자꾸 입으로 '숨' 쉬면 몸에 나타나는 10가지 증상 우리는 보통 코로 숨을 쉽니다. 하지만 비염이나 감기로 코가 막혀 있다면 입으로 숨을 쉴 수밖에 없는데요. 입으로 숨 쉬면 여러 가지 질병에 노출되는 것은 물론 얼굴 형태에도 변형이 올 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 코는 우리 몸의 여과장치입니다. 입은 코와 달리 공기 정화 기능이 없고 공기의 온도와 습도를 조절할 수 없어 공기 속 먼지와 세균에 쉽게 노출되며 기관지와 폐가 차고 건조해져 여러 가지 질병에 걸리게 되죠. 어릴 때부터 입으로 숨쉬는 습관을 고치지 못했을 때 성인이 되어 일어나는 우리 몸의 변화들을 알려드리겠습니다. 1. 입 냄새가 나고 충치가 생기기 쉽다 입으로 숨을 쉬면 공기 속 세균이 입 안으로 침투하고 살균제 역할을 하는 침이 ..
미세먼지 속 '중금속'을 배출해줘 좋은 음식 7 주말에 베란다 창문으로 밖을 내다보니, 아주 하늘이 뿌옇더군요. 미세먼지입니다. 사실 미세먼지는, 중금속 미세먼지의 줄임말로 10㎛ 미만의 아주 작은 중금속 입자입니다. 중금속이 신체에 얼마나 해로운지는 익히 들어 아실꺼라 생각합니다. 이 중금속 입자의 크기는 머리카락보다 최대 37분의 1사이즈로 약 37배나 작아서 눈에 보이지 않습니다. 전자현미경으로 볼 수 있는 그런 사이즈의 아주 작은 중금속 입자입니다. 이런 중금속 입자는 호흡기에서도 걸러내지 못합니다. 따라서 호흡기를 병들게 하고 이미 호흡기 질환을 앓고 있는 분들에게는 아주 치명적입니다. 오늘은 이렇게나 우리 몸에 유해한 미세먼지 속의 중금속 배출에 좋은 음식 7가지를 알려드리겠습니다. 1. 돼지..
뭉치고 뻐근할때 좋은 셀프 '공' 마사지법 8개 여러분도 온몸이 뭉치고 뻐근할 때가 많으시죠? 보통 스트레스나 장시간 같은 자세로 일할때 이런 근육 뭉침이 나오죠. 저도 그런데요. 이럴 땐 셀프 마사지가 좋은 대안이 될 수 있어요. 게다가 준비물은 달랑 공 하나! 몇 가지 동작만 알고 있으면 일과 후 하루 종일 긴장된 근육을 효과적으로 풀 수 있습니다. 제가 자주 하는 공을 이용해 긴장된 근육을 풀어주는 8가지 셀프 마사지 방법을 알려드릴게요. 1. 허리가 뻐근할때 시원하게! 허리가 자주 뻐근하거나, 뻣뻣한 자세로 인한 척추 통증을 느낄 때도 공을 이용해 마사지하면 아주 시원합니다. 책상에 앉아있는 동안 허리를 꽂꽂히 세우고 허리와 의자 뒷면 사이 공을 끼운 후 움직여주는 방식으로 셀프 마사지를 해주세요..
당신도 '탈모'가 시작됐단 신호 증상 10가지 이마가 후퇴하거나, 두세 번 밖에 돌려 감을 수 없었던 고무줄이 다섯 번 여섯 번을 감아야 고정되고 숱도 많이 없어졌다면 명백히 탈모가 시작됐단 신호죠. 이밖에도 탈모를 의심할 수 있는 증상이 많은데요. 탈모는 더 진행되기 전에 ‘초기’에 잡아야 치료효과가 높다고 합니다. 여러분의 머리에 탈모가 시작됐다는 신호 10가지를 알려드릴테니, 이중에 5가지 이상이라면 한번 탈모를 의심해보세요. 1. 이마가 점점 넓어지는 느낌이다. 소위 이마가 벗겨지기 시작하면 탈모가 본격적으로 진행되는 것으로, 이마 헤어라인이 뒤로 후퇴하면서 이마가 점점 넓어지는 것은 유전적인 소인에 의한 탈모를 의심해볼 수 있습니다. 2. 모발이 가늘고 부드러워지며 힘이 없다. 머리카락이 가늘어..
수제 '요구르트'를 먹으면 얻게될 건강 효능 7가지 일반 마트에서 파는 요거트와 달리, 수제 요구르트에는 프로바이오틱스 생유산균이 아주 풍부합니다. 유산균은 건강한 사람의 장에 서식하는 정상 균총인데요. 소장에는 락토바실리가, 대장에는 비피도박테리아가 주된 유산균입니다. 유산균을 먹으면 유용한 미생물의 증식은 돕고 유해균은 억제하게 되는데요. 정기적으로 복용할 경우 장 활동을 원활하게 해줍니다. 장이 건강하면 신체 여러 곳에 이로운 영향을 주는데 충치를 예방하거나 피부 면역 증강에도 도움을 주는 것은 잘 알려진 사실이죠. 오늘은 우리가 매일 수제 요구르트를 꾸준히 섭취하면 얻게될 특별한 건강 혜택 7가지를 소개합니다. 1. 과민성 대장증후군이 완화된다 유산균 중에서도 큰 영향을 미치는 미생물은 비피더스균..
휴 잭맨이 좋아한 한국 '김'의 놀라운 효능 8가지 짭조름하면서 참기름이 발린 고소한 맛이 외국인 입맛에도 맞아서일까요? ‘로건’의 주연을 맡은 헐리우드 유명배우 휴 잭맨과 그의 딸이 김을 무척 좋아한답니다. 심지어 한국에서 김을 직구해서 먹는다고 하는군요. 한국 김이 짱이라고 하네요. 저도 저번 주 일요일에 젓갈을 사러 갔다가 보령김을 사와서 먹고 있는데, 질기지 않고 한 것이 그냥 먹어도 꼬숩더군요. 오늘은 외국인의 입맛까지 사로잡은 우리 ‘김’의 놀라운 효능 8가지를 정리해보았습니다. 1. 심장병을 예방한다 김은 수용성 섬유, 펩티드, 지질, 미네랄 등이 풍부합니다. 이런 풍부한 영양소는 고혈압, 이상지질혈증, 혈관염증 등 심장질환을 예방 할 수 있도록 도와줍니다. 2. 바이러스를 막아준다 김에는 ..
왼손잡이는 손톱이 빨리 자란다? 재밌는 손톱 건강 상식 10개 왼손잡이는 왼쪽 손톱이 빨리 자란다? 손톱은 작지만 다양한 ‘도구’ 역할을 맡고 있다. 가려운 등을 긁거나 바닥에 떨어진 얇은 버스카드를 짚으려면 손톱은 필수다. 게다가 여차할 땐 드라이버를 대신해 나사돌리개 역할까지 한다. 없으면 그렇게 아쉬울 수가 없는 우리 몸의 일부인 것이다. 하지만 저절로 잘 자란다는 이유로, 딱딱하다는 이유로 손톱을 너무 안이하게 여기는 경향이 있다. 그러지 말자. 우리가 몰랐던 손톱에 관한 재밌고 유익한 10가지 상식을 소개한다. 1. 왼손잡이는 왼쪽 손톱이 더 빨리 자란다. 한달동안 사람의 손톱이 자라는 길이는 평균 약 3.5mm다. 그런데 오른손잡이는 오른쪽 손톱이 왼손잡이는 왼쪽 손톱이 더 빨리 자란다. 발톱..
같은 잠옷을 3일 넘게 입으면 안되는 이유 7가지 여러분은 잠옷을 언제 갈아 입으세요? 미국 질병관리 본부센터의 통계에 의하면 남성은 평균 13일, 여성은 평균 17일 같은 잠옷을 계속 입었다고 하는데요. 건강한 잠자리만큼 중요한 것이 잠옷입니다. 집에서 같은 잠옷(편한옷)으로 며칠 이상을 생활하는 사람이 많을 텐데요. 면역체계 이상이나, 불면증, 여드름 등으로 고생한다면 아래 내용을 꼭 읽어보기 바랍니다. 1. 포도상구균 감염 대부분 사람의 피부에는 소량의 포도상구균이 존재한다. 포도상구균은 피부에서 발견 될 수 있는 가장 흔한 미생물로 피부 외에도 코, 입 속에도 무해한 상태로 존재한다. 하지만 똑 같은 옷을 지속적으로 입게 된다면 섬유 자체에 포도상구균으로 넘쳐나게 될 수 있다. 결과적으로 이 세균..
'제2의 갱년기' 증상 극복에 좋은 '호르몬'이 많은 음식 9가지 보통 40대 중반에서 50대 초반에 폐경과 함께 1차 갱년기를 겪고 나면, 갱년기는 졸업했다고 생각한다. 하지만 60~70대가 되면서 우리 몸의 '호르몬'이 급격히 줄어들면서 제2의 갱년기가 온다. 우리 몸 곳곳에서 분비되어 혈류를 타고 이동해 신체의 기능을 정상으로 유지시키는 호르몬. 하지만 나이가 들수록 분비가 감소해 몸에 이상을 가져오는 것이다. 특히 안면 홍조·열감·수면 장애· 골다공증· 비만 등 중년에 접어들며 나타나는 갱년기 증상은 호르몬 불균형이 가장 큰 원인이다. 오늘은 이런 제2의 갱년기를 이겨내는데 좋은 호르몬이 많은 약선 음식 9가지를 소개한다. '제2의 갱년기' 극복에 좋은 여성호르몬이많은음식 9가지 1. 검은콩 검은..
입속 '침'이 말해주는 우리 몸의 건강상태 7가지 건강한 성인은 하루 1000~1500㎖의 침을 생산합니다. 침은 건강에 결정적인 역할을 맡기 때문에 함부로 뱉지 말아야 하는데요. 미국 치과의사 협회는 “침은 잇몸 건강 유지, 충치 예방, 음식 찌꺼기 제거를 도와주고 충치와 다른 감염의 예방을 위한 물질들을 제공해준다”고 말합니다. 침은 입을 청결하게 유지해주는 것 외에도 우리의 몸에 대한 건강 정보를 제공해주기도 합니다. 여러분의 침이 말해주는 건강 상태 7가지를 소개합니다. 1. 침이 마른다 침이 마르는 이유는 먹는 약 때문일 수 있습니다. 충혈완화제와 항히스타민제와 같은 300가지 이상의 약은 부작용으로 입을 건조하게 합니다. 사람들은 나이가 들면서 입이 건조해지는 경향이 있는 데다 건강에 대한 관..
'1일 1즙' 하면 나타나는 놀라운 신체 변화 7가지 ‘즙’은 우리 몸에 필요한 영양소를 섭취하는 가장 효과적인 방법입니다. 생으로 먹을 때보다 즙을 내어 먹을 때 몸에 흡수율이 더 높아지기 때문인데요. 하지만 즙을 약의 개념으로 받아들여 드라마틱한 효과를 기대하면 안 됩니다. 면역력을 높이고 체질을 개선하는 목적으로 먹어야 해요. 오늘은 매일 즙을 마시면 우리 몸에 나타나는 변화 7가지를 알려드리겠습니다. 1. 속쓰림이 줄고 속이 편해진다 가수 지드래곤의 냉장고 속에도 자리 잡고 있다는 양배추즙. 위장 보호에 탁월한 비타민 U와 출혈을 막아주는 비타민K가 풍부해 속쓰림 현상이 완화되며 위와 장 건강에 좋습니다. 수분이 많고 섬유질이 풍부해 몸속의 노폐물을 체외로 배출시켜 피부 트러블 예방에도 효과적입니..
절대 화장실 '문 닫고' 청소하면 안되는 이유 주부라면 다들 어느날 갑자기 이유없이 코와 목이 헐거나, 피부가 따갑다고 느낀 적 있을 것이다. 근데 어쩌면 그 주범은 화장실 청소할때 '락스'를 사용하면서 문을 열지 않아서 일지도 모른다. 산성세제와 함께 사용하게 될 시에는 폭발위험까지 있다고 하는 '락스 염소가스'의 비밀을 파헤쳐 위험한 청소를 피하는 방법을 알아보자. 염소가스의 위험성 2014년 식당을 청소하던 어른 5명이 의식을 잃고 병원으로 이송됐던 사건이 있었다. 이들은 모두 청소 도중 바닥에 뿌린 세정제(주성분 차아염소산나트륨) 속에 든 염소가스가 증발하면서 생긴 가스중독 사고였다. 가정에서 욕실이나 베란다 등을 청소할 때 사용하는 '락스' 세정제 중에는 염소가 든 것들이 적지 않다. 염소는 소..