아스파라거스 먹는법 | 아스파라거스 요리 추천 아스파라거스 맛있게 먹는법 은 여러가지 있지만, 결국은 삶거나 굽기로 간단한게 제일 맛있는 거 같아요. 오늘은 달걀, 파르미자노 치즈와 함께 먹는 아스파라거스 요리 하나 알려드릴게요. 이탈리아 밀라노식 요리로 흔하지만 맛있고 간단한 요리에요.^^ 💡 아스파라거스 효능 세계보건기구(WHO) 선정 세계 10대 음식으로 단백질과 동일한 양의 식이섬유가 들어있어 다이어트 체지방 감량에 좋은 음식이에요. 항산화작용을 하는 글루타치온 성분이 노화방지 효과가 있답니다. 아스파라거스 요리 재료 아스파라거스 5개 달걀1개 파르미자노 치즈 (파마산 치즈) 소금, 후추, 올리브오일 아스파라거스 손질 씻은 아스파라거스 밑둥을 싹둑 잘라줍니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** ..
검버섯 제거 방법 5가지 피부과 의사가 알려주는 검버섯제거연고 바르는팁 검버섯 (age spots)은 피부 수분양이 감소해 피부가 건조해지는 40대 50대 부터 잘 생긴다고 해요. 검버섯은 신체 어느곳이나 생기지만 손 얼굴 어깨 등 팔 순서로 많이 생기고, 특히 얼굴 검버섯 생기면 병든 사람처럼 보여서 검버섯 제거 원하는 분들 많은데요. 집에서 검버섯 없애는 방법 없을까요? 마이애미 피부 연구소 '닥터 만줄라 제가소시'가 검버섯 제거 방법 5가지 알려드려요. :D 1. 비타민C 세럼 하루 2회 비타민C세럼은 강력한 항산화 특성으로, 시중에 파는 검버섯 제거 연고 보다 안전한 피부 미백제 랍니다. 비타민C세럼 검버섯 제거 효과는 레이저 시술 처럼 드라마틱하진 않지만, 비교적 빠른 편에 속하고요. 낮에는 자..
당뇨병 고혈압 운동 추천 7분운동 시간 짧은운동 매일 30분 운동 시간 길고 지루하다고 느끼는 분들이 많아요. 운동 의욕을 떨어뜨리는 원인인데요. 쉽고 짧은 운동은 없는걸까요? 플로리다 운동과학 연구소에 따르면 7분운동은 각각 "30초 운동 후 10초 휴식"으로 구성된 11가지 연속 동작으로, 단 7분 짧은 운동으로 전신을 골고루 자극하여 30분~1시간 운동하는 것과 비슷한 운동효과를 낸다고 해요. 이 7분 운동을 식단 관리와 함께 꾸준히 병행하면 당뇨병 고혈압 치료 및 예방에 큰 도움이 될 수 있다는데요. 아래 운동을 순서대로 30초 운동 후 10초 휴식 하면서 연속으로 실행하면 됩니다. :D 1. 점프로프 줄넘기 30초 줄넘기가 없다면 뛰면서 손목만 돌려도 운동효과는 같아요. **글 및 사진 무단 복..
나트륨 과다섭취 부르는 의외의 식품 7가지 | 혈압 올리는 나트륨많은음식 나트륨 하루 권장량 티스푼으로 따지면 양이 얼마 일까요? 위 사진의 1티스푼 소금 5g = WHO 나트륨 하루 권장량 2,000㎎과 같아요. 정말 조금이죠? 심지어 미국 심장 협회(AHA)는 하루섭취량을 1,500㎎로 더 낮게 잡고 있어요. 사실 대부분 나트륨 권장량 보다 2배 많은 나트륨을 섭취하고 있고 이것은 흔히 알려진 고혈압 원인이 되는데요. 혈관은 한번 망가지면 복구가 안되요. 40대 부턴 무조건 혈압관리 해야 하는데요. 먹을때는 짜다는 느낌이 없지만 나트륨 과다섭취 부르는 의외로 나트륨 많은 음식이 있어요. :D 1. 베이글 아침 커피 한잔에 곁들이는 베이글 정말 꿀맛이지만, 베이글 빵 1개 나트륨 함량이 약 600㎎ 이..
강판 필러 녹 방지 '이것' 감아 예방하세요 | 생활의지혜 요리 도와주는 주방 아이템 강판 그리고 감자칼 필러 편리하지만 제대로 씻지 않으면 나중에 녹이 생기는데요. 강판 필러에 '이것'을 감아놓으면 녹 방지에 좋습니다. :D 강판 세척법 수세미로 강판 세척하려면 다 뜯겨 나가고 세척도 잘 안되죠. 강판에 남은 찌꺼기 제거는 온수 10분 정도 불린 다음 **글 및 사진 무단 복사 금지** 씻을때 칫솔을 활용하면 안에 낀 찌꺼기 제거에 좋아요. 냄새가 날 경우엔 베이킹소다를 사용해 씻어주세요. 강판 필러 녹 방지 '이것' 감아 예방하세요 | 생활의지혜 #강판녹 #필러녹 #강판녹방지 #필러녹방지 #감자칼녹 #감자칼녹방지 #주방도구 #껍질벗기는도구 #은박지활용법 #리빙 강판 세척 후 말린 다음에는 '은박지'를..
몸속 독소 배출 | 몸독소증상 8가지 음식 섭취 후 에너지로 쓰이고 남은 노폐물은 "땀 호흡 대소변"으로 배출되야 해요. 간 신장에서 해독 후 남은 독소도 마찬가지인데요. 하지만 몸속 독소 배출이 되지 않고 쌓이면 여러 피부염 대장염 같은 염증성 질환에 걸릴 가능성이 높아진다고 해요. 독소는 장기 기능을 떨어뜨려 혈액순환 장애, 신진대사 저하, 배변활동에도 영향을 주는데요. 이렇게 몸속 독소 배출 잘안돼서 나타나는 증상 8가지가 있답니다. :D 1. 계속되는 피곤함 주위에서 보면 피곤하다는 말 습관처럼 달고 사는 분들 많죠. 이렇게 피곤함이 계속 반복되면 간에 이상이 생겼다는 신호일 수 있어요. 간은 음식이나 알콜의 독소를 해독하는 일을 하는데, 간 독소가 쌓이면 피곤하고 집중하기 어렵고 잠만 자고 싶은..
좋은 콜레스테롤 높이는 방법 7가지 | 콜레스테롤 정상 만들기 습관 걸을때 마다 종아리가 당기고 터질것 같은 느낌 드시는 분 계신가요? 다리 혈관이 꽉 막히는 "다리 동맥경화"는 혈관이 70% 이상 막혔을때가 되서야 비로소 증상이 나타나는데요. 나쁜 콜레스테롤이 원인 중에 하나라고 해요. LDL콜레스테롤은 혈관 벽에 축적되어 통로를 좁게 만들기 때문에 " 나쁜 콜레스테롤 "로 부르는데요. 나쁜 콜레스테롤의 해악은 혈전을 만들고 혈관을 틀어막는 것을 넘어 심장마비 뇌졸중을 유발한다죠. HDL콜레스테롤이 " 좋은 콜레스테롤 "로 불리는 이유는 혈관에 있는 다른 나쁜 콜레스테롤을 흡수, 간으로 운반한 뒤 몸에서 제거하는 기능이 있기 때문이에요. 좋은 콜레스테롤 높이는법은 없을까요? 의외로 가까운데 정답이 ..
치매 안걸리는 방법 3가지 | 뇌위축 Brain Atrophy 치매예방 혀운동 효과 치매 안걸리는 방법 정말 간단한 비법이 있어요. 나이 들면 옛일이 잘 기억나지 않고 물건은 또 어디 두었는지 자주 깜빡합니다. 게다가 손발도 생각처럼 따라주지 않고 걸음걸이나 행동이 느려지는데 이런 증상을 당연한 노화현상으로 여기는 분들이 많습니다. 그러나 과연 그럴까요? **글 및 사진 무단 복사 금지** 원인은 바로 "뇌위축 (Brain Atrophy)" 입니다. 뇌가 쪼그라든다고 표현하는데요. 나이 들어 생기는 기억력 감소, 이명, 실명 그리고 손발이 불편한 증상 모두 뇌위축과 관련되어 있답니다. 실제로 60세에 이르면 뇌는 자연적으로 1년에 0.5%만큼 감소해요. 가벼운 인지 장애 환자의 경우 뇌위축 속도가 1년 ..
폭우 맨홀 뚜껑 열림 전조현상 3가지 폭우로 인해 침수된 맨홀에 남매가 빠져 실종된 안타까운 사망 사고가 있었죠. 맨홀 내부는 깊어서 수압으로 인해 순식간에 빨려 들어갈 수 있답니다. 알고 있었으면 막을 수 있는 사고이지 않을까 싶은데요. 어떤 때 맨홀을 조심해야 할까요? 절대 근처에 가면 안되는 맨홀 뚜껑 열림 전조현상 3가지가 있답니다. 1. 맨홀 뚜껑 공기 빠지는 소리날때 물이 얉게 깔린 상태로 그냥 밟고 지날갈 수 있다고 생각하지만 보글보글 공기 빠지는 소리가 나면 맨홀 밑에 엄청난 수압이 걸려 있다는 의미에요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 맨홀 뚜껑 한쪽이 들썩일때 맨홀 뚜껑이 열리려고 하는 것으로 물살에 넘어져 빨려 들어갈 수 있으니 역시 가까이 가면 안되요. 3. 하수 역류로 분..
40대 50대 나타나면 위험하다는 증상 9가지 | 팔다리힘빠짐 시야가좁아지는현상 이유없이 살빠짐 새벽두통 etc 1. 이유없이 살빠짐 특별한 원인 없이 5㎏ 이상 살이 빠지면 암 또는 당뇨병을 의심해볼 수 있는데요. 미국에서 발표된 한 연구에서 따르면 체중감소가 유독 두드러지는 암 4가지가 있는데 위암 폐암 식도암 췌장암 입니다. 이들 암환자 상당수는 암진단 전 5kg 정도의 체중감소를 경험했다고 해요. 2. 갑자기 팔다리 힘빠짐 증상 갑자기 팔다리 힘이 빠쪄 물컵을 떨어뜨리거나 걷다 잘 넘어지는 경우 뇌경색을 의심해볼 수 있어요. 뇌경색 증상 중 제일 많은 증세가 갑자기 한쪽 팔 + 다리가 동시에 힘이 빠지거나, 얼굴에 마비가 오는 것입니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** 3. 숨이 차고 식은땀 ..
귀에 물 들어가면 '이것' 쓰지 마세요 | 귀 통증 염증 | 귀에 물 들어갔을 때 응급처치 샤워 후나 워터파크 가서 귀에 물 들어갔을 때 '면봉' 습관적으로 쓰죠. 사실 쓰면 안되는걸 알지만 편해서 쓰게 되는데요. 평소 귀 가려움증 통증 염증 잘 생기는 것이 바로 면봉 때문이라고 하네요. 면봉을 쓰면 귀 안의 산도가 변하면서 세균 막는 방어 기능이 깨지기 때문인데요. 그 결과 아래의 4가지 병을 유발할 수 있답니다. :D 1. 외이도염 귀는 외이, 중이, 내이로 구분하는데, 귓구멍을 외이도라 해요. 여기에 염증이 생기는 것을 외이도염이라 하는데요. 외이도염 증상 특징은 초기 습진처럼 귀 가려움증이 생기고, 귀바퀴를 잡아당길 때 귀 통증이 있어요. 그러다 귀 아픔 증상이 심해지는데요. 귀 앞에 위치한 귀밑..
더위 먹었을때 좋은 음식 7가지 | 더위먹은증상 폭염 열대야 때문에 더위 먹은 분들 계시나요? 더위 먹음 몸이 나른해서 축 늘어지고, 머리가 띵해지는 증상, 가만히 있어도 땀을 흘리거나, 갈증이 심해 물을 벌컥벌컥 계속 마시게 되는데요. 흔한 더위 먹은 증상 이라죠. 오늘은 이렇게 여름철 더위 먹었을때 좋은 음식 7가지 알려드릴게요. :D 1. 전복 삼계탕에 전복 넣기도 하잖아요? 전복은 여름에 기운 없을때 먹으면 좋은 보양식이랍니다. 비타민A, 비타민C, 철분, 글리신, 아르기닌 등 피로회복에 좋은 아미노산이 다양하게 들어있어 더위 먹었을때 기력회복을 돕는 효능이 있어요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 쑥 쑥도 더위 먹은 증상 보일때 효과가 좋은데요. 쑥을 달여 꿀 넣어 물 대신 연하게 마시..