허벅지 셀룰라이트 제거 운동 6 | 허벅지 셀룰라이트 없애는법 허벅지 셀룰라이트 원인 70%는 생활습관 30%는 유전 이에요. 셀룰라이트란 피하지방 위에 '엉겨 굳은 딱딱한 지방' 인데요. 남성은 셀룰라이트가 거의 없는 반면 여성은 생리적 특징 때문에 허벅지 및 엉덩이 쪽에 마치 튼살 처럼 울퉁불퉁 형태의 셀룰라이트 잘 생긴답니다. 오늘은 피트니스 트레이너 '웬디 스털링'이 알려주는 허벅지 셀룰라이트 제거 운동 6가지 소개해드릴게요. :D 1. 싸이 라이즈 ① 엎드린 상태로, 무릎 바로 위에서 다리를 들어, 발이 바닥에서 떨어지도록 하세요. ② 그 상태로 무릎을 구부린 다음 자세를 유지해요. 처음에는 5초 버티고, 운동이 익숙해지면 최대 15초 까지 버티세요. 천천히 무릎을 펴고 곧게 편 다리를 바닥으로..
2주만에 엉벅지 셀룰라이트 없애는 운동법 6가지 여자라면 거의 모두 셀룰라이트를 가지고 있습니다.(통계상 90%). 남자는 비만이어도 셀룰라이트가 거의 없죠. 보통 살찌고 게으르고 순환장애가 있는 여자들에게 생기는 것이라고 오해합니다. 셀룰라이트는 미용적인 문제뿐만 아니라 건강의 적신호로 인식해야 합니다. 몸에 문제가 생겼으니 보살피라는 신호로 받아들이세요. 셀룰라이트는 노화 현상으로도 볼 수 있습니다. 지금까지 가지고 있던, 셀룰라이트는 중요한 건강 신호이며, 진행을 늦추는 유일한 방법은 꾸준한 운동과 건강한 식습관입니다. 그중에서도 오늘은 허벅지와 엉덩이의 셀룰라이트 제거에 좋은 운동법 6가지를 알려드립니다. 1. 옆으로 다리들기 오른쪽에 누워서 팔로 몸을 지지합니다.왼쪽 다리를 바닥에서 들어 올린 ..
일주일만에 '하체통통족' 작별~ 7가지 허벅지살빼는운동 군살 없이 매끈하게 쭉 뻗은 다리는 모든 여성의 '로망'이라고 해도 과언이 아닙니다. 여름 휴가를 대비해 너나 할 것 없이 다이어트에 열을 올리고 있는데요. 이런 가운데 두툼하게 튀어나오고 볼품없이 쳐진 허벅지 살을 보면 한숨이 절로 나오곤 합니다. 매일 의자에만 앉아있는 탓에 덕지덕지 붙은 군살은 물론 혈액 순환까지 안 돼 종아리까지 퉁퉁 붓는 '하체 통통족'. 이런 사람을 위해 일주일 만에 허벅지의 불필요한 지방을 불태우고 하체 비만을 탈출할 수 있는 운동법 7가지을 가져왔습니다. 1. 스쿼트 20회 가장 효과 좋은 하체 운동 중 하나인 '스쿼트'.어깨너비만큼 다리를 벌린 뒤 무릎을 구부리며 엉덩이를 천천히 내려야 한다.무릎과 엉덩이 각도는 90..
겨울철 하체에 붙기 쉬운 셀룰라이트 예방 스트레칭 5개 '셀룰라이트'는 허벅지, 엉덩이, 복부 등에 주로 발생하는 울퉁불퉁한 피부 변화를 말한다. 쉽게 말하자면 부분 비만과 같다. 안 움직여서 살 찌기 쉬운 겨울에 생기기 쉽다. 또한 마른 사람이라고 해서 셀룰라이트가 없는 것은 아니다. 셀룰라이트는 단순 지방층이 아닌 지방과 노폐물, 섬유질 등이 뒤엉켜 생긴 덩어리이기 때문에 미리 예방하는 것이 좋다. 미국 건강 전문 미디어 헬스에서 공개한 영상 속 5가지 자세를 하루 5분씩 한 달만 실천한다면 눈에 띄게 매끄러워진 바디라인을 확인할 수 있을 것이다. 1. 서서 다리 들어올리기 의자를 잡고 선 다음 한 쪽 다리를 120도 가량 구부린 후 천천히 앞뒤, 좌우로 움직인다. 2. 대각선으로 다리 뻗기 바닥에 ..
