플랭크 운동 효과로 새 인생 찾은 80대 남성 [생로병사의 비밀] 플랭크 30일 챌린지 오늘도 계단을 오르는 한 남성 올해 84세 김영달 할아버지 20층 계단을 매일 다섯번 왕복 그냥 하는 것도 모자라 대형 2리터 생수병 6개가 든 가방을 메고 계단을 오르시는데 과거 마라톤을 120회 완주할 정도로 건강했지만 여든이 되니 그냥 모든 것이 힘이 들게 됐다고 심지어 생수병을 열 힘이 없어 입으로 열서 마시는 지경까지 이르렀는데 그때 우연히 플랭크 운동을 접하게 되셨다고 원래는 1초씩 하면 1년후 1분 정도는 할 수 있겠다 목표로 시작했지만 겨우 3개월만에 1분을 하고 그렇게 꾸준히 플랭크 운동을 한 결과 어느덧 2년째 지금은 3분을 넘어.. 5분도 거뜬 플랭크 운동 효과로 새 인생 찾은 남성 [생로병사의 비..
햇빛없이 잘 자라는 욕실 공기정화 식물 9가지 욕실은 아파트에 따라 창문 달린 경우가 그다지 많지 않죠. 햇빛이 거의 들지 않고, 대부분 환기팬으로 욕실 공기를 바꿔주는 게 다인데요. 이럴 때 햇빛없이 욕실에서 키우는 화초가 있다면 텁텁한 공기정화에 좋겠죠? 인테리어로도 좋고 햇빛없이 잘 자라는 욕실 공기정화 식물 9개 알려드릴게요. 에너지절약형 전구 하나만 갖추면 채광 고민 끝이에요. :D 1. 엽란 어두운 욕실 구석에 두어도 엽란은 잘 자라요. 햇빛없이 잘 사는 마법의 식물이죠. 욕실의 습기 차고 텁텁한 공기를 신선하게 정화해줘요~ **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 녹영 작은 연둣빛 구슬이 알알이 줄기를 타고 내려오는 듯한 기분 좋은 모양새. 욕실 벽에 걸어두면 공간을 차지하지 않을 뿐 아니라..
샤워기 청소 '이곳' 빼먹지 마세요~ 치간칫솔 활용 구멍 세척법 샤워기 헤드 안쪽은 항상 약간의 물이 고여있어 세균 번식이 쉬워요. 그 중 샤워기 구멍은 물때와 세균이 의심되어도 도구 없인 청소가 힘든데요. 이럴때 샤워기 청소 팁이 있어요. :D 보이지 않는 세균까지 없애는 샤워기 청소 치간칫솔 활용해요 샤워기 구멍 청소는 치간칫솔을 활용하면 좋습니다. 이빨 사이를 쑤시도록 만들어선지 가늘고 튼튼(?)해 좁은 샤워기 구멍에 쏙쏙 들어가요. 치간칫솔을 잡고 이런 식으로 샤워기 청소를 해줍니다. 여기서 끝이 아닌데요. 샤워기 청소 '이곳' 빼먹지 마세요~ 치간칫솔 활용 구멍 세척법 #봄맞이대청소 #샤워기청소 #샤워기구멍청소 #샤워기헤드청소 #치간칫솔 #구연산 #활용법 #베이킹소다 #샤워기물때제거 #욕실청소 ..
당근마켓 중고나라 물건살때 '이것' 유의하세요 6가지 (반품 안받으면 사기?) 코로나 때문에 당근마켓 중고나라 이용자가 많아졌다죠. 수입이 줄어드니 안쓰는 물건은 팔아 용돈 벌 수 있고, 새것을 사는 입장에선 값이 싼 중고물품을 사면 절약이 되니까요. 하지만 이런 당근마켓 중고나라 직거래 할때도 유의할 점이 있는데요. :D 1. 아기용품: 중고 카시트 유모차 카시트 유모차 비싼 가격 때문에 중고 많이 찾는데 사실 중고 카시트는 살때 주의해야되요. 햇빛에 오래 노출된 물건 만져보면 색도 노랗고 비닐 종류는 막 바스러지거든요. 광노화(열화) 때문인데요. 중고 카시트는 열화돼 변색이 보이거나 한번이라도 사고이력이 있으면 경도가 저하돼 안전성이 떨어질 수 있어요. 2. 중고 TV 해외여행 갔다가 캐리어에 빈대나..
냄새나는데 의외로 잘 안씻는 곳 5 | 귀뒤에 멍울 피지낭종 1. 귀 뒤쪽 귀뒤는 '사람들이 잘 안씻는 부위'인데요. 종종 귀뒤에 멍울처럼 피지낭종이라고 하죠? 귀뒤에 혹이 생기는 경우 있어요. 귀 뒤쪽은 피지선 분비가 왕성한 곳인데 황색포도상구균, 백선균에 이상적인 은신처를 제공하기 때문에 의외로 냄새도 심해요.^^ 2. 손톱 밑 의학드라마 보면 수술 들어가기 전 손톱 밑 엄청 열심히 솔질하잖아요. 손톱 밑은 코로나 바이러스와 세균이 좋아하는 장소인데요. 분변 박테리아도 손톱 밑에서 잘 서식해요. 3. 혀 누구한데는 혓바닥 닦는게 상식일지라도 의외로 잘 안닦는 곳이에요. 혀에는 설유듀라고 오돌도톨 작은 돌기가 많이 나있는데 여기에 하얗게 백태가 끼는 것이에요. 입내새와 치아 건강에 안 좋고요. 드물지만..
의사쌤들이 '옆으로 누워서 스마트폰' 보지말라는 이유 | 짝눈 사시 부동시 밤에 불끄고 옆으로 누워서 스마트폰 보는 분들 많으시죠. 매일은 아니더라도 사실 한번도 안해본 사람은 아마 없을건데요. 이런 습관 때문에 짝눈이 될 수 있는거 알고 계셨나요? 옆으로 누워서 스마트폰 자주 보면 벌어지는 일 옆으로 누운 상태에선 베개에 머리가 파묻히면서 한쪽 눈이 가려지는데요. 이 상태가 계속되면 한쪽 눈만 밝은 빛에 적응해 부등시가 생기게 되요. 부동시란, 양쪽 눈의 시력이 2디옵터 이상 차이를 말하는데요. 부동시가 생기면 뭔가 바라볼때 거리감이 떨어져 초점이 느리게 잡히고요. 사물이 겹쳐 보이는 복시, 눈이 빨리 피로해지고 어지럼증 두통이 생길수 있어요. 무엇보다 부동시를 방치하면 사시가 '될 수도' 있는데요. ..
절대 하지 말라는 인테리어 실수 8가지 | 업체 실장이 알려주는 팁 새집에 입주하거나 봄 집안 꾸미기 할때 늘 예상치 못한 곳에서 삐걱대기 마련입니다. 대부분 빠듯한 예산 때문에 이러지도 저러지도 못하는 상황이 생기는 건데요. 재밌게도 대부분 비슷한 실수를 해요. 오늘은 인테리어 업체 실장이 알려준 절대 하지 말라는 인테리어 실수 8가지 알려드릴게요. :D 1. 사이즈 측정 없이 물건 구입하기 전자렌지나 가구 등을 구입하기 전에 공간 사이즈를 재지 않는 경우 많아요. 뭔가를 측정한다는 거에 경험이 없기 때문인데요. 인테리어 예쁜집의 시작은 줄자 그리고 측정에서 온다고 해도 과언이 아니에요. 2. 단독 조명 설치 하기 실용적으로 보이지만, 방과 거실이 어두침침해 보이는 원인이에요. 가장 좋은 해결책은 조명..
'병든 살' 셀룰라이트와 싸우는 음식 6 (얼굴 셀룰라이트 없애는 음식 6) 광대, 팔자라인, 턱선 등 얼굴에도 셀룰라이트가 생긴다는거 모르셨죠? 보통 처진살이라고 여겼던 살이 알고 보면 셀룰라이트인데요. 최근 연구에 따르면 셀룰라이트는 '병든 살'로 볼 수 있어요. 혈액의 정체로 생긴 노폐물과 지방이 얽혀 생긴 일종의 만성 염증이라죠. 혈액순환이 문제라 마사지와 문지르기가 효과적이지만, 식품도 영향이 있는데요. 오늘은 헬시닷컴이 소개한 셀룰라이트 없애는 음식 6가지 알려드릴게요. :D 1. 블랙베리 블랙베리는 한국의 복분자·오디와 비슷한 외국 열매인데요. 임상영양사 '로리엘 쉬머'에 따르면 블랙베리의 항산화물질이 셀룰라이트 염증을 제거하고 콜라겐 생성을 촉진해 새 피부 세포의 재생을 앞당긴다고 하네요...
계속 피곤하고 졸린 증상 6가지 | 피곤하고 기운없는 증상 1. A형 간염 봄 되니까 피곤하고 기운 없는 증상 느끼는 분들 있으신가요? 중년 이상은 나이땜에 그런가보다 할 수 있지만, 2030대가 이상할 정도로 피로감을 느끼면 의심해볼 질환이 있는데요. 바로 A형간염입니다. 간염은 간에 문제가 생기는 병이라 피곤하고 속이 메스꺼움, 황달 증상이 나타나는데요. 오염된 날음식과 중국산 조개젓이 원인으로 알려져 있어요. 이것 말고도 피곤하고 졸린증상을 유발하는 질환은 더 있는데요. :) 2. 갑상샘 기능 저하증 낮에 계속 졸리는 이유가 어쩌면 갑상샘 기능 저하증 때문일 수 있어요. 주로 여성에게 흔한 질환인데요. 목 아래 갑상샘의 호르몬 생산이 줄어들면서 다양한 이상 반응이 나타나요. 계속 피곤하고 소화불량,..
혈전 생기면 나타나는 이상 증상 7 가지 | 혈전 증상 아스트라제네카 백신 부작용으로 혈전 증상이 궁금한 분 계실텐데요. 음, 쉽게 말해 '혈전이란' 상처 딱지와 비슷해요. '혈관에 상처'가 생기면 혈액이 모여 딱지를 만드는데요. 상처가 아물면 녹아버리지만 일부는 떨어져나가 혈전(색전)이 되요. 이렇게 떠도는 혈전은 언제든 혈관을 막을 수 있는 시한폭탄인데요. 오늘은 헬스라인 의학감수 '닥터 다니엘 머렐'이 알려주는 혈전 생기면 나타나는 이상 증상 7가지 알려드릴게요. :) 1. 팔 다리 붓는 증상 통증 혈전은 다리에 제일 많이 생기는데, 이를 '심부 정맥 혈전증'(DVT)이라 해요. 특징이 있는데 주로 한쪽 다리에만 통증·붓기가 나타나요. 증상은 혈전의 크기에 따라 다른데요. 혈전이 작으면 통증없이 약..
눈밑이 떨리는 증상 무시하면 안되는 이유 7가지 눈밑이 떨리는 증상은 누구나 흔하게 겪는 일이지만, 사실 우리가 많이 알고있는 건강상식 중 하나인 '마그네슘 부족현상' 때문에 눈밑이 떨리는 경우는 드물다죠. 의료정보지 헬스라인(HL)에 따르면 이런 눈떨림은 의외로 심각한 질환의 전조일 수 있어 가벼이 넘기면 안되는데요. 눈밑이 떨리는 이유 정확히 무엇일까요? :) 1. 뇌졸중 전조증상 눈 떨림현상은 뇌졸중 전조증상 중 하나인데요. 뇌졸중 오기전 왼쪽 오른쪽 중에 한쪽 눈이 떨리면서 두통, 저리는 증상이 함께 나타날 수 있어요. 뇌혈관이 먼저 막히기 때문인데 이때 '파드닥'거리는 눈 떨림현상이 생길 수 있다고 하네요. 2. 식중독 장염 요즘 날씨 따듯하다보니 음식이 잘 상해서 식중독 장염에 걸리기 쉽죠. ..
물티슈 절대 순간접착제 닦으면 안되는 이유 순간접착제 쓰고 입구를 닦아야 나중에 쓰기 쉽죠. 이때 보통 휴지로 닦지만, 간혹 물티슈로 닦는 경우 있을텐데요. 순간접착제를 물티슈로 닦으면 위험하단 사실 알고 있으셨나요? 물티슈 순간접착제 닦지 마세요 순간접착제의 주성분은 '사이아노 아크릴레이트'인데요. 요게 공기 중의 수분과 '화학반응'을 일으켜 접착이 되는 원리거든요. 그 과정에서 발열이 생기는데요. 물티슈 절대 순간접착제 닦으면 안되는 이유 #물티슈 #아기물티슈 #순간접착제손가락 #화상 #순간접착제떼는방법 #식용유 #순간접착제지우는법 #리빙 #건강 물티슈는 수분이 많은 만큼 열발생도 '순간적'으로 많이 되어 온도가 갑자기 올라가고, 이때 순간접착제를 닦다 손가락에 화상을 입을 수 있어요. 특히 아기물티..