'단 하루만에' 몸을 고장낼 수 있는 봄철 맨몸운동 5가지 맨몸 운동 스쿼트가 치질에 안좋단 사실 아셨나요? 스쿼트 동작은 건강한 사람은 하체 단련하기에 최고 좋은 봄철 운동이죠. 하지만 미국립보건원(NIH)에 따르면 '치질환자'는 항문 주위 혈관이 약해진 상태라서 복압이 높아지는 스쿼트 때문에 혈변을 보는 등 증상이 나빠질 수 있어요. 치질 있는 분들은 맨몸 스쿼트 보다 걷기, 달리기 운동이 낫다고 해요. #생활 #꿀팁 #봄 #건강 #운동 #스쿼트 #치질에좋은운동 #굽은등펴는운동 #거북목 #다이어트 #뱃살빼는최고의운동법 #허리디스크에안좋은운동 #목디스크에안좋은운동 #어개회전근개파열 #무릎관절에안좋은운동 #병원 #추천 2. 앉았다 일어나며 점프 (버피 운동) '버피'는 지방을 빨리 태워 없애주기 때문에 ..
단기간 탄력있는 비키니 복근을 위한 '4주 다이어트 운동법' 5가지 뉴욕에 거주하며 다양한 비키니 모델 대회에서 우승한 차지한 전문 피트니스 코치 '재클린 스카버'가 건강헬스잡지 머슬앤피트니스에 기고한 4주 비키니 다이어트 프로그램을 소개합니다. 단기간에 복부와 옆구리를 동시에 탄력있게 바꿔주는 5가지 운동을 전문가에게 공짜로 배워보세요.^^ 1. 할로우 락 다리와 발끝을 완전히 펴서 일자로 만듭니다.두 팔을 머리 위로 뻗습니다.그 상태로 발과 팔을 동시에 들어올립니다.척추와 엉덩이가 바닥에 붙어 있어야 합니다.15회, 3세트 실시합니다. 2. 크로스 브릿지 한쪽 발을 위로 뻗고 엎드립니다.오른손에 가벼운 덤벨을 들고 가슴 위로 뻗습니다.엉덩이를 들어올립니다.반대쪽도 똑같이 실시합니다.15회, 3세트 실..
안녕하세요. 다이어트뷰티랩입니다. 오늘은 배 전체를 자극해 뱃살을 '멸종' 시키는 운동법을 소개합니다. 검증된 복부 복합 운동으로 배에서 지방덩어리를 완전히 몰아내시기 바랍니다.^^ 바닥에 누워 무릎을 세웁니다. 숨을 들이마시고 준비합니다. 숨을 천천히 내쉬면서, 무릎을 살짝 구부려 아랫배로 들어올린다는 느낌으로 다리를 올려줍니다. 이어서 허리는 바닥에 고정, 숨을 내쉬면서 상체와 다리가 가까워지게 상체를 둥글게 말아줍니다. 이때 팔에는 너무 힘을 주지 않습니다. 팔은 살짝 머리를 받칠 정도만. 최고점에서 순간적으로 복부를 꽉 쪼여줍니다. 숨을 들이마시면서 천천히 시작 자세로 돌아옵니다. 다이어트, 다이어트식단, 다이어트식품, 다이어트보조제, 다이어트도시락, 이지컷다이어트, 홍진영다이어트, 디톡스다이어트..
