저녁마다 발목에 '양말자국' 남을때 필요한 붓기 제거 꿀팁 6 외출 후 돌아와 양말을 벗으면 자국이 유독 심하게 남는 사람들이 있다. 뿐만 아니라 퇴근길에 신발을 갈아신으려는데 꽉 끼는 느낌이 든다면 주의하길 바란다. 전문가들은 붓는 증상이 신장 질환이나 관절염 등 다른 질병의 징후일 수 있다고 경고한다. 하지만 너무 걱정하지는 말자. 대부분은 마사지나, 식이요법, 운동 등으로도 증상을 완화할 수 있다. 집에서도 간단하게 붓기를 완화하는 방법 6가지를 소개하니 시도해보자. 1. 붓기 빼는 요가 자리에 누워 다리를 얼굴 뒤로 넘겨 보내는 요가 자세를 '쟁기 포즈(Halasana)'라고 한다. 쟁기 포즈는 다양한 근육을 사용해 유연성을 증가시킬 뿐만 아니라 혈액순환도 돕는다. 몸을 뒤집어서 다리에 뭉친 액체..
출출한 귀성길에 딱! 고속도로 휴게소 맛집 메뉴 9 명절 기간 동안 정체되고 추운 고속도로 위에서 시간을 보내다 보면 출출해집니다. 중간에 고속도로 휴게소에 들러 급한 볼일도 해결하고 식당을 이용할 텐데요. 보통 휴게소 음식이 '거기서 거기'라고 생각하지만 이 중에도 사람들이 많이 찾는 ‘맛있는 메뉴’가 있습니다. 명절 귀성길과 귀경길 고속도로 휴게소 식당에서 고르면 실패하지 않는 메뉴 9가지를 정리했습니다. '다음카카오 지도'를 첨부했으니 귀성길 경로를 검색해서 해당 휴게소가 중간에 있다면 한 번 드셔보세요. 1. 덕평휴게소 '소고기국밥' '덕평 소고기 국밥'은 영동선 덕평휴게소의 명물로 고속도로 휴게소 식사 메뉴 중 가장 많이 팔린 별미로 자리했다. 덕평휴게소를 지나가게 된다면 따끈하고 시원한 국물이..
주말에 가족과 눈구경 하기 좋은 1박2일 여행지 TOP 3 새벽에 눈이 왔습니다. 한편에선 출근길 혼잡을 걱정하면서도, 내심 주말 여행을 기다리는 분도 많을텐데요. 이렇게 대설이 오고 나면 더욱 멋지게 변하는 국내 여행지 3곳을 알려드릴게요. 주말에 가족과 함께 시간 내서 1박 2일로 멋진 눈 구경 가보는 것 어떨까요? 1. 눈꽃 만발하는 새하얀 정상에서 마주하는 감동! 덕유산 향적봉 제일 먼저 소개해드리는 겨울 낭만여행지 덕유산은 국가대표급 눈꽃여행지라고 해도 과언이 아닌데요. 겨울 풍경이 아름다운 전국의 산은 여럿 있지만 그 중 덕유산 향적봉의 설경은 산행객들 사이에 특히 유명합니다. 올해 11월 중순, 지난해보다 보름 정도 일찍 찾아온 첫눈 소식에 덕유산의 설경을 간절히 기다리던 분들이라면 더욱 기..
오늘부터 시작해 여름까지 체중 5키로 감량하는 습관 7개 맛 없는 음식을 먹으며 피트니스클럽에 출퇴근하는 억지 다이어트 대신 생활 속에서 작은 변화로 자연스럽게 살 빼는 건강한 습관을 들여보는 건 어떨까요? 해외 매체 리틀띵스가 당장 오늘 저녁부터 시작하면 올 여름까지 5kg 정도는 쉽게 뺄 수 있는 7가지 습관을 소개합니다. 스트레스 받지 말고 미리 조금씩 해두세요. 1. 부산 떨기 별다른 노력을 하지 않고도 마른 체형을 유지하는 사람을 잘 관찰해 보면 공통적으로 부산스럽다. 쉴 새 없이 머리를 만지거나 다리를 떨기도 하고 손톱을 다듬는다. 온종일 앉아 일하는 직업이라면 이런 방식으로라도 칼로리를 소모할 수밖에 없다. 항상 주변을 깨끗이 유지하려고 청소와 정리정돈을 습관화하는 것도 좋다. 은근히 활동량..
면도기로 제모하면 피부에 ‘붉은 반점’ 생기는 이유 제모 후 피부가 화끈거리고 붉은 반점이 생기는 이유를 아세요? 저도 요근래 알게 된 건데, 피부과 전문가들 말에 따르면 그 이유는 면도날에 득실거리는 세균과 박테리아 때문이라고 합니다. 얼마 전 영국 일간지 ‘더선’은 화장실에 방치돼 있는 면도기가 우리의 피부 건강을 해친다는 내용을 소개했는데요. 보도에 따르면 제모 후 생기는 피부의 붉은 반점은 '면도날에 의한 세균 감염'의 증상입니다. 건강식품, 건강기능식품, 건강보조식품, 남성건강식품, 여성건강식품, 글루코사민, 혈액순환개선제, 흑마늘, 공진단, 후코이단, 석류, 종합비타민추천, 오메가3, 프로바이오틱스, 여에스더유산균, 크리스찬한센, 덴마크유산균, 세노비스슈퍼바이오틱스, 스피루리라, 차가버섯, 꽃..
해외 유튜버가 알려주는 ‘숨은 키 5cm’ 찾는 스트레칭 4가지 하루 10분만 꾸준히 투자만 해주면 숨어있는 키를 무려 5cm나 찾을 수 있는 운동법이 소개됐다. 지난 14일 해외 유튜브 채널을 통해 소개된 남녀노소, 아이어른 누구나 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 키 크는 운동법이 올라왔다. 방법은 아주 간단하다. 거실 바닥에 매트를 깔고 하루 10분씩 꾸준하게 실천만 해주면 숨어있는 키 5cm를 찾을 수 있다. 물론 개인에 따라 다소 차이는 있지만 숨어있는 키를 찾아주는 이 운동법을 했을 때 몸의 균형뿐만 아니라 몸매 라인까지 관리할 수 있어 일석삼조다. 지금부터 집에서 간단한 동작으로 쉽게 따라 할 수 있는 '숨어있는 키 5cm' 찾아주는 운동 4가지 동작을 소개한다. 이번 겨울 방학을 통해 그동안 ..
울퉁불퉁 귤껍질같은 ‘셀룰라이트’ 없애는 7가지 습관 추운 날씨 탓에 실내에 머무는 시간이 길어지면서 '셀룰라이트'에 대한 걱정도 커졌다. 조금만 방심해도 금세 쌓이는 셀룰라이트는 보기에도 좋지 않을 뿐 아니라 한 번 생기면 없애기도 어려워 많은 여성의 골칫거리가 아닐 수 없다. 추운 겨울 운동이 귀찮아 쌓아두고 있는 셀룰라이트를 효과적으로 없앨 수 있는 생활습관 7가지를 소개한다. 겨울에도 빛나는 매끈한 바디라인을 유지하고 싶다면 지금 당장 아래 습관을 실천해보자. 1. 목욕 전 스킨 브러시 목욕 전에 마른 스킨 브러시로 온몸을 마사지하면 혈액 순환을 촉진시켜 셀룰라이트 분해를 돕는다. 단 너무 거칠게 닦으면 피부에 손상을 줄 수 있으니 주의할 것. 2. 충분한 수분 섭취 매일 10~13잔의 물을 마시..
아무리 혼내도 ‘안바뀌는’ 우리 아이 현명한 대화법 4 엄마가 몇 번 말했어? 도대체 왜 엄마 말을 안들어? 빨리 치카치카하라고 했지! 안할거야?하루에도 몇 번씩 아이랑 실랑이 하는 부모들. 부모 말 못들은 척 하는 아이, 아무리 혼내도 안바뀌는 아이.잔소리 안하고 아이를 키울 수 없을까?임상심리전문가박혜원 선생님이 최근 펴낸 내 아이 고집 이기는 대화법을 참고해 잔소리 줄이는 방법을 알아보자.한번에 한가지씩 짧게 말하라. 부모의 말이 길어지면 아이는 자기를 보호하려고 부모 말을 건성건성 듣는다. 아이가 친구를 때렷다면 왜 때려 연우가 미워? 꼬치꼬치 묻지 말라. 그냥 때리면 안돼라고 말해주자.우리 아이들의 집중력은 짧고 아직 충동 조절도 잘 안되며 되는 것과 안되는 것의 개념을 배울 때이기 때문이다.2..
이불 밖으로 발을 빼꼼 내밀고 자면? 몰랐던 놀라운 효과! 최근 잠자리에 들었을 때 발을 어떻게 했는지 한번 떠올려보세요. 혹시 발이 이불 밖으로 빼꼼 나와있지 않았나요? 정확히 맞췄다고 놀랄 필요 없습니다. 보통 많은 분들이 발을 내밀고 자는 이유가 몸에 열이 많아 그렇다고 알고 있는데요. 사실 그렇지 않습니다. 그럼 우리는 왜 발을 내밀게 되는 걸까요? 그 이유와 놀라운 효과를 알려드립니다. 발을 이불 밖으로 내미는 이유 그 이유는 다음과 같아요. 수면과학자들 말에 따르면 우리 몸은 피곤해지면 체온이 급격히 떨어지면서 뇌에 잠을 잘 시간이란 신호를 보냅니다. 그리고 이때 발이 잠을 잘 오도록 하는 온도 조절 역할을 하기 때문입니다. 수면과 발의 역할 비밀의 열쇠는 발바닥에 있습니다. 발바닥에는 첫째,..
여성이 먹을때 더 ‘특별한’ 효능을 내는 음식 6가지 몸에 좋은 음식은 남자든 여자든 성별을 상관없이 건강에 도움이 됩니다. 하지만 남녀의 신체적인 특징이 다른 만큼 여자 몸에 더 좋은 음식이 따로 있기도 한데요. 미국 건강정보지 헬스닷컴이 유방암, 골다공증, 심장병 등을 예방하는 여성의 건강에 특별히 도움이 되는 식품 6가지를 소개했습니다. 1. 토마토 잘 익어 수분이 충분한 토마토에는 라이코펜이라는 '항암물질'이 풍부하게 들어있다. 라이코펜은 토마토가 빨갛게 보이는 작용을 하는 색소인데 보통 잘 익은 토마토 1㎏ 안에 0.02그램 정도가 들어있다. 동물 실험이나 암세포 실험에서 라이코펜은 유방암과 자궁경부암 등을 막아내는 효과가 확인됐다. 특히 토마토는 익히거나 요리해서 먹으면 라이코펜 성분과 다른 ..
가벼운 치질을 낫게하는 효과적인 민간요법 7가지 치질에 걸리면 보통 말도 못 하고 속으로 끙끙 앓기만 합니다. 앉을 때마다 비명이 절로 나오는 고통스럽죠. 흔히 치질로 폭넓게 불리지만, 엄밀히 말해 ‘치핵’이 맞습니다. 치핵은 정맥총에 피가 몰려서 생기는 일종의 정맥류인데요. 항문관 내에는 배변 시 충격 완화를 위해 혈관 조직으로 구성된 항문 쿠션이 마련되어 있습니다. 항문관 내 오른쪽 앞 오른쪽 뒤, 왼쪽 옆 이렇게 3개로 이루어진 이 쿠션들은 평상시 항문관을 완벽하게 닫는 마개 구실을 합니다. 그러다 이 쿠션에 문제가 발생하면, 가려움이나 통증, 출혈 등의 증세가 나타납니다. 화장실에 가거나 의자에 앉을 때마다 느껴지는 고통이란 이루 말할 수 없죠. 사실 치핵에 걸리더라도, 치료를 위해 선뜻 병원을 ..
5분이면 ‘예쁜 미소’ 생기는 기발한 ‘껌씹기’ 방법 '껌 씹기'로 우리 얼굴의 여러 근육 중 애교살인 '미소 근육'을 만들 수 있다면? 우리 얼굴 근육은 눈과 입을 기준으로 크게 세 부분으로 나뉜다. 주로 찡그릴 때 사용되는 미간과 이마 근처의 상안면 근육인 '찡그리기 근육', 웃을 때 주로 사용되는 중안면의 근육인 '미소 근육', 입을 다물 때 많이 움직이는 하안면의 근육인 ‘입 다물기 근육'이 그것이다. 이 중 우리 얼굴의 자연스러운 표정에 도움이 되는 것은 단연 '미소 근육'이다. 미소 근육이 발달해야 애교살도 만들어 지면서 우리 얼굴이 동안으로 변할 수 있기 때문이다. 특별한 운동을 통해 애교살과 하트볼을 만들어 주는 ‘3D 하트-볼 만들기’ 방법을 소개한다. 3D 하트-볼 만들기 운동은 우리가..