바이러스 소독제 쓸때 절대 빼먹음 안되는 곳 5 | 마스크 버리는법 1. 현관문 손잡이 현관문 손잡이 닦으셨나요? 중국은 코로나19 감염 환자 집 문 손잡이에서 바이러스가 발견됐죠. 물건을 통한 간접 간염 가능성이 높아서 현관문 손잡이 꼭 닦아야 하는데요. '저널 오브 호스피탈 인펙션(JHI)' 발표에 따르면 코로나19 소독은 70% 알콜과 과산화수소가 효과적이랍니다. 모두 '가정상비약'으로 약국서 쉽게 살 수 있는 소독제죠. 소주도 알콜이 20% 들어있어 소독이 된다고 알고 계실텐데요. 때는 지워져도 실제 소독효과는 없다고 하네요. 2. 전등 스위치 코로나 바이러스 생존기간 아세요? '저널 오브 호스피탈 인펙션(JHI)에 의하면 평균 5일인데요. 퇴근하고 집에 들어오면 가장 먼저 하는것 중 하나가 전등..
죽어가는 '간' 살리는 음식 6 | 지방간에 좋은 음식 '간'도 살찌는 것 아셨나요? 왼쪽의 건강한 간은 매끈하고 색깔도 선명하죠. 하지만 간에 살이 찌면 노랗게 변하면서 커지는데요. 바로 '지방간'입니다. 미국립보건원(NIH) 자료에 의하면 지방간은 누구나 생길 수 있지만 그냥 두면 간경화 간암으로 변하는데요. 지방간은 특효약은 없고 체중감량, 금주, 식습관 등 생활습관 개선이 가장 효과적인 치료법이라죠. 그중 오늘은 식습관에 도움되는 간에 좋은 음식 6가지 알려드릴게요. 1. 커피 (설탕X) 하루에 커피 몇잔 드시나요? 커피가 간에 좋다는 사실은 많이 알려져 있는데요. 연구에 따르면 프림 설탕이 안든 블랙커피는 간에 지방이 쌓이는 것을 막고 간이 '딱딱하게 굳는 간경화' 예방 효과가 있어요. 하지만 ..
홀쭉했던 뱃살이 갑자기 찌는 이유 6가지 1. 수면 부족 | 깊은잠 유전자 많이 먹는것도 아니고 날씬했는데 갑자기 살이 찌셨나요? 보스턴헬스케어 연구에 의하면 서너 시간만 자도 거뜬한 축복받은 짦은잠 유전자(DNA)를 가진 사람이 있다네요. 반면 어떤 사람은 상대적으로 더 자야 하는데요. 원래 우리 몸은 살이 덜찌게 지방을 조금씩 분해해요. 근데 피곤하거나 잠을 못자면 코르티솔이 많이 나오고, 요게 지방분해를 방해한다네요. 2. 갱년기 때문 어머님들 젊었을때 날씬했어도 갱년기 지나면 살이 잘 찌는 체질이 되는데요. 나이가 들면 똑같이 먹어도 몸의 신진대사가 떨어져 지방으로 잘 쌓이기 때문이고요. 특히 이때 잘 찌는 부위가 뱃살, 허벅지, 팔뚝살, 가슴이랍니다. 3. 갑상선 기능 저하증 병이 있어도 살이 ..
남은 두부 보관법 '이것' 한스푼 넣으세요 | 두부 보관기간 유통기한 두부가 면역력 높이는 몸속 백혈구의 원료인 것 이미 아시죠. 코로나19 예방에는 두부 같은 단백질이 많은 음식이 좋은데요. 남은 두부 보관 어떻게 하셨나요? 냉장고에 있을때 두부 유통기한은 2주로 길지만 '뜯으면' 빨리 먹어야 하는데요. 끝까지 식감을 유지하는 쉬운 두부 보관법이 있어요. 바로 소금 한스푼! 실제로 두부의 소금물 보관법을 실험한 결과도 있는데요. TV생활정보 나온건데 반모는 정수기물, 반모는 소금물 보관하는 실험을 했더니, 5일 후 정수기물 두부는 상해버렸지만 소금물 두부는 멀쩡했어요. 남은 두부 보관법 '이것' 한스푼 넣으세요 | 두부 보관기간 유통기한 #건강 #두부 #두부보관법 #소금 #두부보관기간 #남은두부보관 #..
절대 놓침 안되는 '피부가 보내는 경고' 신호 6가지 간이 안좋을때 증상 | 피부 가려움증 날이 추울땐 건조해서 피부가 더 가려운데요. 이런 흔한 가려움증이 알고보면 신장, 간이 안좋을때 피부가 보내는 경고인것 아셨나요? 건강프로 KBS 생로병사의 비밀에 의하면, 미칠듯한 전신 가려움증은 대표적인 '간질환' 증상인데요. 간경변 환자 80%가 겪는다죠. 간 기능이 떨어지면 피부세포에 수분이 잘 전달되지 못하기 때문이랍니다. 2. 목 주변이 까맣게 변함 당뇨 전단계부터 피부에 나타나는 증상이 있는데요. 바로 흑색가시세포증입니다. 목, 겨드랑이, 사타구니 등 피부가 접히는 부위가 두꺼워지고 까맣게 변하고요. 당뇨, 비만, 대사증후군 환자에게 잘 생긴다네요. 미국피부과학회(AAD)에 따르면, 원인은 인슐린 조절..
'노란 색깔' 비타민C 먹음 안되는 이유 위 사진은 비타민C 알약 인데요. 색깔 차이가 확연하죠. 요즘 코로나19 바이러스 때문에 면역력 높여주는 비타민C, D 영양제가 많이 팔린다는데요. 오른쪽처럼 노랗게 변한 비타민C는 먹으면 안된다는 사실 아셨나요? 색깔 변한 비타민C 먹지 마세요. 사실 순수한 비타민C는 하얀색이랍니다. 비타민C는 빛 공기에 노출되면 성분이 쉽게 파괴되는데요. 이때 노란색으로 변해요. 즉 노란색으로 변해 '산화'된 비타민C는 효과가 없어요. 몸에도 안 좋고요. 내가 먹는건 원래 노란색인데요? 물론 처음부터 노란색 알약으로 나오는 비타민C도 있는데요. 비타민C 흡수율을 높여주는 '플라보노이드 성분'을 섞어서 그렇다네요. 이런 비타민은 색깔로 변질 유무를 알수 없어서 꼭 유통기한을 확..
체지방 줄이기 유산소 홈트레이닝 | 체지방 줄이는 운동 5 헬스장 인바디 기준 체지방율 20%~24%가 실제 눈으로 봤을때 가장 몸라인이 예쁘다고 하죠. 체지방 분해는 유산소운동과 전신운동이 효과적인데요. 오늘은 '톤잇업'의 피트니스 트레이너 '카레나 카트리나'가 추천하는 체지방 줄이는 운동 5가지 알려드릴게요. 1. 런지 스위치 점프 땀폭발 찐으로 힘든 운동 런지 동작에서 시작 공중에서 발바꾸기 무릎이 발가락 앞 넘지 않도록 주의 양쪽 번갈아 총 20회 2. 트라이셉 푸시업 킥백 팔꿈치는 옆구리, 무릎은 바닥에 가슴을 내리며 다리를 차올려요. 양쪽 번갈아 총 20회 3. 스탠딩 니 엘보우 크런치 반대편 팔꿈치에 닿게 무릎 높게 차는 동작 내릴때 들숨, 찰때 날숨 번갈아 가며 총 40회 체지방 줄이기 유..
변기 안쪽 '물내려가는 곳' 묵은때 쉽게 청소하기 변기 안쪽 물 고이는 곳에 가끔 검은 묵은때가 끼죠. 곰팡이+물때가 합쳐져 묵은때로 변한 건데, 요게 청소해도 잘 안닦이고 남아있을 때가 있는데요. 변기 안쪽 검은 묵은때 쉽게 없애기 이 검은 묵은때를 제거하려면 마법의 흰가루 베이킹소다가 좋은데요. 요거 1컵 200g을 **글 및 사진 무단 복사 금지** 그대로 부어주세요. 저녁에 붓고 하룻밤 방치합니다. 베이킹소다는 입자가 거칠어서 '눌러 붙은걸 떼내는' 효과가 있어요. 다음날 변기청소 스틱이나 브러시로 살살 문지르면.. 변기 안쪽 '물내려가는 곳' 묵은때 쉽게 청소하기 #변기안쪽묵은때 #변기청소 #비데 #변기물때제거 #베이킹소다 #변기주변물때제거법 #다이어트 #꿀팁 힘 안들이고 쉽게 묵은때 제거~ 베..
자궁 혹 생겼을때 나타나는 증상 6가지 | 자궁근종 증상 대부분 종양(혹)이란 말을 들으면 그거 '암' 아닌가요? 덜컥 겁을 먹는데요. 사실 10명중 8명은 몸에 하나 이상의 '양성 종양'을 가지고 있답니다. 피부에 생기는 점 사마귀도 양성 종양 중 하나에요. 이런 종양이 자궁 근육에 생긴 것이 '자궁근종' 인데요. 40대에 흔하지만 2030세대도 잘 생기는 질환 중 하나라죠. 오늘은 자궁에 혹이 생겼을때 나타나는 자궁근종 증상 6가지 알려드릴게요. 1. 생리양이 갑자기 많아졌어요 자궁에 혹이 생겨도 대부분 무증상이지만 크기가 커지거나 갯수가 늘면 이상 증상이 나타날 수 있는데요. 제일 흔한 자궁근종 증상은 바로 생리양이 유난히 많은 것입니다. 작은 요구르트 있죠? 요게 65㎖인데, 80㎖가 넘으면 월경..
외국 화장실문 아래가 뻥 뚫려 있는 이유 7가지 이건 미국 화장실 사진인데 문 아래로 종아리가 보일 정도로 높게 뚫려 있죠. 바닥부터 천장까지 거의 막혀있는 한국과 달리 외국 나가서 받는 문화적 충격 중에 하나인데요. 더 개방적인 곳은 위도 다 뚫려서 옆사람 얼굴도 보인답니다. 개인 프라이버시를 중요시하면서, 그걸 더 보장할 화장실을 이렇게 다 보이게 뻥 뚫어 놓은 이유가 있는데요.^^ 1. 긴급상황 대처 지극이 개인적인 화장실안을 밀폐하지 않고 이런 조치를 해놓은 이유는 일단 응급상황 때문입니다. 안에서 누군가 쓰려졌을때 쉽게 발견해 꺼낼 수 있고 비상시 문이 안 열릴때 탈출도 쉽고요. 2. 냄새 환기에 용이하다 화장실 냄새 때문이기도 한데요. 문 아래를 뚫어 놓으면 공기순환이 잘 되고 불쾌한 냄새가 ..
피자 배달시킴 가운데 박힌 '이것'의 진짜 용도 귤 먹을때 하얀실 떼고 먹는 분도 있죠. 귤에 붙은 하얀것의 이름은 '귤락'이라 하는데요. 식감은 별로지만 혈관 건강에 좋다고 합니다. 또 귤락엔 비타민과 식이섬유가 많아 콜레스테를을 낮추는 효능도 있고요. 이렇게 자주 보지만 이름은 잘 모르는 것들이 의외로 많은데요. 2. 바지끈 끝에 달린 이것 요거는 에글릿이라고 주로 운동복, 신발에서 자주 보셨을거에요. 바지끈, 신발끈 끝에 있는 마감재로, 플라스틱이나 금속을 이용해 끈의 짜임이 풀리지 않도록 해줘요. 3. 피자 박스 가운데 햐얀 물체 요즘 코로나 때문에 배달음식이 아주 잘 팔린다는데요. 주로 피자 박스에서 볼 수 있죠. '피자 세이버'라고 하고요. 피자 배달 박스를 열면 가운데 고정돼 있는데 사실, ..
절대 실패없는 맛있는 딸기 고르는법 5 1. 딸기 꼭지가 올라간 것 딸기 고를때 무조건 큰것만 고르셨죠? 이마트 가보니 딸기가 풍년인데요. 크다고 무조건 달지 않아요. 가장 먼저 볼것은 바로 딸기 꼭지에요. 꼭지가 위로 올라간 것을 골라야 '싱싱하고' 맛있는 딸기예요. 색깔도 중요한데요. 딸기의 빨간색은 황산화물질인데 염증 제거와 심장에 좋은 효능이 있어요. 요거 말고 맛있는 딸기 고르는법이 몇가지 더 있는데요. :) 2. 윤기 좌르륵 딸기 이건 많이들 아실텐데요. 딸기 전문가 말에 의하면 '맛없는 딸기'는 절대 윤기가 흐르지 않아요. 속까지 달고 잘익은 딸기는 이렇게 빛을 받으면 윤기가 좔좔 흘러요 3. 앞이 평평한 딸기 vs 뾰족한 딸기 딸기 품종에 따라 앞이 '평평 vs 뾰죡'한게 있는데요. 물론 ..