꽁꽁 냉동실 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 음식 6 끓이면 영양성분이 변하는 식품이 있듯, 얼리면 좋은 음식도 있는데요. 보통 냉동하는 이유가 오래 두고 먹거나, 남은 음식 보관 목적이죠. 의외로 냉동실에 보관하면 영양소가 높아지는 식품이 있어요. 꽁꽁~ 냉동실 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 음식 6가지 알려드릴게요. :D 1.블루베리 블루베리 좋아하시나요? 마트에서 파는 블루베리 보면 냉동도 있고, 생으로 파는 것도 있는데요. 일단 전부 냉동실에 얼리는 게 좋아요. 얼려 먹으면 몸을 늙게 하는 활성산소를 없애주는 안토시아닌 성분이 더 많아지고, 비타민C 효과도 높아지거든요. 2. 브로콜리 샐러드용 잎채소는 얼리면 나중에 물이 생기지만, 브로콜리는 '미국 농업식품 협회'의 권장사항으로, 얼려 먹는게 더 건강에 ..
에어컨 켜고 '바로 창문 닫음' 안 되요! | 에어컨 폐렴 예방법 창문 닫고 에어컨 켜는 건 상식이잖아요? 근데 이런 에어컨 켜기 습관이 전기세 절약에는 도움 될지 몰라도 건강에는 안 좋은데요. 요즘 코로나 때문에 '폐렴'이 뭔지는 많이 알지만, 설마 이렇게 곧바로 창문을 닫으면 폐렴을 유발할 수 있단 사실은 잘 모른다죠. 에어컨 켜고 바로 창문 닫지 마세요 세탁기, 가습기, 에어컨 처럼 '물 쓰는' 가전제품은 내부에 필연적으로 곰팡이가 생길 수 밖에 없어요. 특히 에어컨 청소 잘해놔도 여름철 쓰다보면 필터 안쪽 냉각핀에 곰팡이 세균이 번식하기 쉬운데요. 많이 들어봤을텐데 '레지오넬라균' 아시죠? 이 균은 에어컨을 켜는 순간 송풍구를 통해 실내로 퍼지는데요. 창문을 바로 닫아버리면 밖으로 나가지 못하고 ..
요요없는 다이어트 방법 6가지, 2% 유지어터 되는법 다이어트 성공 후 2년 이상 유지하는 사람이 얼마나 될까요? 겨우 2%에 불과해요. 바로 요요 때문인데요. 다이어트 실패 원인은 대부분 배고픔이에요. 지속가능한 다이어트가 되려면 바로 이 배고픔을 다스려야 하는데요. 어떻게 하면 배고픔을 다스리고 2% 안에 드는 유지어터가 될 수 있을까요? 오늘은 '생로병사의 비밀' 나온 요요없는 다이어트 방법 6가지 정리해 알려드릴게요. :D 1. 탄수화물 1/3로 줄이기 다이어트 성공 못하는 사람의 공통점이 있는데요. 밥(탄수화물)은 많이 먹고, 단백질(고기)는 적게 먹는 거예요. 밥 한공기 300칼로리를 빼려면 걸음 1만보, 뱃살 1kg을 빼려면 윗몸일으키키 50만번이 필요하다죠. 한그릇 다 먹던걸 밥그릇 1/3..
심장과 뇌가 망가진다, 절대 우습게 보면 안되는 위험한 수면습관 6가지 수면 습관 때문에 심장과 뇌가 망가진다는 사실 아셨나요? 주말 동안 때이른 폭염에 잠 설치신 분들 계시죠. 깊은 잠을 못자면 고혈압, 심장병, 뇌질환 위험이 높아진다는데요. 이런 병을 키우는 우습게 보면 안되는 위험한 수면습관 어떤게 있을까요? 1. 입으로 숨쉬는 습관 입으로 숨쉬면 왜 나쁠까요? 입으로 호흡하면 기도로 들어가는 공기의 흐름이 뒤바껴 숨쉬기를 방해하면서 우리 몸에 특이한 증상이 나타나는데요. 흔히 알려진 코골이랍니다. 물론 코를 곤다고 다 문제는 아니에요. 위험한 코골이가 있는데요. 2. 조용한 코골이 드르렁 드르렁 코를 심하게 고는 사람이 위험할까요? 진짜 위험한 코골이는 사실 조용한 코골이예요. 코를 골다 컥! 하..
'속쓰림 증상 심할때 마심' 안 좋은 음료 6가지 1. 속쓰림 커피 속쓰림 있음 '커피가 안좋은 이유' 아시나요? 날 더워서 아이스커피 음료 많이들 마시는데요. 의학정보지 헬스라인(HL)에 따르면 '어떤 사람들'에겐 커피의 카페인이 위신경을 자극하고 위산이 식도로 역류하는 증상을 키워 속쓰림이 심해질수 있어요. 커피 마시고 명치가 깎이듯이 쓰리는 느낌이 있는지 체크해서 조금만 마시거나 줄이는게 좋답니다. :) 2. 사과주스, 오렌지주스 사과, 오렌지는 산이 있는 과일이죠. '산'(酸)이 위를 자극해 속쓰림이 심해질 수 있다고 하네요. 3. 소주, 위스키 소주, 위스키 처럼 에탄올이 많이 든 술도 식도와 위 점막을 직접 자극해 상처를 입히고 속쓰림을 유발한답니다. 시간이 지날수록 식도와 위가 더 민감해지고..
20년간 식중독을 가장 많이 일으킨 음식 6가지 사실 식중독에 잘 걸리는 사람이 있다죠. 바로 여러가지 이유로 '장 점막의 방어력'이 낮은 사람인데요. 이런 분들은 남들과 똑같이 먹어도 장에 염증, 즉 장염이 잘 생길 수 있어요. 이런 분들이 방심하기 쉬운 의외의 식중독 유발 식품이 있는데요. '식중독저널'(FPJ)에 발표된 지난 20년간 식중독을 가장 많이 일으킨 음식 6가지를 알아볼게요. :D 1. 씻지 않고 껍질째 먹는 사과 식중독은 오래되고 상한음식만 조심하면 되는줄 방심하는데요. 식중독 유행시기에는 껍질을 까지 않거나 잘 씻지 않은 과일이 더 위험할 수 있어요. 면역력이 약해도 식중독에 잘 걸리는데요. 어린이 노인 임산부는 날 더워지는 시기에는 유기농 과일·야채라 할지라도 껍질째 먹는 것은 피하..
이사후 주소변경 한번에 끝내는법 (우편물, 신용카드, 재난지원금) 이사후 해야할 일 중 성가신게 우편물, 카드, 보험 등 '주소변경'이죠. 이런 우편물은 꼭 받아야 하기도 하지만, 요즘 긴급고용안정지원금, 생계비지원금을 카드로 받았으면, 이사후 전입신고 말고도 '카드사 주소지 변경'을 해야 그 지역 화폐사용이 가능한데요. 오늘은 이사후 주소변경 한번에 하는법 3가지 알려드릴게요. :D 1. 우체국 주소변경 서비스 (우편물) 우선 우편물은, 가까운 우체국에서 가능한데요. 전입, 전출 등으로 주소가 변경했을때 새로운 주소지에서 우편물을 받아보려는 분들을 위해 '임시로' 주소변경 서비스를 제공하고 있어요. 휴대폰으로 신청이 되고요. 휴대폰 왼쪽 메뉴를 눌러서, 부가우편 서비스 > 주거이전서비스로 들어가세요. ..
누구나 진짜 맛있는 수박 고르는 법 6가지 마트에서 수박 두드려 보고 샀더니 밍밍했던 적 있으시죠? 사실 일반인은 수박을 두드리는 방법으론 잘익은 수박 구별이 어려워요. 소리만 믿고 샀다간 실패확률이 높은데요. 게다가 요즘은 브릭스(당도) 스티커가 붙어 나오는데도 먹어보면 전부 맛있진 않거든요. 오늘은 달고 맛있는 수박 고르는 법 6가지 알려드릴게요. :) 1. 갈색선이 많은 수박 수박을 보면 마치 긁힌듯 보이는 갈색선이 있어요. 품질이 안좋은줄 알고 피하는 분들 있는데요. 사실 긁힌게 아니라 꿀벌이 수박꽃을 수분시킨 횟수를 의미해요. 이 갈색선이 많을수록 달고 잘익은 수박이예요. 2. 수박 모양이 동글동글한 것 수박도 성별이 있는거 아셨나요? 길쭉한게 숫수박, 동그란게 암수박인데요. 길쭉한 숫수박은 물..
'운동후 하지 말라는' 행동 5가지 | 바로 찬물 샤워 하면 안되는 이유 1. 운동 후 술마시기 운동후 술먹으면 안된다고 하는데 이유를 아시나요? 단백질 음식이 몸에 들어가면 '간'이 처리를 맡는데요. 술마시면 간이 알콜을 분해하느라 바빠 단백질 합성은 뒷전이 되버린답니다. 그럼 근육성장을 방해해 간접적으로 근손실에 영향을 줄 수 있고요. 이것 말고도 '운동후 하지 말라는 행동'이 더 있는데요. 2. 운동후 스트레칭 건너뛰기 초보자가 운동할때 잘 다치는 이유가 대개 유연성 부족이라죠. 유연성을 빨리 기르려면 운동후 스트레칭 효과가 더 좋은데요. 신체온도가 높아진 상태에선 근육이 잘 늘어나거든요. 3. 운동후 바로 찬물 샤워 덥다고 운동후 바로 찬물 샤워하는 분들? 응급의학과 '닥터 멜리사 르버'는 이것 ..
몸이 심한 스트레스에 쩔어있단 경고 증상 6가지 신체가 심한 스트레스를 견디는 한계점에 도달했을때, 이를 해소하지 못하면 몸에서 다양한 경고를 보내는데요. 만병의 근원이라는 스트레스에 심하게 찌들어있을때 증상 어떤게 있을까요? :) 1. 속쓰림, 소화불량 뇌가 심한 스트레스에 혹사당하면 소화기관부터 이상 증상을 보이는데요. 일종의 '쇼크 상태'로 볼 수 있어요. 미국 메이요클리닉의 '닥터 데보라 루디스'에 따르면 위에서는 위산 분비가 늘어나 속쓰림이 생길 수 있고요. 또 장에서는 음식물 소화가 느려지고 배에 가스가 잘 차게 된답니다. 2. 가슴 통증 스트레스가 심장에 충격을 주는거 모르셨죠? 스트레스성 심근증이라 하는데요. 심한 스트레스를 받으면 심장 좌심실 아래쪽의 힘이 약해져 풍선처럼 부풀고 가슴통증..
달고나 만드는법 커피·딸기·녹차·연유 만들기 재료 비율 달고나 커피 만들기 포함 딸기·녹차·연유 달고나 만드는법까지~ :D 1. 달고나 커피 레시피 달고나 커피 재료 인스턴트 커피 10g 과립설탕 10g 물 10g 우유 (1인분) 커피, 설탕, 물을 정확히 1:1:1 비율로 섞어요. 스푼으로 떴을때 끈적할때까지 거품기 또는 핸드믹서 이용해 저어요. 따라놓은 우유에 올리면 완성 달고나 위에 커피분말을 뿌립니다. 2. 달고나 딸기 녹차 연유 만드는법 공통재료: 생크림 150g, 설탕 15g, 얼음 생크림 + 설탕 섞은 그릇을 얼음물에 7분 담가 둬요. 그동안 다른 그릇에 녹차, 설탕, 따듯한 물을 섞어요. 딸기 재료도 쉐킷. 생크림을 3등분해 딸기 녹차 그릇에 나눠담고 섞어요. (연유는 남아있는 생크림 그릇..
여자는 절대 무시함 안되는 생리전후 몸의 이상 신호 6가지 | 자궁내막증 증상 1. 생리할때 배가 빵빵 매달 그날이 다가오면 기분나쁘게 배가 빵빵한 분 많으시죠? 헐렁했던 바지도 꽉끼고요. 국제난소암연합(WOCC)에 따르면 흔한 생리반응인데요. 하지만 '배가 남산만하게' 빵빵해지고 증상이 2주 이상 계속되면 자궁내막증을 의심할 수 있어요. 생리혈이 역류해 생기는 여성질환인데요. 방치하면 난소암으로 발전할수 있다고 하네요. 2. 찌르는듯한 골반 통증 골반통증의 원인은 다양하지만 자궁내막증도 원인일 수 있는데요. 걷거나 서있을때 운동할때 바늘로 찌르는듯한 골반 통증이 나타날 수 있고요. 미국립보건원(NIH)에 따르면 자궁에서 떨어져 나간 내막세포가 장, 방광, 난소 등 장기에 달라붙어서 생기는 통증이라고 하..