뇌를 '속이는' 다이어트? 운동없이 10kg 빼는 방법

뇌를 속이는 다이어트? 운동 없이 10kg 빼기 방법

배불리 먹어도 살이 안 찐다면 정말 행복한 세상이지 않을까요?

사실 이미 과학적으로 검증된 배부르게 다이어트 할 수 있는 쉬운 방법은 있습니다. 일명 뇌를 속이는 다이어트 방법인데요. 운동없이 10kg 빼기 5가지 방법 알려드릴게요. :D

1. 식사 전 무설탕 껌 씹기

식사 전 껌을 씹으면 67칼로리를 덜 먹고 식사 전후로 껌을 씹으면 5% 에너지를 더 소비합니다. 껌을 씹으면 턱 근육 신경을 자극하게 되고 뇌를 속이는 포만감 신호를 보내기 때문이죠.

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2. 배고플 때 물 한잔

식사 전 마시는 480cc의 물은 60칼로리를 덜 먹게 해 뇌를 속이는 다이어트 효과가 있어요. 우리 뇌는 종종 목마름을 배고픔으로 착각하거든요.

3. 유산균 섭취

그릭 요거트에 함유된 단백질 및 생유산균 프로바이오틱스 성분은 다이어트에 좋아요. 연구에 의하면 운동없이 10kg 빼기 목표로, 단백질 섭취를 15% 늘린 사람은 매일 441칼로리를 덜 먹는 효과를 내며 체중감량에 도움이 됩니다.

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4. 왼손으로 식사하기

익숙하지 않은 왼손으로 식사하면 식사량이 40% 가량 줄어들었다는 연구 결과가 있습니다. 우리 뇌는 천천히 먹으면 포만감 신호를 빨리 받기 때문이에요.

5. 작은 그릇, 스푼 사용하기

똑같이 한그릇 먹어도 작은 그릇에 먹으면 30% 덜 먹게 되요. 우리 뇌가 한 그릇을 다 먹었다고 착각하는 것이죠.

이렇게 간단하지만 뇌를 속이는 다이어트 방법을 습관으로 만들면, 3달만에 운동없이 -10kg빼기 감량할 수 있다니 꾸준히 해보시길 바래요. :D

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