생활 속에 숨어있는 ‘토종 항암 식품’ BEST 8 비록 암이 생기지는 않았지만 어떻게 하면 암의 발생을 막을 수 있을까? 이런 궁금증은 누구나 가지고 있는 중요 관심사입니다. 근데 대부분의 항암식품 정보를 외국의 기사를 가져다 번역해 쓰다 보니 암에 좋은 음식도 주로 외국의 것을 접하게 되는데요. 우리 몸에는 우리 것이 아무래도 좋겠죠? 오늘은 이런 우려와 걱정을 단숨에 날려버고자, 생활 속에 숨어있는 우리나라 ‘토종 항암식품’ 8가지를 소개합니다. 1. 작두콩 작두콩 속의 혈구 응집 호르몬은 PHA의 일종으로 항종양 작용이 있다. 또한 종양 세포를 정상상태의 세포로 새롭게 회복시켜 주는 성분도 들어있어 각종 암을 예방하고 치료하는 데 일정한 효과가 있다. 암에 좋은 작두콩 먹는법 식도암이나 위암으로 ..
울퉁불퉁 '허벅지 셀룰라이트' 없애줄 운동 8개 날씬한 다리 라인을 만들기란 말처럼 쉬는 일이 아닙니다. 허벅지를 감싼 살도 문제지만 다리 라인을 망치는 셀룰라이트 때문인데요. 셀룰라이트는 허벅지, 엉덩이, 뱃살 등에 주로 발생해 마치 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하게 변하는 것을 말합니다. 또한, 셀룰라이트는 단순 지방층이 아닌 지방과 노폐물, 섬유질 등이 뭉쳐 생긴 덩어리라 철저한 식이조절과 함께 꾸준한 운동을 병행해야지만 제거할 수 있죠. 이를 위해 평소 어렵지 않게 실천해 허벅지 셀룰라이트 제거 효과가 있는 운동 8개를 모아봤습니다. 완벽한 다리라인을 꿈꾸며 아래 운동을 하루 10분이라도 꾸준히 실천해 보세요. 1. 플리에 스쿼트 어깨보다 넓게 다리을 벌리고 허리를 쭉 편 채 다리가 직각이 되도록 천천..
하체비만 걱정 끝! 초간단 폼롤러 종아리 마사지 무리한 압박 없이 시간 날 때마다 틈틈이 하면 하체비만을 탈출할 수 있는 폼롤러 종아리 마사지법 소개되었습니다. 스포츠트레이너 우지인 씨는 "종아리 마사지는 하체의 혈액순환을 도와주는 효과가 있다."며 "종아리 근육이 원래 상태로 회복 가능하다. 평소 다리가 잘 뭉치거나 붓고 피로감을 많이 느낀다면 시간이 날 때마다 틈틈이 종아리 마사지할 것을 강력 추천한다."고 합니다. 집에서 부담 없이 롤러 하나만으로 뭉친 하체를 말끔하게 풀어주는 종아리 마사지법을 정리하니 참고하세요. 1. 롤러를 발목 아래에 놓는다. 2. 한쪽 다리 위로 다른 쪽 다리를 올린다. 3. 종아리를 따라 롤러를 천천히 굴러준다. 4. 다리를 위쪽으로 올릴수록 무게가 올라가게 한다. 5. ..
매일 아침 ‘사과식초 한숟갈’ 먹으면 얻는 놀라운 효능 8가지 기원전 400년경 의학의 아버지 히포크라테스는 환자를 치료할때 식초를 항생제로 사용할 정도로, 오래 전부터 식초의 효능은 민간요법으로 전해져 왔습니다. 최근 온라인 미디어 더헬시소울은 식초의 다양한 '보약 효과'를 소개했는데요. 아침 식사 전에 사과 식초 한 숟갈을 먹으면 고혈압과 골다공증, 항암효과 등 건강에도 좋고 뱃살 빼는데도 효과적이라는 것입니다. 이에 매일 식초를 먹으면 우리 몸에 생기는 놀라운 변화 8가지를 소개합니다. 1. 고혈압 개선 사과식초에는 칼륨이 풍부해 몸의 활력을 높이고 피로를 풀어줍니다. 또한 칼륨이 체내 나트륨을 효과적으로 배출해 혈압을 낮춰 고혈압에도 좋습니다. 2. 체중감량 및 복부비만 다이어트에 효과적 복부비만..
치과의사가 알려주는 ‘충치 예방에 좋은 음식’ 9가지 충치가 생기면 치과에 가서 땜하거나, 심할 경우엔 크라운을 입힙니다. 물론 예방이 더 중요한데요. 치아를 잃는 것도 문제지만 치과는 일단 돈이 많이 듭니다. 치아 건강도 잃고 돈 잃으니 치아는 미리미리 지켜야 해요. 또한 충치가 있는 사람은 늙어서 치매 위험이 높다고 합니다. 치아건강에 도움이 되는 음식을 먹게 되면 충치나 플라그를 예방하는데 어느정도 도움이 됩니다. 베벌리힐스의 치과의사 '숀 프롤리'가 알려주는 ‘충치 예방에 좋은 9가지 식품’을 소개합니다. 평소 이가 약하다면 기억해두었다가 챙겨 드세요. 1. 치즈 연구에 의하면 치즈에 포함된 단백질 카세인은 충치 예방에 도움이 됩니다. 베벌리힐스의 치과의사 숀 프롤리는 "치즈 섭취 후 구강의 칼슘..
자주 먹으면 ‘피부 장벽’ 망가지는 의외의 음식 5 깨끗한 피부를 위해 갖은 노력을 다해봤지만 전혀 나아질 기미가 없다면 평소 자신의 '식습관'을 되돌아볼 필요가 있습니다. 평소 건강하다고 생각하며 먹어 온 음식들도 알고 보면 당분이나 정제 탄수화물 등이 가득 포함돼 있어 피부를 망치는 원인이 될 수 있거든요. 아래 피부 트러블 증상을 악화시킬 뿐 아니라 피부 노화까지 촉진시키는 음식들을 정리해봤습니다. 만약 자주 먹는 음식이 있다면 오늘부터 조금씩 섭취를 줄여보는 것은 어떨까 싶은데요. 자주 먹으면 피부 장벽을 망가뜨리는 음식 5가지를 소개합니다. 1. 떡 많은 사람들이 떡은 '건강한 간식'으로 생각하고 있습니다. 하지만 탄수화물 함량이 높은 떡은 우리 몸속에서 주름이 생기지 않도록 하는 '콜라겐'을 ..
영양학자가 말하는 먹으면 더 배고파지는 음식 10가지 “먹어도 배가 고파..” 거짓이 아닙니다. 진짜로 먹어도 먹어도 배고플 수 있습니다. 어떤 음식들은 배를 채우는 것과 상관없이 실제 더 허기를 느끼게 하기 때문인데요. 더군다나 이러한 음식 중엔 다이어트에 도움이 된다고 알려진 것들도 있습니다. 헉! 최근 해외 매체 데일리메일은 영양학자 리아논 램버트의 의견을 토대로 ‘배고픔을 부르는 음식 10가지’를 소개했습니다. 후딱 알아볼까요! 1. 생과일주스 등 액체류 섬유질과 단백질이 부족한 액체 상태의 주스 등은 배고픔을 달래기에 좋지 않습니다. 생과일주스, 스무디 등은 많이 먹어도 한 시간 정도면 금방 배가 꺼지는 게 다반사거든요. 이는 설탕을 첨가하지 않고 블루베리, 아사이베리 등 ‘슈퍼푸드’를 더했다 ..
급관심 중인 ‘살균제 성분 없는’ 천연 치약 10가지 정리 가습기 살균제 성분이 검출된 치약 제품 149개가 전량 회수된 가운데 온라인 커뮤니티 사이에서는 천연 제품의 치약이 관심을 얻고 있는데요. 치약 성분들을 일일이 확인하며 서로 좋은 치약 정보를 공유하는 누리꾼들의 움직임이 보이고 있습니다. 해당 치약들은 현재 식약처가 회수한 제품에서 제외된 것들이며, 이른바 '천연 치약'으로 불리고 있습니다. 이에 발 빠르게 정보를 교류하는 이들 사이에서 현재 입소문을 타고 있는 천연 치약 9가지를 정리해 소개합니다. 1. 퓨어 덴탈 치약 2. 한살림 물사랑 치약 3. 브리오 천연 계면활성제 치약 4. 굿굿즈 퓨어마일드 착한치약 5. 덴티스테 치약 덴티스테, 치약추천, 가습기살균제없는치약, 건강식품, 건강기능식품..
몸에 좋은데 ‘몰라서’ 잘 안먹는 항암 음식 11가지 여러 가지 영양분이 풍부하게 들어 있는데도 사람들이 진가를 몰라보고 잘 먹지 않는 건강 식재료들이 많이 있습니다. 미국 식품영양학자인 조니 보든 박사는 “사람들은 자기가 좋아하지 않는 식재료는 시장바구니에 잘 넣지 않는 경향이 있다.”고 말하는데요. 입맛에 맞지 않더라도 골고루 영양분을 섭취하기 위해선 건강에 좋은 식재료를 고를 필요가 있다는 얘기입니다. 우리 주위에서 쉽게 구할 수 있는 식재료 중에서, ‘몸에 좋지만 잘 안 먹는 보물 같은 음식’ 11가지를 소개합니다. 1. 말린 자두 자두와 똑같지만 말렸기 때문에 항암 기능이나 노화방지 성분이 압축돼 있다. 시리얼에 넣어 먹거나 빵과 함께 먹는다. 2. 양배추 양배추에는 강한 항암효과가 있는 설포라..
몸속 독소 제거에 탁월한 디톡스 음식 9가지 최근 디톡스 열풍이 이어지고 있습니다. 많은 사람들이 몸 안에 쌓인 독소를 배출해 건강까지 되찾을 수 있는 똑똑한 다이어트를 찾고 있기 때문인데요. 몸에 일정량 이상의 독이 쌓이기 시작하면 배에 가스가 자주 차거나 두통을 자주 앓고, 면역 기능도 떨어뜨립니다. 몸속 깨끗하게 노폐물 제거하는 디톡스 식품 9가지를 소개합니다. 1. 자몽 자몽은 비타민C가 풍부하고 염증을 일으키는 유해산소를 막아준다 2. 해조류 해조류에는 혈액순환에 도움이 되는 비타민 K와 독소 배출에 효과적인 칼륨이 풍부해 체내의 중금속 또는 발암물질 등 노폐물을 배출할 수 있게 한다. 또한 칼륨과 요오드가 간 기능 향상에 도움을 줘 독소 배출 기능을 높인다. 3. 레몬 레몬 디톡스가 유행할 정..
배에 낀 지방 ‘파괴’ 하는 살빼기 음료 6가지 안녕하세요. 매일꿀정보 다이어트랩입니다. 오늘은 마시기만 해도 지긋지긋한 몸속 지방덩어리와 작별하는데 도움을 주는 음료를 정리해봤습니다. 시금치와 치아시드, 자몽 등 슈퍼푸드로 만들어 먹는 주스들인데요. 지금 드시는 다이어트 식단과 함께 오늘 소개할 ‘지방 파괴 음료’를 마셔 준다면 좀더 빠르게 뱃살에 낀 지방덩어리를 제거할 수 있습니다. 1. 시금치 주스 시금치는 식욕을 억제해주고 조금만 섭취해도 포만감을 느끼게 해주는 대표적인 다이어트 채소인데요. 다이어트 기간에 시금치를 간 주스를 매끼 식사 전에 마셔주면, 뱃살이 빨리 빠지는 효과를 볼 수 있습니다.^^ 2. 블랙커피블랙커피를 마시면 신진대사의 기능이 10% 정도 높게 활성화됩니다. 특히 아침이나 운..
뱃살빼는최고의방법, 뱃살다이어트 효과 2배 높아지는 7가지 비결: 다이어트도 좋지만 평소 생활 습관에 따라서 뱃살이 2배속으로 빨리 빠질 수 있다는 사실 알고 계신가요? 오늘은 다이어트를 병행하면 효과가 2배가 되는 생활 습관을 알려드립니다.^^ 1. 충분한 수면으로 내장지방 줄이기 코넬 대학 연구 결과에 따르면 하루 6~7시간 이상 잠을 자는 사람은 5시간 이하로 자는 사람보다 복부 내장 지방이 적었다고 합니다. 2. 틈틈이 움직이자 뱃살을 빼려면 우선적으로 복부의 지방을 태우는 것이 중요합니다. 그리고 지방을 태우는 만고불변의 법칙은 바로 에너지 소비 즉 움직이는 것인데요. 다이어트를 하는 시간 외에도, 집에서 TV를 보거나 설거지를 할 때 틈틈이 몸을 움직여 긴장을 유지하면 늘어진 뱃살을 견인하는데..