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시큰시큰 무릎 관절 아플때 좋은 운동 5가지

건강.생활꿀팁
2020.01.14

시큰시큰 무릎 관절 아플때 좋은 운동 5가지 겨울 되면 유난히 무릎이 더 시리고 아픈 분 많죠. 추워지면 혈액순환이 안돼 무릎 힘줄 인대가 더 아픈건데요. 생로병사의 비밀에 따르면 허벅지근육 힘이 약하면 퇴행성 관절염이 47% 많다고 합니다. 특히 허벅지 근육은 무릎 관절과 인대를 보호하는 효과가 있는데요. 겨울엔 빙판길 골절 사고가 많아 의사쌤들도 실내운동을 권해요. WebMD 닥터 '타일러 윌러' 추천 무릎 아플때 좋은 운동 5가지 알려드릴게요.^^ 1. 스트레이트 레그 라이즈 무릎에 무리를 주지 않는 허벅지강화 운동 다리를 '구부리지 말고' 들어 올리세요. 허벅지에 힘을 꽉 주며 5초 버텨요. 10회 x 2세트 2. 힙 플렉서 스트레칭 뒤쪽 다리는 쫙 펴고 앞쪽 다리의 무릎을 천천히 구부리세요 5초..

창문 문풍지·테이프 '끈끈이 제거' 초간단 방법

건강.생활꿀팁
2020.01.13

창문 문풍지 테이프 끈끈이 제거 초간단 방법 거실문, 창문에 문풍지 붙인지 오래돼 새로 붙이려고 떼거나... 여름에 태풍 대비 붙였던 테이프 떼면 끈끈이 자국이 남죠. 보기에 되게 지저분한데요. 비눗물로 닦아도 끈끈이가 뭉쳐서 긁어도 잘 안떼지고요. 쉬운 제거 방법이 있어요.^^ 문풍지·테이프 끈끈이 제거 비법은 '구연산' 구연산이 스티커나 테이프 끈끈이 자국 제거에 정말 효과적인데요. 끈끈이 제거 방법은 간단해요. ①온수 200㎖+구연산 1~2스푼 녹여 스프레이로 뿌리고 ②'종이 키친타월' 붙인 뒤 그위에 한번 더 뿌려 2시간 방치합니다. 끈끈이 제거 비포에프터 2시간 후 에프터인데요. 끈끈이 자국이 없어졌죠. 남은것도 살살 긁음 잘 떨어져요. *끈끈이가 오래되면 꿀처럼 끈적이는데 그럴땐 구연산을 묽게..

근육이 감소할때 따라오는 '나쁜 신체변화' 6

건강.생활꿀팁
2020.01.12

지방은 늘고 근육이 감소할때 겪는다는 '나쁜 신체변화' 6 1. 근육과 감기 독감이 2배 급증했다는데 '몸에 근육이 줄면' 독감 더 잘 걸릴 수 있는거 모르셨죠? 나쁜균이 들어오면 우리 몸은 우선 기침으로 방어를 하는데요. 이때 '목+가슴+배의 근육'이 거들어요. 근육량이 줄면 '시원하게 기침'을 하지 못해 나쁜균을 내보내기 어려줘지고 독감 폐렴 등 호흡기질환 위험이 높아진답니다. 근육은 30세부터 줄고 80세가 되면 50%가 사라지고요. 이렇게 근육의 감소는 여러가지 안좋은 신체변화가 따라오는데요. 2. 휴대폰 잘 놓치는 사람? 예전보다 휴대폰을 자주 떨어뜨리면 근감소증이 원인일 수 있답니다. 건강프로 '생로병사의 비밀'에 의하면 팔근육이 감소하면 물건 쥐는 힘이 떨어져 자꾸 바닥에 놓치는 횟수가 늘어..

암 만큼 무섭다는 폐렴 증상 6가지

건강.생활꿀팁
2020.01.10

암 만큼 무섭다는 폐렴 증상 6가지 얼마전 국민MC '송해' 씨가 폐렴으로 입원했죠. 중국 다녀온 여성이 원인불명 폐렴에 전염돼 격리 치료중이고요. 위에 그림을 보면 기관지 끝에 동그란 공기주머니 '폐포'가 달려있어요. 폐렴은 이 폐포에 세균감염으로 염증이 생긴 것을 말해요. 건강한 사람은 금방 낫지만, 부모님 어르신들은 암 만큼 위험한 병인데요. 오늘은 겨울철 조심할 중증 호흡기질환 '폐렴 증상' 6가지 알려드릴게요. 1. 고열·몸살·기침 폐렴은 감기 독감의 대표 합병증인데요. 호흡기질환은 초기증상이 다들 비슷해 감기로 오해한다죠. 일반적인 폐렴 증상도 고열·기침인데요. 몸살과 오한이 들고 체온이 몇시간안에 38.3도~40도까지 올라가며 두통도 생길 수 있다고 하네요. 2. 숨이 차는 증상 폐 기능이 ..

깔끔한 약 정리·약 보관법

건강.생활꿀팁
2020.01.09

약 정리 약 보관법 감기약, 피부과약, 위장약 등 보통 약국서 받아온 약봉투 그대로 보관하고 드시죠. 약 많으면 찾는데만 한참 걸리기도 하는데요. 찾기 쉽게 약 정리 약 보관법 간단히 알려드릴게요. 약 보관 준비물 정리용 바구니 x 1 소분용 지퍼백 x 1 라벨스티커 x 1 색깔스티커 x 1 천냥마트, 다이소에서 쉽게 살 수 있는 것들입니다. 먼저 가족 마다 색깔을 정해요. 예를 들면, 흰색 - 아빠 노랑 - 엄마 파랑 - 아들 빨강 - 딸 이런 식으로요. 그리고 색깔스티커에 가족이름을 라벨스티커에는 증상을 써서 바구니와 지포백에 붙입니다. 처방된 복약지도서를 언제든 참고할 수 있게 지퍼백에 함께 넣으면 끝. 약 정리 약 보관법 #건강 #약정리 #약보관법 #감기 #감기약 #피부과약 #위장약 #약보관함 #..

'파스 붙이고' 절대 하지 말라는 5가지 | 파스 붙이는 법 시간 부작용

건강.생활꿀팁
2020.01.08

파스 붙이는 법 | 파스 자주 붙이면 | 파스 붙이는 시간 부작용 1. 파스 붙인 자리 따가움 겨울에는 추위에 몸이 굳어있다보니 목 허리 쪽에 근육통이 잘 생기죠. 이럴때 집에서 파스 많이 불이는데요. 혹시 파스 붙이고 따가움을 약효 때문이라 생각하고 참으셨나요? 사실 따가움은 대표적인 파스 부작용이랍니다. '피부에 화학적 화상'을 입는 거라 바로 떼야 해요. 심하면 피부에 화상 자국이 생기고 오래 갈 수 있다니 따끔거림 참지 마세요! 2. 허리에 파스 붙이고 전기장판 금지 파스 붙이고 전기장판 틀고 주무시는 분들 있는데요. 온찜질 효과 있는 '핫파스'는 붙이고 절대 전기장판 쪽으로 대면 안되요. '핫파스 자체가 열자극'이 있는데 전기매트까지 가세해 저온 화상 위험이 있어서에요. 또 파스의 약물 성분이 ..

딱 3분 노안 극복하고 시력 좋아지는 신박한 눈운동법

건강.생활꿀팁
2020.01.06

딱딱 3분 노안 극복하고 시력 좋아지는 신박한 눈운동법 가까이 보면 흐릿해서 휴대폰 멀찌감치 보는 분 있으시죠? 노안 때문인데요. 이런 시력저하를 방치하면 치매가 올 수 있단 사실 아셨나요? '미국역학저널'(AJE)에 따르면 머리로 올라온 혈액을 눈과 뇌가 함께 사용하는데요. 눈이 잘 안 보이면 상대적으로 눈에 혈액이 더 몰리고 뇌가 써야 할 피가 부족해진답니다. 그러면 뇌세포 손상이 빨라지고요. 그럼 "나는 노안일까?" 궁금한 분들 있으시죠. 그래서 준비한 노안 자가진단법! 노안 자가진단 테스트 💡 6가지 항목 중 하나만 해당되도 노안 초기증상을 의심해봐야 한답니다. 3가지 이상이면 노안 검사를 받아보는게 좋고요. 혹시나 노안이라고 걱정하지 마세요. TV건강정보 나왔던 3분 눈 운동법 3가지 알려드릴게..

몸이 아프다고 '눈이 보내는' 건강 이상 신호 5

건강.생활꿀팁
2020.01.04

몸이 아프다고 눈이 보내는 건강 이상 신호 5 1. 눈 실핏줄 터지는 이유 한번쯤 눈 실핏줄 터졌던 경험 있으시죠? 눈 실핏줄이 터지는 이유는 주로 스트레스인데요. 만약 이때 흰자에 붉은점이 생겼다면 고혈압일 수 있다고 합니다. 혈압이 높으면 안압이 높아 눈 속 혈관도 잘 터지는데요. 특히 겨울에 기침 할때 혈압이 갑자기 올라 잘 파열되고요. 붉은점이 '3번' 연속해 생기면 고혈압을 의심해보라고 하네요. 2. 검은자 바깥의 흰고리 이렇게 눈 검은자 바깥에 흰고리가 생기면 주의하세요. 겨울철 많은 뇌졸중의 원인질환으로 알려진 고지혈증 증상이기 때문인데요. '닥터 크리스 스틸'에 따르면 고지혈증은 혈액에 지방이 많은 상태인데, 눈 속 혈관도 그 영향을 받고요. 만약 '한쪽 눈 검은자만' 굵은 흰고리가 생기면..

걸리적대는 '가전제품 코드' 깔끔 보관법

건강.생활꿀팁
2020.01.03

걸리적대는 가전제품 코드선 깔끔 보관법 가전제품 코드선 빼놓으면 길어서 바닥에 뒹굴며 발에 치이죠. 작으면 돌돌 말아두면 되는데 어떤 가전은 말아놓기 애매한데요. 간단한 가전제품 코드 보관 방법이 있습니다. :D 준비물은 천냥샵에서 파는 옷걸이 후크(스티커 방식) 먼저 가전제품 아래쪽에 후크를 아래방향으로 붙이고요. 위쪽에는 후크를 위방향으로 붙입니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** 그리고 전원코드를 감아주면 끝 앞에서 봐도 깔끔하게 전원코드가 안보입니다. 걸리적대는 '가전제품 코드선' 깔끔 보관법 #가전제품 #가전제품보관 #가전코드정리 #정리정돈잘하는법 #공기청정기 #미세먼지 #로봇청소기 #선풍기 #옷걸이후크활용법 #다이어트 로봇청소기 돌릴때 전원코드에 걸릴 염려도 없고요. 벽 콘센트가 가까우면 ..

추울때 '손가락 끝이 하얗게' 레이노 증후군 무시하면 안되요

건강.생활꿀팁
2020.01.02

추울때 손가락 끝이 하얗게 변하는 레이노 증후군 증상 예방법 추운날 시린 손을 꽉 쥐었다 피면 잠시 손가락 끝이 하얗게 변하죠? 의학정보지 WebMD에 따르면 이런 현상이 저절로 생기는 것을 레이노 증후군이라 하는데요. 10명 중 1명 정도로 흔한데 주로 여자에게 많고요. 손을 따듯하게 하면 금방 정상으로 돌아오지만 증상이 오래가면 주의해야 되는데요. 손가락 끝이 하얗게 변하는 레이노 증후군 겨울에 손가락 끝 말초혈관이 일시적으로 추위에 과잉반응해서 오그라들때 나타나는 현상이고요. 레이노 증상은 특징이 있는데, 15분 정도 손가락, 발가락 끝이 마비되면서 찌릿찌릿하고 하얗게→파랗게→붉은색을 거쳐 원래로 돌아오게 됩니다. 사람에 따라 이런 3단계 색변화 없이 하얗거나 청색증만 나타날 수 있는데, 심하면 몇..

새해 이건 꼭 버려야 한다 싶은 집안 물건 BEST 6 | 이불 버리기 안입는옷 처리 하세요

건강.생활꿀팁
2020.01.01

새해 이건 꼭 버려야 한다 싶은 집안 물건 BEST 6 | 이불 버리기 | 안입는옷 처리 1. 안입는옷 처리 안입는옷 처리 매년 하시나요? "언젠가는 입겠지"하면서 많을 분들이 집에 안입는 헌옷 쌓아두는데요. 나중에 버릴때 보면 이렇게 헌옷만 몇박스 나오죠. '옷 때문에 낭비중인 공간의 값어치'를 생각해보세요. 살 빠지면 입어야지 했던 옷, 안입는 티셔츠 등 몇박스 버리고 나면 집안이 넓어집니다. 2. 오래된 냉동음식 냉동실 구석 뒤져보면 오래된 냉동떡, 고추가루, 나물 등 언제 넣어놨는지 기억도 안나는 것들 있는데요. 악취 원인이 되니까 꼭 버려주세요. 3. 오래된 플라스틱 밀폐 반찬용기 밀폐용기 뚜껑만 남은거, 클립 떨어진 거, 시큼해지고 냄새 나는거 씻어 쓰던 것들, 플라스틱으로 전부 분리배출하고요..

한파 대비 베란다 수도꼭지·계량기 동파방지 꿀팁

건강.생활꿀팁
2019.12.31

터지면 쌩고생~ 베란다 수도꼭지 동파방지 | 계량기 동파방지 요령 새해를 앞두고 야외 물이 꽁꽁 얼어붙을 정도로 추운 한파가 닦쳤는데요. 요때쯤 집집마다 수도계량기, 수도꼭지 잘 터지죠. 동파되면 한동안 물못쓰고 지옥인데요. 수도계량기 수도꼭지 동파방지 요령 간단하게 알려드릴게요. :D 수도계량기 동파방지 먼저 아파트 수도계량기는 복도식이든 계단식이든 현관문 근처에 양수기함이 있어요. 수도함을 열어보면 냉수+온수 수도계량기가 있는데 빨간 것이 온수계량기 파란 것이 냉수계량기입니다. 원래는 계량기 주위에 단열재 스티로폼이 있어야 하지만 수도점검할때 뺐다 넣다 하다 보믄 다 부서져서 이렇게 썰렁~해지기 마련인데요. 먼저 스티로폼을 대신할 헌 옷가지를 몇 개 준비하세요. 두툼한 니트류가 보온효과가 높다네요. ..

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