멜라토닌 부족 증상 7가지 | 노화 유방암 난소암 면역력 심장 멜라토닌 부족 방치하면 유방암 난소암 발병률 증가하는거 알고 계셨나요? 멜라토닌은 24시간 주기로 몸에서 만들어지는 호르몬인데요. 요즘처럼 낮에 해 짧은 계절에는 밤에 멜라토닌 분비량이 적어 불면증 잘 생기는데, 알고보면 멜라토닌은 면역력 심혈관 기능에도 영향을 주기 때문에 결핍 되면 다양한 신체 정신적 장애가 나타난답니다. 오늘은 멜라토닌 부족 증상 7가지 알려드릴게요. :D 1. 수면 장애 우리 신체는 체온이 떨어지면 잠이 들고, 체온이 올라가면 잠이 깨요. 낮에는 활동을 위해 체온이 올라가고 밤에는 수면을 위해 내려가는 거죠. 그래봐야 신체 온도 변화는 1도 정도에 불과하지만 이 작은 차이가 수면에 극적인 영향을 미친답니다. 멜라토닌 부..
심장이 불규칙하게 뛰는 이유 5가지 | 심방세동 부정맥 원인 심장이 불규칙하게 뛸때 혹시 있으셨나요? 의학용어로 심방세동 (AFib) 이라 하는데요. 심방세동이란, 심장의 빠르고 불규칙한 전기 신호로 흔히 알려진 심장 부정맥 종류 중 하나입니다. 그렇다면 심방세동 원인 무엇일까요? 펜실베니아 대학 심장전문의 마이클 밀러 박사가 알려주는 심장이 불규칙하게 뛰는 이유 5가지 소개해드릴게요. :D 1. 고혈압 | 좌심방 확장 고혈압은 여러 병의 원인 질환으로 유명한데 심장이 불규칙적으로 뛰는 심방세동 역시 마찬가지에요. 2023년 연구에 따르면 고혈압 있는 사람은 심방세동 부정맥 위험이 50% 더 높은 것으로 나타났어요. 고혈압 오래되면 좌심방이 늘어나고 기능이 떨어지는데요. 이런 좌심방의 확장은 심방세동 원..
수면부족 증상 6가지 - 잠 잘자오는법 수면부족 있으면 새벽에 갑자기 깨거나 두통 흔해요. 수면장애로 수면 질이 나쁘기 때문인데요. 에너지 넘치고 활동적인 사람들 보면 수면 질이 매우 좋다죠. 수면부족은 단순히 잠만 부족한게 아니라 정신적 신체적 건강 문제를 유발하고 위험하기까지 한데요. 오늘은 수면부족 증상 6가지 및 잠잘오는법 알려드릴게요. :D 1. 피부 콜라겐 파괴 수면부족 할때 피부 칙칙하고 거칠어지는 이유, 바로 신장에 있는 부신피질에서 분비되는 '코르티솔 호르몬' 때문이에요. 이 호르몬은 피부를 젊게 유지하는 콜라겐 단백질을 파괴하고 분해하거든요. 게다가 피부 장벽 기능과 점막 손상도 일으킨답니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 미세수면 (micro sleep) 수면부족 증상은 미..
심장 두근거림 원인 7가지 심계항진 부정맥 갱년기 저혈당 갑상선 심장 두근거림 불안 하고 아주 불쾌 할때 있어요. 심계항진 의심해볼 수 있는데요. 심계항진이란, 심장 뛰는것이 불쾌한 증상을 말해요. 운동 or 힘든일 하곤 난후 심장 두근거림과 다르게 불안감 긴장감 있는게 특징인데요. 의학정보 WebMD 따르면 이런 심계항진 일으키는 심장 두근거림 원인 7가지 정도가 있다고 해요. 1. 부정맥 심장 두근거림 원인 중 가장 흔한 것은 부정맥 이에요. 부정맥은 심장에 전기자극이 비장상적으로 만들어져, 맥박이 빠르게 뛰는 빈맥 그리고 불규칙하게 뛰는 증상을 말하는데요. 정상 맥박수는 60~100 인데 이보다 심장이 빨리 뛰면 혈액을 밀어내는 힘이 떨어져 몸 전체로 피를 보내지 못해 가슴통증 - 실신 - 돌연사 ..
엽산 많은 음식 6가지 뇌졸중 암 막아요 - 방풍나물 콜라드 아스파라거스 엽산 은 모든 사람에게 중요한 영양소지만 소변을 통해 계속 배출되기 때문에 매일 충분한 양을 섭취해야 하는데요. 엽산은 부족하든 많든 여러 신체 부작용 겪는데, 특히 부족하면 심혈관 질환으로 알려진 뇌졸중 심장마비 위험을 높이고 이 과정에서 증가한 호모시스테인 수치는 암 발병율 까지 올린다고 해요. 오늘은 엽산 많은 음식 6가지 알려드릴게요. :D 1. 방풍나물 방풍나물 은 봄나물 종류 중에서 제일 엽산 많은 음식 으로 3월 4월 제철이에요. 해변가 바람을 맞아 향이 좋은데요. 100그램 당 204mcg 정도로 엽산 비타민e 함량이 높답니다. 허준 동의보감 따르면 자양강장제 효능 역시 탁월하다고 해요. **글 및 사진 무단 복사 금..
얼굴 주름 보면 골다공증 심장마비 보인다? 병 있으면 얼굴에 나타난다고 하죠. 골다공증 증상 역시 그런데요. 골다공증 신호 중 하나가 얼굴주름 인거 아셨나요? 특히 '이것' 주름 있으면 골다공증 심장마비 가능성이 높다고 하는데요.😲 골다공증 얼굴 주름 무슨 관계? 사실 골다공증 원인은 칼슘부족도 있지만 콜라겐 및 엘라스틴 같은 탄력 단백질 부족이 원인 질환입니다. 얼굴 주름 역시 콜라겐 엘라스틴 부족이 원인 중 하나로, 피부와 뼈는 이 2가지 성분을 서로 공유해요. 그렇다면 골다공증 관련된 얼굴 주름 부위는 어디일까요? **글 및 사진 무단 복사 금지** 바로 입가 주름 - 팔자주름 입니다. 입가는 얼굴의 다른 부위보다 피부가 얇으면서 수분 및 피지선 부족으로 주름이 쉽게 생기고 잘 보이는데요. 입가주름..
심장에 좋은 음식 7가지 | 심장병 박사 추천 평생 심장을 연구한 의학박사 '엘리자베스 클로다스'가 얻은 중요한 교훈이 있습니다. 심장병 80%는 예방할 수 있으며, 영양 섭취가 심장 건강에 큰 영향을 미친다는 것인데요. 그녀는 자신의 의학지식을 토대로 심장에 좋은 식단을 통해 환자들의 약물 의존도를 낮추는데 도움을 주고 있답니다. 심장병 박사가 즐겨먹으며 추천하는 심장에 좋은 음식 7가지 어떤게 있을까요? :D 1. 아르굴라 아르굴라는 영양소가 많고 칼로리가 낮으며 무엇보다 항산화제가 풍부한 녹색채소입니다. 항산화제는 신체의 세포 손상에 저항하는데 도움을 주는 천연식품 성분으로, 심장 혈관의 노화를 막는 효능이 있다고 해요. 아그굴라는 비타민C, 엽산 및 칼륨도 풍부해 심장 혈관 건강에 도움이 되기 때..
가슴통증원인 | 가슴통증 의심되는병 증상 6 가슴통증 하면 제일 걱정되는게 심장병이죠. 근데 가슴통증 증상 대부분은 심장병인 경우도 있지만 "이것" 원인 경우가 많다고 하는데요. 가슴통증 원인으로 의심되는병 증상 6개 알려드릴게요. :D 1. 가슴벽 통증 | 늑연골 관절 우리가 기침 할때 흉곽이 콱 조여지는데, 가슴통증 원인 대부분은 이때 생기는 가슴벽 통증이라고 볼 수 있어요. 그중에서 늑연골 관절 통증이 많답니다. 늑연골은 심장과 폐를 둘러싸고 있는 안쪽에 있는 뼈인데요. 가슴벽 통증 증상 특징은 부위를 손가락으로 눌렀을때 다른 곳이 같이 아파요. 심장 문제라면 손으로 눌러서 심장이 아프지는 않거든요. 가슴벽 통증은 기침을 오래 심하게 하면 흔하게 나타나요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. ..
절대 무시하면 안되는 열사병 증상 6가지 | 일사병 열사병 차이 세계를 강타한 폭염에 열사병 일사병 환자가 최대라고 하죠. 여러분은 일사병 열사병 차이 아시나요? 일사병은 너무 많은 땀을 흘려 신체가 물과 염분을 잃을때 일어나요. 흔히 더위 먹었다고 하죠. 반면 열사병은 신체 온도가 너무 높아서, 우리 몸의 온도 제어장치가 고장날때 발생합니다. 둘다 응급상황이지만 열사병이 좀더 위험한데요. 열사병 증상 징후를 알고 있다면 가족의 생명을 구할 수 있답니다. 1. 몸이 나른하면서 두통 열사병 증상 나타나기 바로 '직전 보이는 징후'가 있는데요. 체온이 올라가 몸이 나른하면서 두통 어지러움 구토감이 나타나게 된답니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 눈 검은자 커짐 갑자기 눈앞이 깜깜해지는 시력상실 ..
토마토 매일 먹으면 | 토마토효능 7가지 토마토 효능이 뛰어난 이유는 '라이코펜' 성분 때문입니다. 라이코펜은 붉은색 채소과일엔 다 있는 영양소지만 유난히 토마토에 많은데요. '중간 크기' 토마토 1개 약 2000mg~3000mg 라이코펜이 들어있으니 굉장한 양이라고 할 수 있어요. 물론 라이코펜 외에도 토마토는 좋은 영양소가 많은데요. 이런 토마토 매일 먹으면 우리 몸에는 어떤 일이 생길까요? 현재까지 밝혀진 토마토 효능 7가지가 있답니다. :D 1. 토마토 심장 뇌졸중에 좋아요 우리 몸은 지금도 끊임없이 '산화'되고 있습니다. 쉽게 말해 녹이 슨다고 보면 되는데요. 토마토의 라이코펜은 이런 산화로부터 세포와 혈관을 보호하는 항산화제 입니다. 연구에 의하면 꾸준히 토마토를 섭취한 사람은 혈관이 건강해 ..
복숭아 효능 6가지 | 복숭아 1개가 우리몸에 미치는 어마무시한 효과 1. 2시간 지속되는 노화방지 효과 활성산소는 노화의 원인으로 알려져 있죠. 복숭아 효능 중 제일 뛰어난 것이 '활성산소' 제거인데요. 미국립보건원(NIH) 펍메드 자료에 의하면 복숭아 쥬스를 마신 후 30분간 활성산소를 억제하는 항산화 작용이 가장 활발하고, 이런 효과는 최대 2시간 지속됩니다. 이것은 우리가 복숭아 먹은 순간부터 2시간은 노화가 느리게 진행된다는 얘기와 같아요. 화장품 이미지에 복숭아가 많이 들어가는 것은 이런 이유가 아닐까 싶은데요. 헬스라인 임상영양사 '알리 페트로'에 따르면 활성산소 제거 외에도 복숭아 효능은 ① 피부 ② 소화기계 ③ 심장 및 콜레스테롤 ④ 항암 효과까지 정말 다양합니다. :D 2. 항암 식품 ..
종아리 굵기 심장 만큼 건강에 중요한 이유 6 종아리가 제2의 심장이라고 지겹도록 얘기하는 진짜 이유 좋았다면 구독 부탁드려요!