
1. 양배추
양배추는 위, 대장 건강에 좋은 음식으로 이미 많이 아실 거에요. 양배추에는 비타민K와 식이섬유가 많이 들어 있어 위염•위궤양•장염•대장질환•대장암에 효과가 좋아요. 영양사 말에 의하면 손상된 대장점막을 보호해 염증을 빨리 가라앉혀주는데 도움을 줄 수 있다고 해요. 단, 생으로 먹으면 장염을 악화시킬 수 있어서 익혀 드셔야 해요.
2. 보리차
평범한 보리차도 배탈 설사에 좋은 음식이에요. 보리차는 설사로 인한 탈수 증상을 예방해주고, 장운동을 도와서 설사를 멎게 하는 효능이 있답니다~^^
3. 생강차
보통 배탈이 나면 입맛이 없어져요. 생강의 ‘진저롤’ 성분은 소화를 도와서 메스꺼움을 고쳐주고 입맛을 높여줘요. 복통과 설사를 멎게 하는 효능도 있어요.
4. 매실
일본식 매실장아찌 우메보시에요. 매실은 원래 식중독에 좋은 음식이죠. 음식과 혈액에 들어간 독성물질을 없애주는 효능이 있어서, 장염에 매실장아찌를 먹거나, 매실청 차를 마시면 도움이 되요.^^
5. 밤
배탈과 설사가 심할 땐 밤도 좋은 음식이에요. 밤 속에 풍부하게 든 탄닌 성분이 위장 기능을 강화하기 때문이죠.
6. 곶감
차례상에 올리고 남은 곶감 가져들 오셨죠? 곶감도 배탈 설사에 좋아요. 씨와 가까운 부분에 탄닌이 들어 있어 변비를 유발하기도 하지만, 설사가 심할 때 곶감을 먹으면 묽은 변이 단단해져요.
배탈 설사 빨리 낫는법
빨리 나으려면 설사로 수분이 부족해지기 때문에 물을 충분히 마셔 줘야 한데요. 제일 간편하건 보리차를 자주 마셔주면 좋겠죠? 식사는 죽으로, 조금씩 자주 먹고요. 자극적이지 않고 부드러운 음식이 좋아요. 생채소나 생과일은 배탈에 안 좋다고 하니 익혀 드시고요. 감사합니다. :D
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