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환절기 꼭 챙겨 먹어야할 뿌리채소 6개 효능

환절기 꼭 챙겨 먹어야할 뿌리채소 6개 효능환절기에는 아침저녁으로 기온이 크게 달라지고 건조한 날씨에 목이 칼칼하거나 쉽게 피로해지기도 하는 등, 신체가 스트레스를 많이 받아 잔병치례가 늘어나는 시기예요. 이럴 때는 제철 식재료를 활용해 균형 잡힌 식사를 하는 것이 건강 지킴이에 좋은데요. 땅 속에서 자라는 뿌리채소는 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 들어 있어 환절기 건강관리에 딱이에요. 환절기 챙겨 먹어야 할 제철 뿌리채소 6가지와 어디에 좋은지 효능 알려드릴게요.^^1. 무가을 무는 수분이 풍부하고 시원한 맛이 특징인데요. 국이나 찌개, 생채 등 다양한 요리에 활용할 수 있어 가을철 식탁에서 빠지지 않는 식재료죠. 무에는 소화 과정에 관여하는 아밀라아제 등의 소화효소가 들어 있어 전분 ..

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목 디스크 유발하는 3가지 원인

목 디스크 유발하는 3가지 원인목 디스크 (Cervical disc herniation) 는 나이가 들면서 자연스레 발생하기도 하지만 몇몇 요인이 복합적으로 작용한다고 해요. 단순 피로가 쌓였다고 생각하기 쉽지만, 평소 생활습관이 목 건강에 영향을 줄 수 있는데요. 목 디스크 심해져 척수를 압박하면 손이 둔해지거나 걸음걸이가 불안정해지고 다리에 힘이 빠지는 증상이 나타날 수 있다죠. 목 디스크 유발 악화 원인은 3가지 정도가 있는데요.^^1. 노화로 인한 디스크 수분 감소목 디스크 원인 중 하나는 나이가 들어 나타나는 퇴행성 변화인데요. 디스크는 뼈끼리 직접 부딪히지 않도록 충격을 흡수하는 쿠션 역할을 해요. 그런데 나이가 들면 디스크 내부의 수분 함량이 줄어들면서 탄력성이 떨어지고 높이도 낮아지게 된답..

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치매 증상 비슷한 우울증 구분 방법 6

치매 증상 비슷한 우울증 구분 방법 6치매는 뇌 조직 일부분이 파괴되면서 기억이 저장되지 않는 경우라고 할 수 있고, 우울증은 집중력이 떨어지면서 정보를 받아들이지 못하는 상태라고 할 수 있어요. 노인 우울증은 가성치매 즉 가짜 치매라고도 하는데요. 치매 증상과 비슷한 노인 우울증 체크리스트 소개해드릴게요.^^1. 기억력과 집중력이 떨어진 것 같아요노인 우울증이 생기면 집중력과 사고력이 저하되면서 새로운 정보를 받아들이거나 기억하는 데 어려움을 겪을 수 있어요. 단, 치매와 달리 뇌세포가 손상된 것이 아니라서 치료하면 다시 회복될 수 있어요.2. 말수가 줄고 멍하니 있는 시간이 늘어나요예전에는 활발하게 대화하고 무언가를 먼저 하던 사람이 말수가 줄고, 한자리에 오래 앉아 있거나, 일상적인 활동에도 관심을..

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손가락 관절염, 퇴행성일까 류마티스일까? 통증 위치로 구별하는 법

손가락 관절염, 퇴행성일까 류마티스일까? 통증 위치로 구별하는 법손을 많이 쓰는 직업이나 주부님들은 손가락 관절염 생길 가능성이 높은데요. 손가락 관절에 생기는 관절염이라고 해서 모두 같은 것은 아니에요. 대표적으로 손 퇴행성 관절염과 류마티스 관절염은 통증이 나타나는 시간과 아픈 관절의 위치, 붓기 양상 등에 차이가 있어요. 손가락 어느 마디가 아픈지를 살펴보는 것이 두 질환을 구분하는 데 도움이 될 수 있는데요.^^◆ 손 류마티스 관절염1. 아침에 통증과 뻣뻣함이 심해요손 류마티스 관절염은 아침에 일어났을 때 손가락이 뻣뻣하고 아픈 증상이 흔해요. 아침의 관절 뻣뻣함이 1시간 이상 오래 지속된다면 류마티스 관절염을 의심할 수 있는 중요한 특징 중 하나예요. 손을 움직이면서 뻣뻣함이 조금씩 풀리는 경우..

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계단 내려갈때 무릎 아프면 의심해볼 연골연화증 초기증상 자가진단 6

계단 내려갈때 무릎 아프면 의심해볼 연골연화증 초기증상 자가진단 6무릎 다친 적이 없는데 계단 오르거나 내려갈 때마다 무릎에서 뻐근한 느낌이 들 때 있어요. 그리고 오래 앉아 있다가 일어날 때 무릎 앞쪽이 아프거나, 쪼그려 앉았다 일어날 때 통증이 반복된다면 연골연화증을 의심해 볼 수 있는데요. 연골연화증은 젊은 사람도 발생할 수 있기 때문에 나이 많아야 생기는 무릎 질환이라고 생각하면 안돼요. 오늘은 무릎 아플 때 의심해 볼 연골연화증 초기증상 어떤 것들이 있는지 정리해 드릴게요. 평소 관절이 약한 분들이라면 자가진단 해보세요.^^연골연화증이란?연골연화증은 무릎뼈의 연골이 너무 물렁해지고 손상되면서 통증이 나타나는 상태를 말해요. 무릎을 굽혔다 펴는 과정에서 슬개골은 허벅지뼈와 맞닿으면서 움직이는데요...

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면역력 높이는 체온 올리는 방법 5 몸이 차가울 때 이렇게 하세요

면역력 높이는 체온 올리는 방법 5 몸이 차가울 때 이렇게 하세요우리 몸은 체온을 일정하게 유지하기 위해 계속 열을 만들어내고 있는데요. 체온을 무조건 높이는 것 자체가 면역력을 높인다고 보기는 어렵지만, 몸이 유난히 차갑고 손발이 시리면 ‘혹시 체온이 낮아서 면역력이 떨어진 건 아닐까?’ 하는 생각이 들 수 있어요. 몸이 차갑다고 느껴질때 일상에서 몸을 따뜻하게 유지하는 방법 어떤게 있을까요?1. 근육 만들기근육은 우리 몸에서 열을 만들어내는 중요한 조직이에요. 걷기나 가벼운 조깅처럼 몸을 움직이면 근육의 에너지 대사가 활발해지면서 열 발생이 증가하고, 운동하는 동안 체온도 자연스럽게 올라가요. 평소 움직임이 적다면 하루에 20~30분 정도 빠르게 걷는 것부터 시작해도 좋아요. 근력운동도 도움이 될 수..

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소음인 체질에 좋은 음식 7개, 소화 약한 소음인 식단

소음인 체질에 좋은 음식 7개, 소화 약한 소음인 식단소음인은 소화기능이 약하고 몸이 차가운 편 체질로, 운동을 해도 근육이 잘 붙지 않는다죠. 소음인은 비교적 따뜻한 성질의 음식과 소화가 부담스럽지 않은 음식을 권하는 편인데요. 반대로 지나치게 차갑거나 기름진 음식은 소화에 부담을 줄 수 있거든요. 오늘은 소음인에게 좋은 음식 몇 가지 소개해드릴게요.^^1. 찹쌀 차조소음인에게 좋은 음식 중 제일 추천하는 것은 찹쌀 및 차조예요. 국가 한의임상 정보포털의 소음인 체질식사요법에서는 찹쌀과 차조를 소음인에게 이로운 곡류로 분류하고 있어요. 특히 소음인이면서 비만인 경우 식단으로 쌀밥에 찹쌀과 차조 등을 섞은 잡곡밥을 권하고 있답니다.2. 닭고기소음인에게 좋은 음식으로 닭고기도 많이 추천하는데요. 소음인 체..

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위산 과다 vs 위산 부족, 증상 5개로 비교하기 나는 어느쪽일까?

위산 과다 vs 위산 부족, 증상 5개로 비교하기 나는 어느쪽일까?속쓰림 있으면 무조건 위산 분비가 많다고 생각하기 쉽지만, 실제론 위산이 많을 때와 부족할 때, 나타나는 소화기 증상이 서로 겹치는 부분이 있어요. 위산 부족은 단순히 위산이 적다는 문제를 넘어 음식물 소화와 음식의 살균, 일부 영양소 흡수에도 영향을 줄 수 있는데요. 그래서 식사 후 나타나는 증상을 잘 살펴보는 것이 중요해요. 위산과다 위산부족 어느 쪽에 해당할지 체크해 보세요.^^◆ 위산과다 증상 3개1. 속쓰림, 가슴 쓰림배가 비어 있는 시간이 길어지면 명치부터 가슴 쪽까지 화끈거리거나 쓰린 느낌이 나타날 수 있는데요. 위산이나 위 내용물이 식도 쪽을 자극하면서 속쓰림이 발생할 수 있기 때문이에요. 공복에 증상이 심해지고 음식을 먹거..

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올리브오일 효능 7 공복에 먹어도 되나요?

올리브오일 효능 7 공복에 먹어도 되나요?올리브오일 건강 생각해서 챙겨먹는 분들이 늘었다고 해요. 40대 60대는 혈관 건강과 식습관 관리에 대한 관심이 높아지면서 “매일 먹어도 괜찮을까?”, “공복에 먹으면 더 좋을까?”라는 궁금증도 생기는데요. 올리브오일은 무조건 많이 먹는다고 건강에 좋은 식품은 아니에요. 지방산과 항산화 성분의 특징을 이해하고 적절한 양을 식단에 활용하는 것이 중요한데요. 올리브오일 효능 어디에 좋을까요?^^1. 심혈관 건강올리브오일 효능 가운데 가장 많이 연구된 부분이 심혈관 건강이에요. 올리브오일에는 단일불포화지방산인 올레산이 풍부하게 들어 있어요. 버터나 마가린처럼 포화지방이 많은 식품을 올리브오일로 대체하는 식습관은 심혈관 건강에 유리할 수 있죠. 미국립보건원에 게제된 20..

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위궤양 예방에 좋은 음식 5 - 위 점막 지키는 식품

위궤양 예방에 좋은 음식 5 - 위 점막 지키는 식품맵고 짜고 자극적인 음식이 위에 안 좋은 거는 다 아는 사실인데요. 평소 위 점막에 부담을 덜 주고 항산화·항염증 성분을 충분히 섭취하는 식습관이 위 건강 관리에 도움이 될 수 있어요. 위궤양 예방 음식 중에는 위궤양 원인균 헬리코박터에 영향을 주는 것도 있다고 하는데요.^^1. 브로콜리위궤양 예방 음식으로 먼저 소개할 만한 것은 브로콜리예요. 브로콜리에는 설포라판이라는 식물성 화합물이 들어 있는데요. 설포라판은 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있는데 위궤양 원인으로 알려진 헬리코박터 파일로리균과 관련된 위 점막의 염증 제거에 도움이 될 수도 있다고 해요.2. 양배추위 건강을 이야기할 때 빠지지 않는 음식이 양배추죠. 양배추에는 비타민 C와 다양한 식..

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놔두면 위에 구멍 뚫리는 위궤양 증상 5 놓치기 쉬운 초기 신호들

놔두면 위에 구멍 뚫리는 위궤양 증상 5 놓치기 쉬운 초기 신호들위궤양은 위 점막이 손상되면서 위벽에 궤양이 생긴 상태를 말해요. 쉽게 말해 피부가 헐어 버린 상태인데요. 보통 속쓰림이나 복통을 떠올리지만 모든 사람이 똑같은 증상을 경험하는 것은 아니예요. 어떤 사람은 불편한 증상이 거의 없다가 위내시경 검사 과정에서 발견되기도 합니다. 위궤양을 방치하면 위에 구멍이 뚫리는 위천공이 생겨 위험할 수 있는데요. 위궤양 증상 어떤게 있을까요?1. 명치 부근의 통증과 쓰림위궤양 증상 중 제일 흔하게 겪는 것은 명치 주변의 통증이나 쓰린 느낌이예요. 따끔거리거나 타는 듯한 느낌으로 표현하는 경우도 있고요. 다만 명치 통증은 위염이나 위식도 역류질환 등에서도 나타날 수 있어 통증의 위치만으로 위궤양으로 단정하긴 ..

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공복 식후 속이 쓰려요 - 속쓰림 원인 8가지

공복 식후 속이 쓰린 이유 - 속쓰림 원인 8가지속쓰림은 위, 식도 주변에서 화끈거리거나 쓰린 느낌이 발생하는 증상을 말해요. 위산이나 위 내용물이 식도로 올라오면 식도 점막이 자극되면서 가슴 또는 명치 부위에 불편감이 생길 수 있는데요. 근데 모든 속쓰림이 위산 역류 때문에 생기는 것은 아닙니다. 위 점막의 염증이나 궤양, 특정 약물, 식습관 등도 영향을 줄 수 있거든요. 속쓰림 증상이 언제 발생하는지, 무엇을 먹은 뒤 심해지는지, 얼마나 자주 반복되는지를 함께 살펴보는 것이 중요한데요. 속쓰림 원인 대체 무엇일까요?1. 위산역류 | 역류성 식도염대표적인 속쓰림 원인 가운데 하나가 위산 역류입니다. 위와 식도 사이의 하부식도괄약근 기능이 적절하게 유지되지 않으면 위 내용물이 식도로 올라올 수 있는데요...

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