4분운동 타바타 운동 4가지 | 1시간 다이어트 효과 간헐적운동 4분운동으로 1시간 다이어트 효과를 내는 운동법이 있어요. 바로 타바타 운동인데요. 원래 스피드스케이팅 선수들의 기록향상을 위해 '타바타 이즈미 교수'가 개발한 운동법인데요. 이게 피트니스 쪽으로 흘러가 세계적으로 유행한 다이어트 방법 중 하나가 됐어요. 힘들지만 살빼는 효과 하나는 확실하다고 알려져 있는데요. 하루 4분이면 끝나는 타바타 운동 4가지 알려드릴게요. :D 1. 레터럴 박스 점프 - 스텝박스에 한발을 올리고 런지 자세에서 시작 - 좌우로 번갈아 이동시켜주세요 - 가벼운 덤벨을 하나 들면 운동효과가 높아집니다. 2. 플랭크 + 돌핀푸시업 - 플랭크 기본자세에서 엉덩이를 위로 들어올렸다 - 처음 자세로 돌아와요. 3. 스케이터 탭..
