1. 폐 건강 테스트
매치 테스트(Match test)라고, 폐기능 검사 중 하나인데요.
코로 깊게 숨을 들이쉰다음 입술을 오므리지 않고, 목(기도)에서 나오는 공기로 하~ 촛불(라이터불)을 꺼보세요. 한번에 끄면 아주 건강한 폐를 가지고 있는거에요. 횟수가 많아질수록 호흡기와 폐가 안좋은 증상을 의미에요.
두번째는 숨참기(Hold Breath) 폐 건강 테스트인데요. A 부터 B 끝까지 참으면 폐 건강이 최고라는 의미에요. 당연히 폐가 안좋을때 참는 시간이 짧아지겠죠? 이런 방식으로 집에서 간단히 해볼 수 있는 건강 테스트가 몇개 더 있는데요. :D
2. 심장 건강 테스트
5분 동안 조용히 호흡을 안정시킨 후, 손목 안쪽에 네 손가락을 대 맥을 짚으세요. 성인과 10세 이상 어린이는 분당 60-100회 박동이 정상 맥박수에요. 이를 벗어난 맥박수는 혈압에 문제가 있거나 심장 부정맥 가능성이 있다고 하네요.
3. 혈액순환 건강 테스트
유리컵에 얼음물을 붓고 손가락을 30초 동안 담가요. 손가락 끝이 하얗게 또는 파랗게 변하거나 차가움을 도저희 견딜 수 없으면 혈관 혈액순환에 문제가 있다는 신호에요.
4. 허리 허벅지 햄스트링 건강 테스트
손가락 끝으로 발을 만지는 '싯앤리치' 건강 테스트는 Wells and Dillon (1952)에 의해 처음 고안되었어요. 허리와 햄스트링(허벅지 뒤쪽) 근육의 유연성을 측정하는데요. 이 부위는 요추 전만증, 전방 골반 경사 및 허리 통증과 관련이 있어요. 손가락이 앞으로 나올수록 허리와 허벅지 근육 및 혈관이 유연하고 건강하단 의미에요. :D
5. 콩팥 건강 테스트
손가락으로 발등이나 발바닥을 눌러보세요. 손가락을 뗀 후 한참이 지나도 발에 움푹 들어간 부분이 보이면 체액저류를 의심해볼 수 있어요. 보통 신장이 안좋으면 나타나는 증상이므로 의사에게 가보는 것이 좋다고 하네요.
6. 눈 건강 테스트
위 사진의 숫자 보이시나요? 안보이는 분은 근시 징후일 수 있어오. 근시는 먼거리 물체는 흐리게 보이고, 가까운 물체는 정상으로 보이는 증상을 말해요. 물론 정확한 것은 시력검사를 받아보셔야 하지만요. 감사합니다. :D
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