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명절 '과식후 대처방법' 소화잘되는 스트레칭 5가지

건강.생활꿀팁
2019.09.11

명절 '과식후 대처방법' 소화잘되는 스트레칭 요가 5가지 명절엔 기름진 음식, 과식까지 평소 위장이 건강했어도 이때만큼은 소화가 잘 안되요. 소화제도 소용없을땐 가볍게 걷기도 괜찮고, 소화잘되는 스트레칭 역시 좋은데요. 요가 트레이너 '고빈트 다스'는 20대 초반 소화불량과 궤양성 대장염을 앓다가 요가를 하며 효과를 봤대요. 아래 스트레칭은 과식후 위통증, 복부팽만감, 소화불량을 진정시키는데 도움이 될 수 있답니다. :D 1. 엎드린 도그 포즈 (Uttana Shishosana) 도그 포즈는 엎드린 채로 배를 쭈욱 늘리고 펴는 스트레칭인데요. 과식후 흔한 소화불량, 위경련에 도움이 될 수 있어요. 10회 천천히 심호흡하고 몸을 풀어요. 2. 캣 포즈 (Marjaryasana-Bitilasana) 캣 포즈..

의사쌤이 알려준 '간 좋아지는 최고의 방법' 7가지

건강.생활꿀팁
2019.09.10

의사쌤이 알려준 간 좋아지는 최고의 방법 7가지 1. 커피 간에 좋은 음식 커피가 간 건강에 좋단 사실 아셨나요? 간은 500가지가 넘는 일을 하는 정말 중요한 장기인데요. 피부에 상처가 나듯 간세포가 아프면 흉터가 생기고 오래되면 딱딱하게 돌처럼 굳는데, 전문용어로 '간경화'라고 해요. 많이 들어보셨죠. 미국립보건원 자료에 따르면 커피는 이런 간경화, 간암을 예방하고요. C형간염의 진행을 늦추는 효과가 있답니다. :D 2. 간에 좋다는 건강식품 맹신하지 말기 시중에는 간을 해독해준다고 홀리듯 선전하는 무허가 건강식품이 많죠. 미국식품의약국(FDA) 및 닥터 브라운은 이런 건강식품을 주의할것을 당부하는데요. 외국도 안정성이 입증되지 않는 건강식품을 무턱대고 먹다가 간 독성을 일으키는 부작용 사례가 많기 ..

빨래에서 '쉰냄새' 날때 확실한 해결방법 5가지

건강.생활꿀팁
2019.09.09

빨래 쉰냄새 해결방법 5가지 1. 빨래삶기 + 베이킹소다 가을이 맞나 싶을 정도로 요며칠 덥고 습해요. 이럴때 빨래에서 쉰냄새 나기 쉽잖아요? 드럼세탁기 있으면 삶기기능 써도 되지만, 세탁기가 오래됐음 낭패인데요. 세탁조 누런 물때가 섞여나와 옷이 누래질 수 있거든요. 면옷, 흰옷은 옛날처럼 냄비에 베이킹소다 넣고 20분 보글보글 삶는게 가장 확실하고 편해요.^^ 2. 세탁바구니 베이킹소다 뿌려두기 요건 외국주부들이 쓰는 방법인데요. 세탁바구니에 빨래 쌓이면 베이킹소다 뿌리고 그 위에 빨래 쌓이면 또 뿌리는 식으로 하면 쉰냄새가 좀 잡혀요. 빨래를 바로 세탁기에 던져두는 경우도 같아요. 세탁 할때는 베이킹소다를 먼저 넣고 세제 넣으면 좋고요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 3. 식초 넣기 빨래에서 ..

몸에 병이 있을때 '피부로 나타나는' 6가지 증상들

건강.생활꿀팁
2019.09.07

몸에 병이 있을때 피부로 나타나는 6가지 증상들 | 피부가 검게변하는 증상 1. 손톱 피부 검은 세로줄 어디 찍힌 것도 아닌데 손톱 밑 피부에 검은 세로줄이 생겼다면? 손톱 검은 세로줄은 보통 소화계통이 안좋거나, 몸이 피로하면 생기지만요. '흑색종'을 의심해 볼 수 있어요. 흑색종은 피부암 중 매우 질이 나뿐 악성 종양이라죠. 한국인은 손과 발에 주로 생기고요. 손톱 검은줄이 한 손가락에만 생기거나, 처음에 가늘었다가 주위로 계속 번지는 특징이 있어요. 2. 피부가 검게 변하는 증상 목 아래 피부가 마치 때를 안 민것처럼 보이죠? 이렇게 피부가 검고 두꺼워지 경우, 미국피부과학회(AAD)에 따르면 제2형당뇨병 전단계 증상일 수 있어요. 주로 목, 겨드랑이, 사타구니 쪽에 잘 나타나고요. 때인줄 알고 때..

태풍 창문 깨짐 테이프 대비 방법 4가지 | 태풍 창문 열어두면 안되는 이유

건강.생활꿀팁
2019.09.06

태풍 창문 깨짐 테이프 대비 방법 4가지 | 태풍 창문 열어두면 안되는 이유 태풍 오른쪽 '위험반원'에 정확히 들어가면 위험해요. 집에서 미리 대처할수 있는 태풍 대비 방법 알려드릴게요. 1. ☒모양 테이프 붙이기 태풍 피해가 유독 심한 일본의 유리창 회사가 추천하는 방법인데요. 먼저 X자로 붙인다음, ☒ 모양으로 유리창 가장자리까지 붙여요 왼쪽과 오른쪽 차이 보이시죠? 실험에 따르면 '창 가장자리'까지 테이프를 붙였을때 유리가 깨질 확률이 적었어요. 청테이프를 쓰면 나중에 떼기 힘들고 박스테이프, 일반테이프를 써야 제거하기 쉽답니다. 2. 환기한다고 살짝 열어 놓음 안되요 환기한다고 계속 창문 살짝 열어놓는 경우 있는데요. 맞바람이 불어서 창문이 와장창 깨지는 경우가 있어요. 태풍 불때는 창문 전부 닫..

'이것' 추석 성묘·벌초 갈때 하지 마세요 6가지 행동

건강.생활꿀팁
2019.09.04

'이것' 추석 성묘·벌초 갈때 하지 마세요 6가지 행동 1. 차례음식 놓고 오지 마세요 이번 주에 미리 성묘, 벌초 다녀오실 분 계시죠? 끝나고 산짐승들 먹으라고 음식 놓고 올때 있는데요. 가을에는 야생 멧돼지가 먹이를 찾아 내려오는 경우가 많대요. 음식냄새 맡고 봉분을 마구 파헤쳐 놓을 수 있기 때문에 멧돼지 출몰 지역에 묘가 있으면 차례음식 절대 남기고 오면 안 된답니다. 요거 말고도 성묘 벌초 갈때 안되는게 있어요. 2. 검정색 모자 옷 안되요 특히 벌초할때 말벌 조심해야 하죠. 말벌이 검은색을 좋아하는 거 아셨나요? 검정색 모자, 옷은 되도록 피하고요. 반면 흰색은 말벌이 얼씬도 안하기 때문에 벌초 갈때 흰색모자, 밝은색옷을 입는게 좋답니다.^^ 3. 말벌 쏘였을때 응급처치법? 말벌 쏘였을때 된장..

창틀 찌든때 청소 꿀팁 | 만물상 아파트 베란다 창틀 청소 방법

건강.생활꿀팁
2019.09.03

창틀 청소 꿀팁 만물상 아파트 베란다 창틀 청소 방법 창틀 바닥은 평소 바깥 먼지에 여름내 불빛에 몰려온 날파리까지 항상 때가 찌들어 있는데요. 오늘은 TV만물상 나왔던 창문 창틀 청소방법 소개해드릴게요. :D 만물상 나온 창문 창틀 청소 비법? 아는 분도 있을텐데요. 스폰지형 수세미만 있음 구석구석 창틀청소가 쉬워집니다. 먼저 스폰지를 세로로 잡고 3회 칼집을 내요. 다시 옆으로 돌려서 3회 그럼 이렇게 망고 모양 수세미가 되거든요. 창틀 청소방법 요령이 있어요. 먼저 큰 건더기?는 물티슈로 집어내고요. 창틀에 물 뿌려 때를 불려요. 망고 수세미를 창틀의 튀어나온 요철부위에 끼워지게 해서 슥슥- 닦아요. 한번 문질렀을 뿐인데 허미~ 눈으로 보는 것보다 더러움이 심각.. 창틀 청소 꿀팁 만물상 아파트 베..

'껍데기가 영양제' 못지않게 몸에 좋은 음식 6가지

건강.생활꿀팁
2019.09.02

'껍데기가 보약' 못지않게 몸에 좋은 음식 6가지 제철 가을 꽃게 튀겨 먹음 영양가 높아지는거 아세요? 꽃게를 요리하면 껍데기가 붉게 변하잖아요. 요게 '아스타잔틴 색소'인데 얼굴 주름살에 탁월한 효과가 있다죠. 게다가 꽃게 껍데기엔 '키틴' 성분도 많은데요. 콜레스테롤과 중금속을 쫙쫙 빨아들여 배출하는 효능이 있어서 장 건강에 좋아요. 꽃게탕은 부드러운 안쪽 껍데기를 먹고 튀김은 등껍질까지 전부 먹을 수 있답니다.^^ 2. 고구마 껍질 고무마 맛탕 만들때 껍질 어떻게 하시나요. 미국립암연구소에 따르면 고구마를 매일 먹은 사람은 폐암 발생률이 절반으로 줄어든대요. 특히 보라색 고구마 껍질은 대장암 예방에 좋고요. 심지어 '고구마 삶은 물'도 다이어트 효과가 있어서 정말 버릴게 하나 없는 식품이에요. 3...

다이어트 식단 운동 만큼 중요한 호르몬 5 | 지방분해호르몬

건강.생활꿀팁
2019.08.31

다이어트 식단 운동 만큼 중요한 호르몬 5 지방분해호르몬 1. 지방분해 촉진 호르몬 아디포넥틴 우리 몸에 체지방 분해 호르몬 있단 사실 아시나요? 미국립보건원 자료에 따르면 아디포넥틴 이라고 하는데, 지방분해 촉진 다이어트 호르몬이에요. 날씬한 사람 몸에 이 호르몬이 많다죠. 견과류 아보카도 같은 불포화지방 음식은 이 호르몬을 활성화시켜 체지방을 태우는 역할을 해요. 이거 말고도 우리 몸의 호르몬 역할 알면 다이어트 좀더 쉬워지는데요.^^ 2. 뱃살 지방 저장 호르몬 식후 디저트로 집어먹은 과자는 뱃살 쌓인다죠. 지방 저장하는 인슐린 호르몬 때문인데요. 다이어트 효과를 높이려면 인슐린이 가능한 적게 나오게 몸을 바꿔야 되거든요. 방법은 가공식품을 끊고 탄수화물 지수(GI)가 낮은 음식, 채소, 과일을 먹..

치킨이 다했네 초간단 '치킨 핫도그' 만들기

건강.생활꿀팁
2019.08.29

치킨이 다했네 초간단 '치킨 핫도그' 만드는법 쉽고 빠르게치킨 핫도그 만들기브런치나 도시락으로 추천!^^ 치킨 핫도그 재료 닭고기 200g (다리, 가슴살)소금, 후추밀가루 적당량식용유 적당량★소스 (식초, 설탕, 간장 1큰술)마요네즈핫도그번 2개버터 또는 마가린양샹추 2~3장 ①닭고기 한입 크기로 썰어소금, 후추 간해요 ②밀가루 묻혀후라이팬에 노릇노릇 굽기 ③어느정도 익으면★소스를 끼얹고골고루 코팅후 꺼내요 ④핫도그번 전자렌지에 20초⑤양상추 채 썰기 ⑥핫도그번에 버터 바르고⑦양상추 → 닭고기 올려마요네즈 휘리릭~ 팁: 마요네즈 뿌리는법 랩에 싸서 구멍을 내면가늘게 뿌릴 수 있어요. 넘나 쉽게치킨 핫도그 완성 취향따라 마요네즈 대신머스타드 소스 뿌려도 굿굿.^^ 치킨이 다했네 초간단 '치킨 핫도그' 만..

뷰티유튜버들이 속눈썹 빨리 자라나게 하는 법 5가지

건강.생활꿀팁
2019.08.28

속눈썹 빨리 자라는 법 5가지 | 속눈썹 빨리 기르는법 1. 피마자 오일 원래 속눈썹 짧고 숱도 없는 분 있으시죠? 속눈썹 영양제로 유명한 라티쎄의 '수잔 린'에 말에 따르면, 피마자 오일(Caster Oil)은 혈액순환을 돕고 뿌리에 영양을 공급해 속눈썹이 빨리 자라는데 도움이 되요. 빠르면 한달안에 효과를 보고요. 가격도 싸서 해외 뷰티블로거, 유튜버 사이에 저렴한 속눈썹 영양제로 많이 바른다죠. 아예 피마자오일이 든 마스카라도 있고요.^^ 2. 바세린 사실 우리가 쓰는 '마스카라'는 처음엔 바셀린 성분으로 만들었죠. 메이블린 뉴욕이 최초고요. 안과의사인 '베티나 빌라이트' 말로는 알러지만 없다면 눈썹에 발라도 안전하대요. 방법은 자기 전에 면봉으로 바셀린을 속눈썹 뿌리에 살살 바르면 끝! 단 반드시..

잠시 '눈앞이 깜깜해지는 현상' 얕보면 안되는 이유

건강.생활꿀팁
2019.08.27

잠시 눈앞이 깜깜해지는 현상 얕보면 안되는 이유, 일과성 흑암시? 생활하면서 갑자기 눈앞이 깜깜해지는 현상 때문에 침대서 못일어난 적 있으세요? 이렇게 잠깐 앞이 안 보이는 증상을 전문용어로 '일과성 흑암시'라고 해요. 눈 망막 쪽으로 피가 잘 흐르지 않아서 나타나는 증상인데요. 한쪽 눈앞이 캄캄할때 주의하세요. 생활 중에 이런 증상이 생겨도 금방 사라져 얕보게 되는데, 혈관 질환의 전조증상일 수 있답니다. 미국립보건원(NIH), 안과학회에 따르면 증상은 한쪽눈이 10초 정도 안보이거나 드물게 수분 넘게 지속되고요. 일과성 흑암시를 겪은 사람은 '눈으로 가는 혈관이 막혀' 영구적인 시력저하가 생기거나 심하면 실명에 이를 수 있어요. 동맥경화가 있어 목을 지나가는 경동맥이 좁아지는 '경동맥 협착증'이 있어..

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