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신장투석 막으려면 '이 채소' 바꾸세요! 신장에 좋은 저칼륨 채소 5

팁줌 — Mon, 8 Jun 2026 07:01:10 +0900

신장투석 막으려면 '이 채소' 바꾸세요! 신장에 좋은 저칼륨 채소 5

신장 기능이 떨어지면 우리 몸에서 노폐물을 제대로 거르지 못해서 음식 먹을 때 조심하셔야 해요. 채소에 많은 '이것' 때문에 몸에 좋다는 채소도 마음 놓고 못 드시는 경우가 많은데요. 바로 칼륨이랍니다. 칼륨이 몸에 쌓이면 신장에 무리가 갈 수 있어서, 신장 약하신 분들은 되도록 '저칼륨 채소' 찾아 드셔야 해요. 오늘은 칼륨 함량이 적어 신장 부담을 쏙 줄여주는, 신장에 좋은 채소 알려드릴게요.^^

1. 양배추

제일 강추하는 신장에 좋은 채소는 양배추예요. 양배추는 칼륨 함량이 굉장히 낮은 대표적인 저칼륨 채소 중 하나랍니다. 게다가 신장 손상 예방에 도움을 주는 비타민C 비타민K 그리고 풍부한 섬유질까지 들어있어요. 생으로 드시기보다는 살짝 데쳐서 드시면 칼륨을 한 번 더 빼낼 수 있어서 훨씬 안전하고 부드럽게 즐기실 수 있어요!

2. 양파

한국인 밥상에 빠질 수 없는 양파도 신장 건강에 정말 효자 노릇을 하는 저칼륨 채소예요. 양파는 칼륨이 적을 뿐만 아니라, '크롬'이라는 성분이 들어있어서 인슐린 분비를 돕고 혈당 조절에도 기여한답니다. 신장 질환의 주요 원인 중 하나가 당뇨인 거 아시죠? 생으로 먹어도 건강에 좋고, 볶으면 단맛이 사르르 올라오니까, 소금 간을 강하게 하지 않아도 음식을 맛있게 만들어 주는 기특한 녀석이랍니다.

3. 마늘

신장이 안 좋으신 분들은 나트륨(소금) 섭취를 극도로 줄이셔야 하잖아요. 이때 밍밍한 맛을 달래줄 구세주가 바로 마늘이에요. 마늘은 칼륨과 인 함량이 낮으면서도, 강력한 항산화 성분인 '알리신'이 풍부해요. 몸속 염증을 가라앉히고 신장 세포가 손상되는 걸 막는데 도움을 준답니다. 고기나 채소 볶을 때 마늘 향을 듬뿍 내서 소금 양을 줄여보세요!

신장투석 막으려면 '이 채소' 바꾸세요! 신장에 좋은 저칼륨 채소 5
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4. 무

국물 요리에 시원함을 더해주는 무 역시 신장 환자분들이 안심하고 드실 수 있는 저칼륨 채소예요. 무는 수분 함량이 높고 칼륨이 적어서 신장에 무리를 주지 않아요. 소화를 돕는 효소가 가득해서 위장 부담도 줄여준답니다. 다만, 무를 요리하실 때는 국물까지 다 마시기보다는 건더기 위주로 드시는 것이 나트륨 조절에 좋다는 점, 꼭 기억해 주세요!

5. 콜리플라워

몸에 좋다고 소문난 브로콜리! 하지만 브로콜리는 의외로 칼륨이 많아서 신장 안 좋은 사람에게는 부담스러울 수 있어요. 그 대안으로 딱 좋은 채소가 바로 흰색 브로콜리라 불리는 '콜리플라워'랍니다. 콜리플라워는 칼륨이 적으면서도 비타민C, 엽산, 섬유질이 풍부해요. 살짝 데쳐서 으깨면 으깬 감자(매쉬드 포테이토) 같은 식감을 낼 수 있어서, 탄수화물과 칼륨을 동시에 줄이는 다이어트 식단으로도 최고예요.

* 더 건강하게 섭취하려면 채소는 껍질은 벗기고, 얇게 썰어 따뜻한 물에 2시간 이상 담가두면 칼륨이 물로 빠져나가요. 그리고 끓는 물에 한 번 데친 후, 데친 물은 버리고 찬물에 헹궈서 요리해 주세요. 건강하세요. 감사합니다.^^

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위고비 삭센다 맞을때 꼭 챙겨야 할 '변비 탈출' 음식 5 | 비만치료제 부작용 변비 예방

팁줌 — Fri, 5 Jun 2026 07:01:13 +0900

위고비 삭센다 맞을때 꼭 챙겨야 할 '변비 탈출' 음식 5 | 비만치료제 부작용 변비 예방

위고비 삭센다 마운자로 같은 GLP-1 계열 비만치료제가 엄청난 인기를 끌고 있는데요. 살이 쑥쑥 빠지는 효과는 좋은데, 예상치 못한 부작용 때문에 고생하시는 분들이 정말 많죠. 바로 '변비'입니다. 비만치료제 맞으면 위장 운동이 느려져 음식물이 장에 오래 머물게 되고, 그 과정에서 수분을 과도하게 빼앗겨 대변이 딱딱해지기 때문인데요. 오늘은 살은 빼면서 장 건강도 확실하게 지킬 수 있는, 비만치료제 부작용 '변비' 예방에 좋은 음식 5가지 정리해 드릴게요.^^

1. 푸룬주스 (Prune Juice) : 천연 변비약

변비 하면 가장 먼저 떠오르는 푸룬주스는 비만치료제 부작용 겪을 때도 탁월한 선택인데요. 비만치료제 때문에 장 속에서 대변이 오래 머물면 수분이 다 날아가 돌처럼 딱딱해져요. 푸룬에 풍부한 '소르비톨' 성분은 장으로 수분을 끌어당기는 역할을 합니다. 즉, 느려진 장 속에서 말라가는 대변에 강력하게 수분을 공급해 대변을 부드럽게 만들어요. 단, 처음부터 너무 많이 마시면 배가 아플 수 있으니 하루 반 잔~한 잔으로 시작해 보세요.

2. 차전자피 (Psyllium Husk) : 장 청소부

질경이 씨앗의 껍질인 차전자피는 대표적인 식이섬유 보충제입니다. 차전자피는 물과 만나면 무려 40배나 팽창하며 젤리 형태로 변하는 특징이 있어요. 비만치료제로 인해 장 운동이 멈춘 듯 소수 정예(?)로 뭉쳐 있던 대변의 부피를 획기적으로 키워줍니다. 장벽을 자극해 대변을 밀어내는 힘(연동운동)을 강제로 만들어내기 때문에 약물로 인해 둔해진 장에 아주 효과적이라죠. 단, 차전자피 드실 때는 반드시 물 두 잔 이상을 충분히 마셔야 합니다. 물이 부족하면 오히려 장을 막아 변비가 심해질 수 있거든요.

3. 콤부차 (Kombucha) : 장을 깨우는 유기산

녹차나 홍차를 우려 발효시킨 콤부차는 다이어터들에게 이미 사랑받는 음료죠. 비만치료제는 위장관의 움직임 자체를 둔하게 만들어요. 콤부차 발효 과정에서 생기는 유기산(아세트산 등)과 프로바이오틱스는 유익균을 증식시키고 장 내 환경을 산성으로 만들어 장 근육을 자연스럽게 자극합니다. 탄산음료 대신 시원하게 마시면서 소화 불량과 장 무력증을 동시에 케어하기 좋아요.

위고비 삭센다 맞을때 꼭 챙겨야 할 '변비 탈출' 음식 5 | 비만치료제 부작용 변비 예방
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4. 그린 키위 (Green Kiwi) : 천연 소화 효소

바나나나 사과도 좋지만, 비만치료제 변비에 좋은 과일은 '그린 키위'가 숨은 강자라죠. 비만치료제를 맞으면 음식을 조금만 먹어도 위가 멈춘 듯한 소화불량이 동반돼요. 그린 키위에 들어있는 '액티니딘'이라는 천연 단백질 분해 효소는 단백질 소화를 돕고 위장 배출을 촉진해요. 게다가 수분 보유 능력이 아주 뛰어난 수용성 식이섬유가 가득해, 약물로 인해 딱딱해진 대변을 부풀리고 부드럽게 만드는 데 직빵이에요.

5. 치아시드 (Chia Seeds) : 장 윤활유

슈퍼푸드로 알려진 치아시드는 물에 불려 먹는 작은 씨앗인데요. 치아씨드는 자기 무게의 10~12배에 달하는 물을 흡수해 표면에 끈적한 젤 같은 막을 형성해요. 이 젤 성분이 장 내부를 매끄럽게 윤활유 역할을 해줍니다. 비만치료제 때문에 장 운동이 느려져 꽉 막혀 있는 통로를 대변이 미끄러지듯 부드럽게 통과할 수 있도록 도와줍니다. 요거트나 오트밀에 불려 드시면 맛과 영양, 배변 활동까지 한 번에 잡을 수 있어요.

*끝으로 비만치료제 부작용 변비를 해결하는 핵심은 결국 '수분'과 '장 자극'입니다. 푸룬주스, 차전자피, 콤부차, 키위, 치아시드를 식단에 골고루 활용해 보세요. 중요한 건 "평소보다 물을 대폭 늘려 마셔야 한다"는 점! 약물 때문에 장이 느려진 만큼, 수분과 식이섬유의 힘을 빌려야 건강하고 탄력 있는 다이어트를 완성할 수 있습니다.^^

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살구 어디에 좋은가요? 살구 효능 6가지와 부작용

팁줌 — Mon, 1 Jun 2026 07:01:25 +0900

살구 어디에 좋은가요? 살구 효능 6가지와 부작용

초여름 시작되면 시장 마트에서 주황빛으로 예쁘게 물든 과일을 만나볼 수 있죠. 바로 새콤달콤한 맛이 매력적인 '살구'입니다. 살구는 100g당 약 28kcal로 열량이 매우 낮은 편에 속하는데요. 맛도 좋지만, 예로부터 한방에서 약재로 쓰였을 만큼 영양 성분이 풍부한 과일이라죠. 오늘은 여름제철과일 살구 어디에 좋은지 효능 알려드릴게요.^^

1. 눈 건강 개선 시력 보호

살구의 대표적인 영양소는 베타카로틴입니다. 베타카로틴은 체내에 흡수되면 비타민 A로 전환되는데요. 비타민 A는 눈의 망막을 보호하고 야맹증 예방에 필수적인 성분이라죠. 스마트폰이나 모니터를 자주 보아 눈이 침침하신 분들에게 아주 좋은 과일이에요.

2. 기미 잡티 제거 도움

살구에 풍부한 비타민 C와 비타민 E는 강력한 항산화 작용을 합니다. 세포를 손상시키는 유해한 활성산소를 제거해 주어 피부 노화를 억제하고, 기미 잡티 개선에 도움을 줍니다. 여름철 자외선으로 지친 피부에 활력을 불어넣어 줄 수 있어요.

3. 혈관 건강 및 고혈압 예방

살구에는 칼륨(Potassium) 성분이 풍부하게 들어있어요. 칼륨은 체내에 쌓인 불필요한 나트륨을 몸 밖으로 배출해 주는 역할을 하는데요. 이를 통해 혈압을 안정시키고, 혈액 순환을 원활하게 하여 고혈압 심혈관 질환 예방 효능이 있습니다.

4. 장운동 촉진 및 변비 예방

살구는 수분 함량이 높고 식이섬유가 풍부해요. 특히 물에 잘 녹는 수용성 식이섬유인 펙틴이 많이 들어있어, 장운동을 활발하게 촉진하고 배변 활동을 도와요. 평소 소화가 잘 안 되거나 변비로 고생하시는 분들이 간식으로 챙겨 드시기 좋습니다.

살구 어디에 좋은가요? 살구 효능 6가지와 부작용
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5. 피로 회복과 면역력 증진

여름철에는 땀을 많이 흘려 쉽게 지치고 면역력이 떨어지기 쉽죠. 살구에 함유된 유기산(사과산, 구연산 등)은 젖산을 분해해 피로를 빠르게 해소해 줍니다. 또한 다양한 비타민 성분들이 신진대사를 활발하게 만들어 면역력을 높여줘요.

6. 기관지 및 호흡기 건강

한방에서 살구 씨(행인)는 기침을 멈추게 하고 가래를 삭이는 약재로 자주 쓰였다고 해요. 살구 과육 역시 폐 기능을 돕고 기관지를 촉촉하게 유지해 주는 성분이 있어, 만성 기침이나 천식 등 호흡기 증상 완화에 도움을 줍니다.

7. 살구 섭취 주의사항 (부작용)

살구 씨앗은 독성이 있어 먹으면 안돼요. 그리고 살구는 성질이 따뜻한 과일입니다. 평소 몸에 열이 너무 많으신 분들이 과다 섭취하면 부작용이 있을 수 있으니 하루 3~4개 정도 적당량만 드시는 것을 권장해요.^^

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베이킹소다 절대 세척하면 안되는것 4가지 - 알아두면 좋은 생활지혜 #50

팁줌 — Fri, 29 May 2026 07:01:38 +0900

베이킹소다 절대 세척하면 안되는것 4가지 - 알아두면 좋은 생활지혜 50

베이킹소다는 친환경이면서 세척력도 뛰어나서 아무 곳이나 사용하는 분들이 있어요. 근데 사실 모든 곳에 사용할 수 있는 것은 아닙니다. 베이킹소다는 태생이 무언가를 마모시켜 갈아내는 '연마제'이기 때문인데요. 그래서 코팅이 얇게 되어 있거나 마모되기 쉬운 마감재가 있는 표면에는 특히 주의해야 하는데, 금속 종류에 따라 베이킹소다에 대한 반응성이 다르기 때문에 변색이 발생할 수 있어요. 베이킹소다 절대 사용하면 안되는 4가지 알려드릴게요.^^

1. 알루미늄 조리기구

베이킹소다 주방에서 식기세척 또는 과일씻을때 많이들 쓰실텐데요. 베이킹소다는 대부분의 금속 표면을 닦는 데 사용할 수 있지만, 알루미늄 조리 기구를 세척할 때는 주의해야 합니다. 베이킹소다를 빠르게 사용하고 바로 헹궈내면 괜찮지만, 베이킹소다 용액을 표면에 너무 오래 두면 산화되어 표면 색이 변할 수 있어서에요.

2. 앤티크 실버 (은제 골동품)

생활꿀팁으로 베이킹소다와 알루미늄호일을 사용하면 은제품 변색을 빠르게 제거 할 수 있는데요. 일부 전문가들은 골동품 은제품에는 사용하지 말라고 경고해요. 베이킹소다가 너무 거칠어서 마감을 손상시킬 수 있기 때문인데요. (특히 출처를 알 수 없거나 순은이 아닐 가능성이 있는 경우) 그리고 터키석이나 진주 같은 장식이 박힌 식기류에는 절대 사용하지 마세요. 정말 귀중한 물건이라면 전문가에게 맡기는 것이 좋습니다.

3. 금도금 식기류

물론 대부분 큰 식기류는 24K 금으로 도금된 것은 아닐 겁니다. 대부분 황동이나 금 합금으로 만들어졌겠죠. 하지만 금 테두리가 있는 웨딩 도자기나 순금 장식이 있는 식기류가 있다면 베이킹 소다 사용에 주의하세요. 금은 무른 금속이기 때문에 베이킹 소다처럼 가벼운 연마제에도 쉽게 긁힐 수 있답니다.

베이킹소다 절대 세척하면 안되는것 4가지 - 알아두면 좋은 생활지혜 50
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4. 대리석 표면

베이킹소다로 대리석을 청소하라는 추천 글을 본 적은 있지만, 석재 제조업체는 권장하지 않아요. 베이킹소다가 연마성이 약하긴 하지만, 반복적으로 사용하면 대리석 코팅이 손상될 수 있다죠. 대리석 전용 세척제를 사용하는 것이 가장 좋다고 해요.^^

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근감소증에 좋은 하체 운동 3개 - 노인 필수운동

팁줌 — Mon, 25 May 2026 07:01:34 +0900

근감소증에 좋은 하체 운동 3개 - 노인이 꼭 해야 하는 필수운동

근감소증 위험한 이유는 낙상 때문이예요. 주위에 노인분들 넘어져서 병원 입원 후 얼마있다 돌아가시는 경우 보셨을텐데요. 근감소증 있으면 넘어졌을때 고관절 부러질 확률이 큰데 1년 내 사망률이 10~20% 정도로 매우 높다죠. 근감소증은 몸의 근육들이 많이 사라져서 걷기, 앉았다 일어나기, 물건 쥐는 힘이 어려워진 상태를 말하는데요. 12초간 앉았다 일어나기 5번으로 못하면 근감소증으로 본다고 해요. 오늘은 근감소증에 좋은 하체 운동 3개 알려드려요.

1. 맨몸 스쿼트 (허벅지 둔근)

2. 스탠딩 킥 백 (허벅지 둔근)

근감소증에 좋은 하체 운동 3개 - 노인 필수운동
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3. 카프레이즈 (종아리 근육)

연세가 있는 분들은 상체 근육보다 하체근육이 중요하므로 이 3가지 운동을 틈틈히 해주시면 근감소증 예방에 큰 도움이 된답니다. 건강하세요. 감사합니다.^^

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엄지발가락 관절 통증 유발하는 통풍에 안좋은 음식 5

팁줌 — Fri, 22 May 2026 07:01:47 +0900

엄지발가락 관절 통증 유발하는 통풍에 안좋은 음식 5

통풍(Gout)은 보통 엄지발가락 통증이 극심한 관절염으로 많이들 알고계세요. 근데 통풍을 방치하면 요산 결정이 혈관에도 영향을 끼쳐 심장마비 뇌졸중 같은 합병증을 유발하는거는 의외로 모르시거든요. 요산 수치를 건강하게 유지하려면 평소 식습관이 무엇보다 중요한데요. 어떤 통풍에 안좋은 음식을 과다섭취하면 건강한 사람에겐 통풍을 유발하고 통풍 환자는 악화시키는 걸까요?^^

1. 붉은 육류 및 내장류 (기름진 음식)

일단 소고기, 돼지고기, 양고기 등 붉은 육류에는 통풍의 주원인이 되는 '퓨린(Purine)'이 다량 함유되어 있는데 그중에서도 특히 간, 곱창, 대창 같은 내장류는 퓨린 함량이 육류 중에서도 압도적으로 높아 통풍 환자에게 치명적일 수 있죠. 기름진 음식의 경우도 체내에서 지방이 분해되는 과정에서 요산이 소변으로 배출되는 것을 방해하므로 가급적 살코기 위주로 담백하게 조리해 드시는 것이 좋답니다.

2. 액상과당 들어간 음료

탄산음료나 시판 과일 주스에 단맛을 내기 위해 들어가는 ‘액상과당’은 간에서 요산 생성을 직접적으로 촉진한다고 해요. 흔히 고기나 술만 통풍에 안 좋다고 생각하기 쉽지만, 퓨린이 없더라도 액상과당 자체가 요산 수치를 급격히 높이는 원인이 되요. 갈증 날 때는 달콤한 음료수 대신 물을 마시는 습관을 들여야 좋아요.

3. 크레아틴 함유 단백질 보충제

근육을 키우기 위해 섭취하는 단백질 보충제도 주의가 필요합니다. 과도한 단백질 섭취나 보충제 속 성분이 요산을 생성할 수 있기 때문인데요. 일반적으로 순수한 유청 단백질(Whey Protein)은 퓨린 함량이 낮아 비교적 안전한 편이에요. 근데 근력 및 퍼포먼스 향상을 위해 '크레아틴'이 추가로 포함된 보충제는 체내 요산 수치를 높일 수 있으므로 성분을 꼼꼼히 따져보고 피하는 것이 좋아요.

통풍 유발하는 통풍에 안좋은 음식 5
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4. 맥주를 포함한 모든 주류

맥주에 통풍을 일으키는 퓨린이 유독 많이 들어있어 통풍에 쥐약이라는 사실은 잘 알려져 있죠. 그렇다면 퓨린이 적은 소주나 위스키, 보드카는 괜찮을까요? 그렇지 않아요. 도수가 높은 술이라도, 알코올 성분 자체가 콩팥을 통해 소변으로 요산이 배출되는 과정을 강하게 억제하거든요. 즉, 주종에 상관없이 '알코올' 자체는 체내에 요산을 빠져나가지 못하고 쌓이게 만드는 주범이랍니다.

5. 하이볼 (위스키 + 탄산음료)

최근 젋은층에서 인기 많은 주류인 ‘하이볼’은 통풍에 있어 그야말로 최악의 조합이라고 할 수 있는데요. 요산 배출을 막는 위스키(알코올)에, 요산 생성을 폭발적으로 늘리는 토닉워터나 진저에일(액상과당)을 섞어 마시는 형태이기 때문이예요. 요산이 빠져나가는 문은 닫아버리고, 요산 공장은 풀가동시키는 격이므로 통풍이 걱정된다면 하이볼은 절대적으로 피해야 해요.

통풍 예방을 위한 작은팁

요산 수치를 낮추기 위해서는 위 5가지 음식을 피하는 것과 더불어 하루 2L 이상의 충분한 물을 섭취하는 것이 좋답니다. 수분 섭취는 체내 요산이 소변을 통해 원활하게 배출되도록 돕는 가장 쉽고 확실한 방법이기 때문이에요. 건강하세요. 감사합니다.^^

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하루라도 빨리 버릴수록 좋다는 최악의 습관들 8

팁줌 — Mon, 18 May 2026 07:01:04 +0900

하루라도 빨리 버릴수록 좋다는 최악의 습관들 8

연구에 따르면 어떤 행동이 내 몸에 배어 습관으로 굳어지는 데는 평균 21일, 그리고 의식하지 않아도 저절로 행하게 되는 무의식의 단계까지는 평균 66일이 걸린다고 합니다. 문제는 이렇게 한 번 무의식에 각인된 나쁜 습관을 고치려면, 만드는 것보다 몇 배의 시간과 노력이 든다는 점인데요! 오늘은 건강과 안전을 위해 하루라도 빨리 버릴수록 이득인 최악의 습관 8가지를 소개합니다. 몇 개나 해당되는지 체크해 보세요!

1. 자동차 대시보드 발 올리기

조수석에 앉아 대시보드에 발을 척 올리는 자세, 영화 속 멋진 주인공 같아 보이나요? 사실 이는 목숨을 담보로 하는 가장 위험한 자세입니다.

* 이유는 차량이 급제동하거나 사고가 나면 에어백이 터지면서 발이 얼굴 높이까지 꺾이게 됩니다. 이때 턱과 무릎이 강하게 충돌하면서 안면 골절이나 척추 마비를 유발할 수 있어요.
* 올바른 자세: 등받이를 시트에 제대로 밀착하고, 무릎은 구부린 채 안전벨트를 가슴에 밀착해 주세요. 안전이 제일입니다!

2. 젖은 수건 툭 걸어두기 & 샤워 커튼 모아두기

샤워 끝나고 축축해진 수건을 대충 고리에 걸어두거나, 샤워 커튼을 한쪽으로 쫙 밀어두시나요? 그렇다면 지금 당장 욕실로 가보세요.

"축축하고 어두운 주름 사이 = 박테리아 뷔페" 접힌 젖은 수건은 세균이 번식하기 가장 좋은 환경입니다. 게다가 물기가 남아있는 샤워 커튼을 뭉쳐두면 며칠 만에 거뭇거뭇한 곰팡이가 피어오르죠. 성장기 곰팡이균에 지속적으로 노출되면 천식에 걸릴 확률이 높아져요.
* 해결책: 젖은 수건은 넓게 펼쳐서 말리고, 샤워 커튼도 물기가 완전히 마를 때까지 쫙 펼쳐두는 습관을 들여보세요.

3. 모닝 루틴으로 '공복 커피' 마시기

아침에 눈뜨자마자 향긋한 커피 한 잔으로 하루를 시작하시는 분들 많으시죠? 하지만 빈속에 마시는 커피는 위장에 독이 될 수 있는데요.

* 우리가 음식 생각을 하거나 무언가를 마시면 위에서는 음식을 소화하기 위해 위산을 분비해요.
* 하지만 커피만 달랑 들어가고 뒤따라오는 고형 음식이 없다면? 과도하게 분비된 위산이 애꿎은 위벽을 공격해 속쓰림, 역류성 식도염, 소화불량을 유발하죠.
* 추천 타이밍: 든든하게 아침 식사를 마친 후나 점심시간에 즐기시는 것을 권장해요.

4. 여름철 차 안에 '물병' 방치하기

차량 내 수분 보충을 위해 항상 생수병을 두고 다니시는 분들, 특히 더워지는 계절에는 정말 조심하세요.

* 원인: 투명한 플라스틱 물병에 물이 가득 차 있으면, 이것이 '돋보기(렌즈)' 역할을 하기 때문이에요.
* 내리쬐는 햇빛이 이 물병을 통과해 대시보드나 시트 같은 어두운 표면에 집중되면 순식간에 온도가 치솟아 차량 화재로 이어질 수 있습니다. 차에서 내릴 땐 물병도 꼭 챙겨 내려주세요!

5. 거울 보며 '여드름' 꾹 짜기

거울을 보다가 뽈록 올라온 여드름을 보면 손이 근질거리는 것, 모두가 공감하실 겁니다. 하지만 손으로 짜는 행위는 피부를 완전히 망치는 지름길인데요.

* 우리 몸은 여드름 균과 싸우기 위해 해당 부위로 백혈구를 보내 열심히 전투 중(붉게 부어오른 상태)입니다.
* 이때 손으로 압박을 가하면 모공 주변 세포가 파괴되어 흉터가 남고, 손에 있던 세균이 침투해 2차 감염이 일어나요.
* 해결책: 절대 손대지 말고 전용 패치를 붙이거나, 심할 경우 피부과를 방문해 안전하게 압출하세요.

6. 눈 대신 스마트폰 화면으로만 세상 보기

멋진 풍경, 맛있는 음식 앞에서 일단 스마트폰 카메라부터 켜고 보시나요? 페어필드 대학교의 연구에 따르면, 모든 것을 디지털 사진으로 남기려는 습관이 오히려 기억력을 해친다고 합니다.

* 사진을 찍는 행위 자체와 구도에 신경 쓰다 보면, 정작 눈앞에 있는 대상을 온전히 감상하는 뇌의 기능이 방해를 받기 때문입니다. 디지털치매 현상도 보고되고 있죠.
* 사진첩에는 멋진 결과물이 남을지 몰라도, 내 머릿속 진짜 기억과 감동은 밋밋해질 수 있습니다. 가끔은 렌즈를 내리고 온전히 눈과 마음에 담아보세요.

7. 좋다고 무조건 챙겨 먹는 '비타민/영양제' 맹신

"비타민 C 먹었으니 감기 안 걸리겠지?", "영양제 먹으니까 밥은 대충 먹어도 돼." 혹시 이런 생각을 하고 계시진 않나요?

* 합성 비타민이나 영양제(BAA)는 어디까지나 '보조'의 역할일 뿐, 만병통치약이 아니에요.
* 세끼 균형 잡힌 식단을 유지하고 있다면 이미 몸에 필요한 영양소는 대부분 채워집니다. 오히려 특정 영양소의 과다 복용은 간이나 신장에 부담을 줄 수 있으니, 내 몸의 정확한 결핍 상태를 알고 똑똑하게 섭취하는 게 좋아요.

8. 충전 중인 스마트폰 '베개 밑'에 두고 자기

자기 전까지 스마트폰을 보다가 충전기를 꽂은 채 베개 밑이나 이불 속에 쓱 밀어 넣고 잠들진 않으시나요? 이 습관은 침대 위에 시한폭탄을 두는 것과 같아요.

* 스마트폰은 충전할 때 자체적으로 열이 발생합니다. 이때 베개나 이불처럼 통풍이 전혀 되지 않는 섬유 사이에 기기를 두면 열이 방출되지 못하고 그대로 갇히게 됩니다.
* 이는 배터리 과열을 넘어 실제 화재나 폭발 사고로 이어져 소방서에서도 극구 말리는 위험 천만한 행동입니다. 충전은 반드시 딱딱하고 통풍이 잘되는 탁자 위에서 해주세요!

오늘 소개해 드린 습관 중, 혹시 나도 모르게 반복하던 행동이 있으셨나요? 나쁜 습관을 고치는 데는 생각보다 큰 노력이 필요하지만, 오늘부터 딱 21일만 의식적으로 노력하면 내 몸과 안전을 지키는 좋은 습관으로 리셋할 수 있습니다. 오늘부터 당장 하나씩 지워나가 볼까요?

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단순 피로가 아니다 만성피로증후군 증상 6 근육통부터 기억력 감퇴까지

팁줌 — Fri, 15 May 2026 07:01:15 +0900

만성피로증후군 증상 7 근육통부터 기억력 감퇴까지

피곤해~를 입에 달고 사는 분들 있을까요. 잘 쉬어도 몸이 회복되지 않고 일상생활에 지장을 줄 정도라면 단순한 피로가 아닌 만성피로증후군 가능성이 있는데요. 건강정보지 헬시닷컴이 소개한 서서히 내 몸을 잠식하는 만성피로증후군 증상 어떤 게 있을까요?

1. 갑자기 근육 힘빠짐

건강한 사람도 어쩌다 몸에 힘이 없고 무겁게 느껴질 때가 있죠. 근데 만성피로증후군 환자들은 뚜렷한 이유 없이 이런 근력 저하가 수시로 일어나 일상적인 움직임조차 힘들어하는 경우가 많답니다.

2. 빛에 예민해진다

특정 인공조명 아래에서 두통이 생기거나, 눈이 부셔서 자꾸 찡그리게 된다면 만성피로증후군 의심을 해봐야 해요. 빛에 대한 민감성 증가는 뇌가 자극을 처리하는 데 과부하가 걸렸다는 신호일 수 있거든요.

3. 머릿속에 안개가 낀 듯 브레인 포그

정상인도 잠을 제대로 못 자면 머리가 멍~ 하잖아요? 만성피로증후군 있으면 잠을 잤어도 집중력이 급격히 떨어지고 머리가 무겁고 멍한 상태가 자주 든다고 해요.

4. 림프절 부종 및 염증

우리 몸이 바이러스와 싸울 때 림프절이 붓곤 하죠. 만성피로증후군은 다양한 바이러스 감염과 연관이 깊어, 목이나 겨드랑이 주변의 림프절이 붓고 통증이 느껴질 수 있습니다.

만성피로증후군 증상 7 근육통부터 기억력 감퇴까지
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5. 이유 없는 근육통 관절통

염증은 우리 몸이 감염과 싸우고 있다는 증거예요. 림프절 염증 말고도 온몸 구석구석 근육과 관절이 쑤시는 것도 만성피로증후군 증상 때문에 발생한 염증이 문제라고 해요.

6. 잠을 자도 개운하지 않다

만성피로증후군 환자들은 10시간을 잤는데도 눈을 뜨기 힘들 정도로 피곤해요. 충분한 수면 시간에도 불구하고 '개운함'을 느끼지 못하는 것이 특징입니다. 불면증이 동반되기도 해 피로의 악순환이 반복되죠.

* 만성피로증후군은 시간이 지나며 서서히 나타나기 때문에 대수롭지 않게 여기기 쉬워요. 이런 만성피로증후군 증상이 6개월 이상 지속된다면, 반드시 하여 정확한 진단을 받아보시길 권장해요. 건강은 건강할 때 지키는 것이 가장 빠릅니다!

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보약 보다 좋다는 아침 공복 물한컵 효능 6

팁줌 — Mon, 11 May 2026 07:01:05 +0900

보약 보다 좋다는 아침 공복 물한컵 효능 6

눈 뜨면 커피 부터 찾는 분들 늘어났다죠. 근데 건강을 생각한다면 커피보다 먼저 챙겨야 할 것이 바로 아침 공복 물 한컵이에요. 미국 클리블랜드 클리닉 소화기내과 전문의 '아드리엔나 지릭 박사'는 아침에 일어나자마자 물 마시는 습관을 무엇보다 강조하는데요. 잠 자는 동안 호흡을 통해 계속 수분이 빠져나가기 때문이에요. 보통 8시간 정도 잠자면 몸에서 약 400cc 수분이 빠져나가요. 생각보다 꽤 많은 양이죠. 아침 공복 물 한컵으로 빠져나간 수분을 채우면 우리 몸에 어떤 긍정적인 변화가 나타날까요?^^

1. 요로감염 방광암 예방 | 신장 건강 UP

아침에 일어나서 처음 본 소변색이 평소보다 진한 것을 보신 적이 있을 거예요. 이는 밤사이 수분이 부족해졌다는 증거예요. 연구에 따르면 평소 물을 충분히 마시는 사람은 방광암이나 결장암 그리고 직장암에 걸릴 위험이 눈에 띄게 낮아진다고 해요. 뿐만 아니라 요로감염이나 신장결석 예방에도 큰 도움이 된답니다.

2. 잠든 소화기관을 부드럽게 깨워요

평소 배가 차가운 분들은 아침 식사 후에 소화가 잘 안 되어 아침을 거르는 경우가 종종 있어요. 이럴 때 따뜻한 물 한컵 마셔주면 밤새 쉬고 있던 위장이 자극을 받아 활발하게 움직이기 시작해요. 헬스라인 의학 정보에 따르면 공복에 마시는 따뜻한 물은 소화력을 높여주는 아주 좋은 방법이에요.

3. 입 냄새 고민 해결

아침마다 느껴지는 불쾌한 입 냄새의 원인은 입속 세균이 단백질을 분해하며 만드는 황화합물 때문이에요. 치과위생저널의 연구 결과를 보면 아침에 마시는 물 한컵이 이런 냄새 유발 물질을 60% 가량 줄여준다고 해요. 입안을 촉촉하게 유지하는 것만으로도 구취 예방에 큰 효과가 있어요.

4. 몸속 독소 배출하고 혈액순환 도와요

우리 몸의 필터 역할을 하는 신장이 혈액 속 노폐물을 걸러내려면 충분한 수분이 필요해요. 잠자는 동안 흘린 땀 때문에 끈적해진 혈액을 맑게 해주는 것도 바로 물이에요. 아침 공복에 물한컵 마시면 몸속에 쌓인 지방 성분과 독소를 씻어내어 혈액순환이 원활해지도록 도와준답니다.

보약 보다 좋다는 아침 공복 물한컵 효능 6
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5. 신진대사 높여 다이어트 도움

미국립보건원의 자료에 따르면 아침 공복 물 한컵은 신진대사율을 약 30% 정도 높여준다고 해요. 실제로 물을 하루에 2리터 정도 꾸준히 마시는 사람은 추가적인 칼로리 소비가 발생하는데요. 식사 전에 물을 마시는 습관을 들인 분들이 그렇지 않은 분들보다 체중 감량 효과가 훨씬 높았다는 연구 결과도 있어요.

6. 지독한 변비 천연 치료제

변비는 특히 여성분들이나 어르신들에게 흔한 고민 중 하나인데요. 식이섬유가 풍부한 음식과 함께 아침 공복 물한컵 마셔주면 장 운동이 활발해져요. 때에 맞춰 물만 잘 마셔도 웬만한 변비 문제는 개선될 수 있어요. 꾸준한 수분 섭취는 장 건강을 지키는 가장 쉽고 빠른 방법이에요.

* 찬물보다는 체온과 비슷한 미지근하거나 따뜻한 물을 마시는 것이 몸에 무리를 주지 않아요. 특히 위장이 약한 분들은 물을 바로 마시기보다 가볍게 입안을 헹궈낸 뒤 마시는 것이 건강에 더 좋다는 점 꼭 기억해 주세요.^^

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피부가 따끔거리면 의심해볼 대상포진 증상 5

팁줌 — Fri, 8 May 2026 07:01:21 +0900

피부 따끔거리면 의심해볼 대상포진 증상 5

환절기엔 기온차 때문에 몸이 적응하느라 면역력이 떨어져 고생하는 분들이 늘어나요. 면역력 떨어지면 나타나는 질환 중에 특히 대상포진은 통증이 심하기로 유명해서 전조증상 미리 알아두는 것이 중요한데요. 대상포진 증상 간략히 알려드릴게요.^^

1. 신체 한쪽만 느껴지는 통증

대상포진 바이러스는 신경을 따라 활동하기 때문에 우리 몸의 중심을 기준으로 왼쪽이나 오른쪽 중 한쪽 면에만 증상이 나타나는 특징이 있어요. 갑자기 특정 부위가 바늘로 찌르는 것처럼 따끔거린다면 주의 깊게 살펴보셔야 해요.

2. 피부에 나타나는 붉은 발진과 물집

통증이 느껴진 후 며칠이 지나면 붉은 반점이 띠 모양으로 생겨나기 시작해요. 이 발진은 나중에 물집으로 변하게 되는데 이때가 전염성이 높은 시기이니 가족 중에 임신부, 영유아, 면역저하 질환자는 접촉을 피하고 옷이나 수건을 같이 쓰면 안되요.

3. 감기와 비슷한 몸살 기운

피부에 무엇인가 올라오기 전에는 온몸이 나른하고 열이 나는 증상이 생길 수 있어요. 단순히 피곤해서 생기는 감기라고 생각하기 쉽지만 특정 부위의 통증과 함께 온다면 대상포진을 의심해 봐야 해요.

피부 따끔거리면 의심해볼 대상포진 증상 5
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4. 피부가 예민해지는 감각 이상

옷이나 머리카락이 스치기만 해도 아프거나 남의 살처럼 무감각한 느낌이 들 수도 있어요. 벌레가 기어가는 듯한 근질거림이나 화끈거리는 열감이 동반되기도 해서 일상생활에 큰 불편을 주곤 해요.

5. 심한 두통이나 피로감

바이러스가 신경계를 자극하면서 머리가 무겁고 심한 두통이 발생할 수 있어요. 충분히 쉬어도 풀리지 않는 극심한 피로가 계속된다면 몸에서 보내는 경고 신호일 수 있어요.

*대상포진은 골든타임 72시간 이내에 항바이러스제를 복용해야 예후가 좋아요. 증상이 의심된다면 고민하지 마시고 바로 집근처 가정의학과 또는 회사에서 가까운 피부과 찾아가는게 좋답니다.^^

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밥먹고 졸려요~ 혈당 스파이크 잡는 5가지 검증된 생활습관

팁줌 — Mon, 4 May 2026 07:01:19 +0900

밥먹고 졸려요~ 혈당 스파이크 잡는 5가지 검증된 생활습관

밥먹고 졸리면 혈당스파이크 증상 일 수 있어요. 혈당은 당뇨 있는 사람뿐만 아니라 건강한 분도 예방차원에서 습관 들이면 좋은데요. 거창한 식단 조절이나 무리한 운동을 해야 한다고 생각하면 시작부터 지치기 마련이죠. 근데 생활 속 아주 작은 습관만 바꿔도 혈당 스파이크 예방 할 수 있답니다. 전문가들이 입을 모아 강조하는 사소하지만 효과적인 혈당 낮추는 방법 5가지 지금 알려드릴게요.^^

1. 식사 순서의 마법, 채소부터 드세요

식사 시작할 때 무엇을 먼저 입에 넣느냐가 혈당의 운명을 결정해요. 밥 빵 같은 탄수화물 대신 채소를 먼저 먹는 습관 들여보세요. 채소 속의 풍부한 식이섬유는 나중에 들어오는 탄수화물이 몸에 천천히 흡수되도록 도와주는 방어막 역할을 해요. 실제로 이런 식사법은 혈당 상승 폭을 15퍼센트에서 40퍼센트까지 낮춰준다는 연구 결과도 있어요. 포만감도 빨리 느껴져서 전체적인 식사량을 자연스럽게 줄여준답니다.

2. 입안에서 충분히 꼭꼭 씹어주세요

버릇 때문에 식사를 빨리 끝내는 분들이 참 많아요. 하지만 음식을 충분히 씹는 행위는 소화 과정에서 인슐린이 더 잘 반응하게 만들어줘요. 음식을 천천히 오래 씹으면 영양소가 천천히 흡수되면서 우리 몸의 췌장이 받는 부담을 덜어줄 수 있어요. 뇌가 배부름을 인지할 시간적 여유도 생겨서 과식을 막아주는 효과도 탁월해요. 전문가들은 한 입에 최소 30번 정도는 씹는 것을 권장하고 있어요.

3. 식후 15분의 가벼운 산책

밥 먹고 바로 눕거나 앉아 있는 습관은 혈당 스파이크를 불러요. 식사 후 가볍게 걷는 것만으로도 근육이 혈액 속의 포도당을 에너지로 소비하기 시작해요. 특히 식사를 마친 뒤 30분에서 1시간 이내에 15분 정도 걷는 것이 가장 효과적이에요. 근육이 자연스럽게 당을 흡수하면서 혈당 스파이크를 방지해 주거든요. 격렬한 운동이 아니어도 괜찮으니 동네 한 바퀴를 가볍게 돌아보는 습관을 가져보세요.

밥먹고 졸려요~ 혈당 스파이크 잡는 5가지 검증된 생활습관
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4. 깊은 호흡으로 스트레스를 관리해요

우리 몸이 스트레스 받으면 코르티솔 호르몬이 분비돼요. 이 녀석이 혈당 수치를 높이는 주범이에요. 이럴 때 가만히 눈을 감고 깊은 심호흡을 해보세요. 심호흡은 부교감 신경을 활성화해서 몸과 마음을 안정시켜 주고 결과적으로 혈당이 급격히 오르는 것을 막아줘요. 틈틈이 명상이나 호흡을 통해 마음의 평안을 찾는 것이 신체 건강으로 이어진답니다.

5. 단백질 함께 먹기

식단에 탄수화물 위주로 섭취하기보다는 단백질 식품을 포함해야 혈당스파이크 예방에 좋아요. 단백질은 포만감을 높여 자연스럽게 식사량을 조절하고 탄수화물의 포도당 흡수 속도를 늦춰 혈당 급상승을 예방에 도움을 준답니다.

* 오늘 소개해 드린 혈당 스파이크 예방 방법은 정말 사소해 보이지만 꾸준히 실천하면 몸의 변화를 직접 느끼실 수 있는 검증된 방법이랍니다. 건강하세요. 감사합니다.^^

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약 없이 혈압 낮추는 과일 5가지 혈압에 좋은 과일

팁줌 — Wed, 29 Apr 2026 07:01:13 +0900

약 없이 혈압 낮추는 과일 5가지 혈압에 좋은 과일

30대 넘어 건강검진에서 혈압이 살짝 높게 나오기 시작하면 이러다 고혈압 오는거 아닐까 신경 쓰이죠. 아직 약을 먹을 정도는 아니지만, 그렇다고 그냥 넘기기엔 찝찝한 그런 단계요. 식단부터 조금씩 바꿔보려 해도 뭐부터 시작해야 할지 막막한데. 부담 없이 챙길 수 있는 혈압 낮추는 음식 부터 관심 가져보세요. 혈압은 소리 없는 살인자라고 불릴 만큼 평소 관리가 중요한데요. 식습관을 조금만 바꿔도 혈압 수치 개선에 큰 도움 되거든요. 전문가들이 뽑은 혈압 낮추는 과일 5개 소개해 드릴게요.^^

1. 크랜베리

크랜베리는 안토시아닌이라는 강력한 '항산화' 성분이 가득 들어있는데요. 이 성분은 혈관을 확장해 혈류의 흐름을 원활하게 만들어 주는 역할을 해요. 꾸준히 챙겨 드시면 수축기 이완기 혈압 수치 모두 긍정적인 변화가 생긴다고 해요.

2. 블루베리

많은 분이 좋아하시는 블루베리예요. 블루베리는 베리류 중에서도 항산화 능력이 아주 뛰어난 것으로 알려져 있죠. 혈관을 튼튼하게 만들어 주고 혈관을 막는 혈전 생성을 억제하기 때문에 고혈압 예방 효능이 무척 뛰어나요. 당뇨에도 좋은 과일이고요. 요구르트나 샐러드와 함께 드시면 더욱 좋아요.

3. 타트체리

일반 체리보다 신맛이 강한 타트 체리는 칼륨 함량이 상당히 높아요. 칼륨은 체내의 나트륨을 밖으로 배출해 주는 역할을 하기 때문에 혈압 상승 억제에 큰 도움을 줘요. 게다가 멜라토닌이 풍부해서 잠자기 전에 드시면 숙면을 도와서 혈압 안정과 수면질 개선이라는 일석이조의 효과를 누릴 수 있어요.

약 없이 혈압 낮추는 과일 5가지 혈압에 좋은 과일
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4. 망고

망고는 섬유질과 베타카로틴이 풍부하게 들어있거든요. 이 성분들은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고 혈관 건강 개선 효능이 있답니다. 비타민도 풍부해서 면역력 강화와 혈압 관리를 동시에 할 수 있는 좋은 과일이에요.

5. 아보카도

아보카도는 숲 속의 버터라고 불릴 만큼 건강한 지방인 불포화 지방산이 풍부해요. 특히 칼륨이 바나나보다도 많이 들어있어서 혈압 낮추기에 독보적인 효능을 자랑해요. 매일 적당량 섭취하면 혈관을 깨끗하게 유지하기에 큰 도움이 된답니다. 2023년 연구에 따르면 아보카도를 1주일에 5회 이상 먹었더니 고혈압 위험이 17% 낮은 결과가 나왔어요.

*갑자기 식단을 바꾸기보다는 평소 간식 대신 이 과일을 하나씩 챙겨 드시는 습관을 들여보세요. 꾸준한 실천이 건강한 혈압을 만드는 제일 빠른 길이라는 점 꼭 기억해 주세요. 건강하세요 감사합니다.^^

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어금니 찌릿한 통증 충치 일까? 증상 확인법 5

팁줌 — Mon, 27 Apr 2026 07:01:39 +0900

어금니 찌릿한 통증 충치 일까? 증상 확인법 5

치아 관리 잘한다 생각해도 어느 날 갑자기 이가 찌릿하거나 불편한 느낌이 들 때가 있어요. 충치는 초기에는 별다른 신호가 없어서 방치하기 쉬운데요. 연구에 따르면 충치 유발하는 박테리아는 심장마비 위험을 높이고, 내성균을 만들어 뇌로 전이되는 감염을 일으키며 임신 중에는 합병증도 유발할 수 있다죠. 오늘은 건강정보지 헬시닷컴이 소개한 충치 증상 자가진단법 알려드릴게요.^^

1. 찬물이나 뜨거운 음식에 이가 시려요

대표적인 신호 중 하나는 치아가 온도 변화에 민감해지는 것이에요. 평소에 잘 마시던 찬물이나 뜨거운 국물을 먹을 때 갑자기 치아가 시리거나 통증이 느껴진다면 주의해야 해요. 치아 겉면인 법랑질이 부식되면서 내부의 신경이 자극을 받기 시작했다는 증거일 수 있어요.

2. 음식을 씹을 때마다 통증이 느껴져요

평소에는 괜찮다가 음식을 씹을 때 치아가 아프면 (주로 어금니) 충치가 이미 진행되었을 가능성이 커요. 치아 안쪽에 구멍이 생기면 씹는 압력이 신경에 그대로 전달되기 때문이에요. 단단한 음식뿐만 아니라 부드러운 음식을 먹을 때도 불편함이 느껴진다면 꼭 검사를 받아보셔야 해요.

3. 치아 표면에 검은 점이나 구멍이 보여요

거울을 봤을 때 치아에 평소 없던 검은점 갈색점이 보인다면 충치를 의심해 봐야 해요. 특히 어금니의 파인 홈 부분이 어둡게 변했다면 법랑질이 썩어 들어가고 있다는 신호예요. 심한 경우에는 육안으로 확인이 가능할 정도로 작은 구멍이 관찰되기도 해요.

어금니 찌릿한 통증 충치 일까? 증상 확인법 5
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4. 양치 해도 입냄새가 사라지지 않아요

입안에 충치가 생기면 박테리아가 음식물을 분해하면서 고약한 냄새를 유발해요. 평소보다 입안이 텁텁하고 양치를 꼼꼼히 해도 입냄새가 계속 난다면 충치가 원인일 수 있어요. 입안에서 자꾸 쓴맛이나 이상한 맛이 느껴지는 것도 충치균이 활동하고 있다는 증거 중 하나예요.

5. 음식물이 특정 치아 사이에 자꾸 끼어요

언젠가부터 유독 한곳에만 음식물이 자주 끼고 치실을 사용해도 잘 안 빠진다면 충치를 의심해 보세요. 충치로 인해 치아 사이에 미세한 틈이 생기면 음식물이 더 잘 머무르게 돼요. 방치하면 옆에 있는 멀쩡한 치아까지 함께 썩을 수 있으니 빠르게 조치를 취하는 것이 좋아요.

*치아 문제는 초기에 발견할수록 치료 과정도 간단하고 비용도 적게 들어요. 조금이라도 위와 같은 불편함이 느껴진다면 미루지 말고 치과를 방문해서 정확한 상태를 확인해 보시는 것을 추천드려요. 건강한 치아는 치매 예방에도 도움 된다니 위해 평소에도 꼼꼼한 양치질과 정기 검진을 잊지 마세요.^^

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우리 집이 알레르기 공장? 아이들 비염 가려움증 안 낫는 이유

팁줌 — Fri, 24 Apr 2026 07:01:01 +0900

우리 집이 알레르기 공장? 아이들 비염 가려움증 안 낫는 이유

꽃가루 한창 날릴 때 코가 막히는 것은 당연한 일이에요. 하지만 뚜렷한 원인 없이 비염 가려움증 같은 알레르기 증상이 나타나는 이유는 왜일까요? 바로 집안 '알레르겐' 때문일 수 있어요. 대부분 가정의 먼지와 공기 속에는 알레르기를 유발하는 물질인 알레르겐이 존재하거든요. 알레르기 및 임상 면역학 저널에 발표된 2018년 분석 연구에 따르면 전체 가구 90%에서 3가지 이상의 실내 알레르겐이 검출되었고, 73%는 매우 높은 농도의 알레르겐이었는데요. 연구로 밝혀진 대표적인 실내 알레르기 유발물질 어떤 게 있을까요?^^

1. 집먼지 진드기

미국 알레르기 협회 (AAAI)에 따르면 제일 흔한 실내 알레르기 유발 물질은 집먼지 진드기 입니다. 침구 카펫 가구 봉제인형 등에 모여드는 미세한 해충이죠. 집먼지 진드기는 무거워서 공중에 오래 떠있지 않지만 매트리스에 털썩 눕거나 베개에 머리를 대는 순간 진드기 입자가 공기 중으로 퍼져나가 눈 코 폐로 호흡해 들어간다고 해요. HEPA필터 달린 진공청소기로 자주 청소하고 침구류는 일주일에 한 번 뜨거운 물에 세탁하고요. 집먼지진드기 알레르기 의심이 들면 천 소재 가구, 패브릭커튼 카펫을 없애는 것이 좋답니다.

2. 고양이 개 토끼 반려동물

그다음 흔한 알레르기 유발물질은 고양이 그리고 개 알레르겐 이에요. 2018년 알레르기 천식 및 임상면역학 저널에 발표된 연구에선 전체 인구의 10~30%가 고양이 알레르기가 있는 것으로 추정돼요. 고양이는 FEL-D1이라는 고양이의 침, 털, 각질에 존재하는 단백질이 알레르기를 유발하는데요. 폐로 쉽게 흡입되고, 눈으로 들어가면 천명이나 눈질환이 즉각 나타나고, 고양이가 핥으면 두드러기나 발진이 생기기도 해요.

3. 곰팡이

욕실과 싱크대 밑에서 잘 자라는 곰팡이는 일단 조금이라도 눈에 보이기 시작했다면 공기 중에 퍼진 포자를 매일 흡입하고 있다는 사실이예요. UC버클리 공중보건 대학원 연구에 따르면 어린 시절 가정 내 곰팡이에 노출된 사람은 만성 폐 질환인 천식 발병 위험이 높아질 수 있다고 해요. 이밖에도 신체가 곰팡이 중독되면 두통 두드러기 습진 염증 반응이 나타날 수 있답니다. 욕실은 1주일에 한번 청소하고 싱크대 아래 에어컨 냉각기 근처 물이 고여있는지 확인해 제거해야 안전해요.

4. 바퀴벌레

미국 폐 협회 발표에 따르면 바퀴벌레 알레르겐은 집먼지 진드기 알레르겐과 유사하게 다른 입자에 달라붙어 물체의 표면과 바닥에 가라앉아요. 바퀴벌레 알레르겐을 흡입하는 흔한 경로는 베개, 침구 직물에 쌓인 먼지를 통해서입니다. 바퀴벌레가 서식하는 곳에서 발생하는 미세한 부스러기와 배설물이 공기 중에 떠다니기 때문이죠.

우리 집이 알레르기 공장? 아이들 비염 가려움증 안 낫는 이유
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5. 실내 화분

화분에 물을 준 후 축축한 흙에서 곰팡이가 자랄 수 있어요. 근데 곰팡이는 흙 속의 포자에서 자라는 경우가 많아 발견하기 어렵죠. 가족 중에 알레르기가 의심되면 화분 개수를 줄이고 인조식물로 바꾸는 것도 고려해 볼 만해요.

6. 오리털 침구

오리털 이불과 베개에는 오리의 각질이 미세하게 묻어 있을 수 있지만 오리털 알레르기는 매우 드물다고 해요. 대신 오리털 침구는 집먼지 진드기나 곰팡이가 쌓이기 쉬워 알레르기를 유발하는 문제가 있답니다. 알레르기 예방을 위해선 7년마다 교체하는 게 안전하다고 해요.

*알레르기는 대개 어린 시절과 젊은 성인기 발생해 평생에 걸쳐 호전과 악화를 반복하고, 알레르기 유발 물질에 노출된 강도와 기간에 따라 증상은 달라져요. 면역요법은 1년 정도 치료기간 지나야 효과가 나타난다고 하네요.^^

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손톱 갈라지고 부러질때 챙겨 먹을 음식 영양소 6

팁줌 — Wed, 22 Apr 2026 07:01:59 +0900

손톱 갈라지고 부러질때 챙겨 먹을 음식 영양소 6

손톱 갈라지거나 부러지는 분들은 자주 옷에 걸리기도 하고 계속 그 갈라진 부분이 만져지면서 여간 신경 쓰이는 게 아니거든요. 손톱 또한 우리 몸의 건강 상태를 보여주는 거울인데요. 오늘은 손톱 건강을 위해 꼭 챙겨 먹을 음식 및 영양소 알려드릴게요.^^

1. 단백질과 달걀노른자

손톱은 대부분 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있어요. 그래서 단백질 섭취가 기본이 돼야 해요. 단백질은 소고기 돼지고기 닭고기에 많고요. 여기에 비타민 B7로 불리는 비오틴도 중요한데요. 달걀노른자는 제일 쉽게 접하는 천연 비오틴 공급원이에요. 비오틴은 손톱의 강도를 높여주고 두께를 두껍게 만들기에 아주 효과적이에요. 하루에 달걀 2개 꾸준히 섭취하면 손톱이 눈에 띄게 튼튼해지는 걸 느낄 수 있어요.

2. 빨간 피망

비타민C는 손톱을 강하게 하는 콜라겐 합성에 필수 영양소예요. 비타민C는 오렌지 레몬 같은 감귤류에 많을 거 같잖아요? 근데 사실 산미가 강해 그렇게 느껴질 분 100g 기준 피망의 비타민C가 2배~3배 많답니다. 특히 빨갛게 익은 피망은 비타민C 함량이 최상위권에 속해요. 단 피망은 익힐수록 비타민C가 파괴되므로 되도록 가볍게 조리하거나 샐러드 등으로 먹길 추천해요.

3. 시금치와 녹색 잎채소

손톱이 자꾸 갈라진다면 철분 부족 역시 의심해 봐야 해요. 특히 여성은 철분이 부족한 경우가 흔한데요. 철분 부족하면 손톱 가운데가 움푹 패이는 현상도 나타나거든요. 쉽게 접할 수 있는 시금치에는 철분과 엽산이 풍부하게 들어 있어서 혈액 순환을 돕고 손톱까지 영양분이 잘 전달되도록 도와줘요. 비타민 A와 C도 많은 편이라 손톱 주변의 피부 건강에도 좋고요.

4. 꽁치 과메기

손톱이 푸석푸석하신가요? 꽁치 과메기에 풍부한 오메가3 지방산은 손톱에 윤기를 더해줘요. 손톱이 너무 건조해서 쉽게 깨지는 분들이라면 꼭 챙겨야 할 음식이에요. 고단백 식품이라 케라틴 생성에도 큰 도움을 준답니다.

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5. 피스타치오 아몬드

피스타치오 아몬드에는 마그네슘과 비타민 E가 가득해요. 마그네슘은 손톱의 세로줄 현상을 방지에 도움을 주고 비타민 E는 항산화 작용을 통해 손톱 노화를 막아줘요. 간식으로 하루 한 줌씩 챙겨 먹으면 아주 훌륭한 손톱 영양제가 돼요.

6. 호박씨

손톱이 빨리 자랐으면 하는 분들 계시죠. 손톱에 흰 반점이 생기거나 성장이 더디다면 아연이 부족할 가능성이 커요. 굴은 아연 함량이 매우 높은 음식이지만 제철 아니면 먹기 꺼려지기 때문에 먹기 편한 호박씨를 추천해요. 호박씨에 많은 아연 성분은 세포 분열을 촉진해 건강한 손톱이 빨리 자라도록 도와준답니다.^^

*손톱이 건강해지려면 3개월~6개월 정도 시간이 걸려요. 오늘 소개해 드린 음식들을 식단에 골고루 포함해서 꾸준히 관리해 보시길 바랄게요. 작은 습관이 모여 반짝이고 건강한 손톱을 만들어 줄 거예요.^^

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상큼하고 아삭한 열무비빔밥 레시피

팁줌 — Mon, 20 Apr 2026 07:01:32 +0900

열무 비빔밥 상큼하고 아삭한

연하고 아삭한 열무 계절이 돌아왔습니다. 주로 김치로 즐기셨다면 올해는 열무비빔밥 시도해 보세요. 만들기는 정말 쉬운데 열무 본연의 시원한 맛과 식감으로 꽉 차 있어 맛있습니다. 영양 만점 달걀 프라이와 매콤달콤 고추장, 고소한 참기름을 취향껏 곁들여 즐겨보세요.

열무비빔밥 재료

- 20분/1인분
- 열무 1뿌리(70g)
- 달걀 1개
- 피코크 국산 참기름 1큰술
- 피코크 이천쌀 고추장 1큰술
- 피코크 포도씨유 1큰술
- 피코크 철원 오대현미밥 1개

열무비빔밥 조리법

1. 열무는 깨끗이 씻어 뿌리와 억센 줄기 일부를 제외한 나머지 부분만 솎아 한입 크기로 썰어줍니다. +) 억센 줄기와 뿌리는 김치를 담거나 살짝 데쳐 나물로 무쳐보세요.

2. 달군 팬에 포도씨유 1큰술을 두르고 달걀 프라이를 부쳐줍니다.

3. 즉석밥을 데워 완성 그릇에 옮겨 담고 썰어둔 열무와 달걀 프라이, 고추장 1큰술을 얹어주세요. +) 고추장 양은 취향에 맞게 가감하세요.

4. 먹기 전 피코크 국산 참기름 1큰술을 둘러주면 끝!

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요리꿀팁

남은 열무는 살짝 데쳐 나물로 무쳐보세요.
〈열무 나물 양념〉
- 된장 ½큰술, 다진마늘 1작은술, 통참깨 1작은술, 소금 1꼬집, 참기름 1큰술

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※출저:이마트

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코 옆과 볼 빨개지는 주사비에 좋은 음식 5

팁줌 — Fri, 17 Apr 2026 07:01:58 +0900

코 옆과 볼 빨개지는 주사비에 좋은 음식 5

붉게 달아오른 코 주변과 볼 때문에 스트레스 받는 분들이 전체 인구의 10% 정도 된다고 해요. 주사비는 얼굴이 빨개지면서 좁쌀 여드름이 생기는 만성피부질환인데요. 주로 중년이상 피부가 하얀 여성에게 많이 발생하지만 연령 상관없이도 많이 발병한다죠. 단순히 얼굴이 빨개지는 현상을 넘어 염증과 통증을 동반해서 전문적인 치료도 중요하지만 주사비는 평소 우리가 먹는 음식을 바꾸는 것만으로도 증상을 완화에 도움 된다고 해요. 오늘은 주사비 증상 개선에 좋은 음식 5개 소개해 드릴게요.^^

1. 케일 브로콜리 같은 녹색 잎채소

주사비는 '주사피부염'이라고 하는데 말그대로 피부 염증 종류거든요. 케일 브로콜리 청경채 같은 녹색잎 채소에는 항산화 성분과 비타민이 풍부하게 들어 있어요. 이런 성분은 피부 속 염증을 줄여주고 혈관 건강을 돕는 역할을 해요. 특히 열감이 많은 주사비 피부의 온도 낮추기에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 평소 식단에 신선한 샐러드나 쌈 채소를 곁들여 보시길 추천드려요.

2. 연어 고등어 꽁치

오메가3 지방산이 풍부한 연어 고등어 생선은 피부 장벽을 튼튼하게 만들어 주는 일등 공신이에요. 오메가3는 강력한 항염 작용을 해서 피부 염증 반응을 억제하고 홍조가 심해지는 것을 막아주는 효과가 있어요. 일주일에 두 번 정도 생선 요리를 섭취하면 피부 건강을 지키기에 도움 돼요.

3. 블루베리 딸기

베리류 열매 과일에 들어 있는 천연비타민 C와 플라보노이드 성분은 혈관 벽 강화에 탁월해요. 주사비는 혈관이 쉽게 확장되고 수축 능력이 떨어지면서 발생하는데요. 베리류를 꾸준히 먹으면 혈관 건강이 좋아져서 얼굴이 쉽게 붉어지는 증상을 예방할 수 있어요.

코 옆과 볼 빨개지는 주사비에 좋은 음식 5
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4. 현미 귀리 같은 통곡물

흰쌀밥이나 밀가루 빵처럼 당 지수가 높은 음식은 체내 열을 발생시키고 염증을 유발하기 쉬워요. 반면 현미나 귀리 같은 통곡물은 혈당을 천천히 올려주기 때문에 피부 온도가 급격히 상승하는 것을 막아줘요. 정제된 탄수화물 대신 건강한 통곡물 위주로 식사 습관을 바꿔보세요.

5. 강황가루

카레의 주성분인 강황에는 커큐민이라는 성분이 들어 있어요. 커큐민은 천연 항염증제로 불릴 만큼 염증 완화 효과가 뛰어나요. 몸 전체의 염증 수치를 낮춰주면 피부로 나타나는 주사비 증상도 자연스럽게 진정 효과를 기대할 수 있어요. 요리할 때 강황 가루를 살짝 활용해 보시는 것도 좋은 방법이에요.

*주사비는 만성질환이기 때문에 완치는 거의 없다고 해요. 주사비를 악화시키는 맵고 자극적인 음식이나 술은 피하고 오늘 알려드린 주사바에 좋은 음식 참고해 보시기 바래요. 건강하세요. 감사합니다.^^

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슬슬 안경 써야 한다는 신호 6 시력 저하 증상 자가진단

팁줌 — Wed, 15 Apr 2026 07:01:41 +0900

슬슬 안경 써야 한다는 신호 6 시력 저하 증상 자가진단

스마트폰이나 책을 볼 때 눈이 부쩍 피로하다는 느낌을 자주 받거나, 멀리 있는 글자가 예전만큼 선명하게 보이지 않아서 자신도 모르게 눈을 찡그리게 된다면 시력이 떨어졌다는 신호일 수 있어요.

설마 내가 벌써 안경을 써야 할까? 고민하며 안과 검사를 미루시곤 하는데요. 시력은 한 번 나빠지기 시작하면 되돌리기 어렵기 때문에 적절한 시기에 도움을 받는 것이 정말 중요해요. 오늘은 건강정보지 헬시닷컴이 소개한 눈 건강 위해 절대 놓치지 말아야 할 시력저하 증상 알려드릴게요.^^

1. 낮에도 조명 안 키면 글자 읽기가 힘들다

시력이 좋은 사람은 낮시간 어두운 곳에서도 글자를 읽을 수 있거든요. 시력저하가 있는 상태라면 낮에도 방의 크기나 조명 종류에 상관없이 조금만 어두워도 글자 읽기가 힘들어요. 이러한 증상은 나이가 들수록 더 흔해지지만, 걱정하지 마세요. 정상적인 현상입니다. 연구에 따르면 60세 성인은 20세보다 최소 3배 이상의 빛이 필요하다죠. 다만 안경이 필요하다는 신호이기도 해요.

2. 팔을 쭉 뻗어야 잘 보인다

휴대폰 잡는 방식은 안경이 필요한지 여부를 알려주는 중요한 지표 중 하나예요. 근시인 경우(먼 곳이 잘 보이지 않는 경우)에는 얼굴 가까이 30cm 이내로 들고 봐요. 반대로 원시인 경우(가까운 곳이 잘 보이지 않는 경우)에는 팔을 쭉 뻗어야 할 수도 있죠. 얼굴에서 35cm 떨어진 물체가 흐릿하게 보인다면 시력 교정 렌즈가 필요한 상황이랍니다.

3. 두통

시력이 나쁘면 눈앞의 정보를 읽어내기 위해 눈의 근육을 더 많이 사용해요. 결국 눈 피로를 유발하는데요. 휴식 없이 장시간 일하면 눈의 피로가 누적되어 두통이 더 자주 발생하거나 기존 두통이 악화될 수 있어요. 두통이 눈 바로 뒤쪽에서 느껴진다면 원시(원거리 시력 저하)나 난시(각막 모양 때문에 특정 각도에서 사물이 흐릿하게 보이는 현상)가 원인일 수 있고요. 두 가지 모두 안경 착용이 필요하다는 신호이며, 안경을 통해 이러한 문제를 교정할 수 있다고 해요.

4. 빛 번짐 현상

눈이 빛을 망막에 제대로 초점을 맞추지 못하면 빛이 흐려지거나 산란될 수 있거든요. 가로등 조명이나 자동차 헤드라이트 등 다양한 모양과 크기의 불빛 주변에 밝은 원이 나타나는 것을 볼 수 있습니다. 이것은 안경이 필요하다는 신호 중 하나예요. 하지만 빛 번짐은 특히 시야가 흐려지는 것과 함께 나타나는 매우 흔한 백내장 증상이기도 하므로 나이가 있고 빛 번짐이 보이면 안과에 가보는 걸 추천해요.

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5. 40세 이상이다

40대 접어들면 노안 때문에 앞서 언급한 증상 중 하나 이상을 경험하게 될 가능성이 매우 높아요. 노안은 눈이 점차 가까운 물체에 초점을 맞추는 능력을 잃어가는 증상입니다. (원시와는 다릅니다). 증상은 보통 40대 초중반에 나타나기 시작해 60대까지 계속 악화될 수 있고요. 다행히 이러한 자연스러운 노화 과정에는 간단한 해결책이 있습니다. 바로 돋보기죠.

6. 평소 잎채소를 안 좋아한다

눈에 좋은 채소 하면 당근이죠. 근데 당근 말고 다른 잎채소는 별로 안 좋아하는 식습관이라면 시력저하가 빨리 올 수 있다고 해요. 대표적으로 케일 같은 잎채소에는 루테인과 제아잔틴이라는 항산화 물질이 함유되어 있어 눈의 수정체를 깨끗하게 유지시켜 백내장 위험을 줄이고 안경 착용 필요성을 낮추거든요. 케일 한 컵에는 조리 방법에 따라 루테인과 제아잔틴이 최대 26.5mg까지 함유되어 있을 수 있답니다. 반면 당근 한 접시에는 루테인과 제아잔틴이 1mg도 채 들어 있지 않다고 하네요.^^

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턱이 아파요 의심되는 5개 턱통증 원인 질환

팁줌 — Mon, 13 Apr 2026 07:01:10 +0900

턱이 아파요 의심되는 5개 턱통증 원인 질환

음식 씹거나 하품할 때 턱 주변이 뻐근하거나 아픈 턱 통증은 단순한 턱의 문제일 수도 있지만 의외로 다양한 원인이 숨어 있다고 해요. 무엇보다 이런 턱관절 통증을 금방 낫겠지 하며 방치하면 '턱 관절염'으로 발전할 수 있는데요. 건강정보지 헬시닷컴이 소개한 놓치기 쉬운 턱이 아픈 원인 몇 가지를 알려드릴게요.^^

1. 턱관절 장애 TMD

측두하악관절 장애(TMD)는 턱뼈와 두개골을 연결하는 관절에 영향을 미치는 질환이에요. 우리가 음식을 씹거나 말을 할 때 턱관절은 정말 쉴 틈 없이 움직이는데요. 턱관절의 배열이 어긋나거나 주변 근육에 염증이 생기면 통증이 발생할 수 있어요. 입을 벌릴 때 딱딱 소리가 나거나 걸리는 느낌이 든다면 턱관절 이상의 의심해 보고 치과에 가보시길 추천해요.

2. 이갈이

자신도 모르게 자는 동안이나 집중할 때 이를 꽉 깨무는 습관이 있는 분들이 있어요. 이런 습관은 턱 근육에 엄청난 압력을 주어 아침에 일어났을 때 두통이나 턱이 뻐근한 원인이 돼요. 수면 이갈이증은 자는 도중에 이를 악물거나 가는 것을 말하는데 수면장애 종류에요. 수면 이갈이 있는 사람은 코골이나 수면무호흡증 같은 다른 수면장애 증상을 같이 겪을 가능성이 높답니다.

3. 치아 잇몸 문제

충치가 심해져서 신경까지 전달되거나 잇몸 질환이 있는 경우에도 턱 주변이 아플 수 있거든요. 통증이 턱 전체로 퍼지는 기분이 든다면 치과를 방문해서 검진을 받아보시는 것이 좋아요.

4. 매복 사랑니

일반적으로 사랑니는 17세에서 25세 사이에 나는데 매복된 경우 턱 통증을 일으킬 수 있는데요. 매복 사랑니가 속에서 감염을 일으켜 주변 조직과 잇몸에 심한 통증을 유발하기 때문이에요.

턱이 아파요 의심되는 5개 턱통증 원인 질환
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5. 부비동염

코 주변의 빈 공간인 부비동에 염증이 생기면 그 압력이 턱까지 전달될 수 있어요. 알레르기나 감기 기운과 함께 턱이나 얼굴 위쪽이 욱신거린다면 이 원인을 의심해 볼 수 있답니다.

6. 관절염

무릎 관절에 관절염 생기듯 턱관절에도 관절염 생길 수 있거든요. 나이가 들면서 턱관절의 마모로 자연스럽게 나타나기도 하지만요. 턱 통증을 방치해서 턱에서 딱딱 소리가 나거나 사그락사그락 모래 갈리는 소리가 나는 상황까지 나두면 일찍 턱 관절염으로 진행될 수 있다고 해요.

*덧붙여 거북목 자세를 오래 유지하거나 한쪽으로만 음식을 씹는 습관은 턱 주변 근육에 무리를 주거든요. 평소에 바른 자세를 유지하고 턱 근육을 부드럽게 마사지해 주는 습관을 들여보세요. 건강하세요. 감사합니다.^^

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전신 관절통 일으키는 '5개' 위험 질환 체크리스트

팁줌 — Fri, 10 Apr 2026 07:01:12 +0900

전신 관절통 일으키는 '5개' 위험 질환 체크리스트

관절통은 관절이 있는 신체 어디든 발생하는데요. 이런 관절통 원인이 항상 관절 자체의 문제나 외부 충격으로 인한 부상인 것은 아니에요. 류마티스내과 전문의에 따르면 염증성 관절염 증상은 100가지가 넘는 질환에서 나타날 수 있다고 해요. 오늘은 관절통 일으키는 질환 5가지 알려드릴게요.^^

1. 크론병 과민성대장증후군

류마티스내과 전문의 말에 따르면 크론병 or 과민성대장증후군(IBD) 진단을 받은 사람 중 20%는 관절염 증상을 동반할 수 있다고 해요. 장의 염증이 심해질 때 관절염도 같이 악화되는 경향이 있고, 염증이 조절되면 관절 통증도 호전되는 경우가 많답니다. 그래서 만성 관절통증 환자가 설사 증상을 보이면 대장내시경 하는 경우도 있다죠.

2. 유산과 루푸스

임신 후 유산은 생각보다 흔해요. 근데 그 원인은 흔히 알려진 것과는 다를 수 있어요. 계속된 유산은 발견되지 않은 루푸스의 징후일 수 있는데요. 루푸스는 신장, 뇌, 혈관에 영향을 미치는 자가면역 질환이에요. 환자 90% 이상이 관절통 or 근육통을 경험해요. 루푸스 환자는 고혈압을 특징으로 하는 전자간증에 걸릴 확률이 더 높고 산모와 태아에게 위험한 합병증을 유발할 수 있다고 해요.

3. 건선

류마티스내과 전문의는 건선 관절염이라는 질환 때문에 항상 피부 증상을 주의 깊게 살핍니다. 건선 관절염은 건선 환자의 최대 30% 에게 영향을 미치는 질환인데요. 피부에 붉고 비늘 모양의 융기된 반점이 나타나는 염증성 질환으로, 관절에 침투한 건선을 치료하지 않고 방치하면 영구적인 관절 손상을 초래할 수 있답니다.

전신 관절통 일으키는 '5개' 위험 질환 체크리스트
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4. 라임병

옛날엔 해외여행 가서 걸리던 라임병이 지금은 국내 감염 비중이 70% 일정도로 풍토병이 돼 가고 있어요. '보렐리아 부르그도르페리 균'에 감염된 진드기에 물려 전염되는 게 라임병인데요. 라임병은 매우 심각한 질병이거든요. 진드기에 물린 사실조차 모르는 경우가 많은데, 감염된 사람의 최대 4분의 1은 진드기에 물렸을 때 나타나는 특징적인 과녁 모양의 발진이 나타나지 않거나 알아채지 못한다죠. 치료하지 않고 방치하면 라임병은 관절염으로 발전할 수 있어요. 특히 무릎에 통증이나 부기를 유발하고요. 혈액 검사를 통해 라임병을 진단할 수 있습니다.

5. 갑상선 질환

갑상선 질환은 스트레스나 수면 부족 등 다른 여러 질환과 유사하게 나타날 수 있는데요. 목 아래쪽에 나비 모양으로 위치한 갑상선은 신체의 여러 기능을 담당하기 때문에, 갑상선 기능 저하증은 신진대사를 늦춰 체중 증가, 변비, 피로, 추위에 대한 민감성, 그리고 관절통을 유발할 수 있다고 하네요.^^

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