뱃살 빼는 최고의 운동 순위 BEST 5 | 미국운동협회 추천 복근운동 뱃살 빼는 운동 종류는 무지 많지만, 특히 뱃살 빼기 효과가 좀더 뛰어난 운동이 따로 있어요. 어떻게 아냐구요? 미국운동협회 ACE가 최고의 복근운동, 최악의 복근운동 연구 의뢰한 결과에요. 협회가 뽑은 뱃살 빼는 최고의 운동 5가지 소개해드릴게요. :D 1. 바이시클 크런치 뱃살 빼는 최고의 운동 첫번째 바이시클 크런치입니다. 자전거 타기 동작인데요. 양손을 머리 뒤에 두고 손가락으로 가볍게 받쳐요. 무릎은 가슴 근처까지 가져오고, 목은 당기지 않아요. 운동할때 등의 날개뼈가 바닥에서 떨어지고, 팔꿈치가 무릎에 닿도록 몸을 비틀어요. 12-16회씩 3세트 양발을 번갈아 운동합니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 볼 크런치..
복부 체지방 빼는 음식 6가지 | 차전자피 콤부차 사과식초 외 식품 중에서는 '이것' 섭취 후 다이어트 한 사람들의 복부 체지방 감소가 빨랐는데요. 어떤 음식이, 어떻게 뱃살 빼기 효과를 내는걸까요? 의학정보지 '메디신넷'과 '헬스라인'이 추천하는 복부 체지방 빼는 음식 6가지 알려드려요. :D 1. 차전자피 차전자피는 질경이 씨앗 껍질로 엄청난 섬유질 덩어리에요. 차전자피는 탄수화물을 둘러싸 혈당이 천천히 오르게 하는 효능이 있는데요. 이런 섬유질 + 혈당 조절 특징이 복부 체지방 빼기에 좋답니다. 특히 밥 양 줄이는 다이어트 할때 식사 전 물에 차전자피 타먹으면 포만감을 높이고, 콜레스테롤 노폐물을 빨아들여 대변으로 배출해요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 전지방 그릭요거트 다이어트 할때 ..
스텐냄비 첫 세척 연마제 제거 방법 스텐냄비 첫 세척 정말 중요하죠. 남아있는 연마제 때문인데요. :D 스테인레스 연마제 성분이란? 새 스테인리스 냄비 표면에는 금속의 표면을 깎거나 광택을 내려고 사용되는 '탄화규소'라는 연마제 성분이 남아있어요. 주부님들 대부분이 주방세제로만 쓱 씻어 쓰시는데 이 연마제 제거는 설거지로 충분히 없어지지 않아 음식을 통해 우리가 섭취할 수 있답니다. :D 스텐냄비 첫 세척 준비물 ① 오일 ② 식초 + 키친타올이 필요해요. **글 및 사진 무단 복사 금지** step1. 스텐냄비 연마제 제거 먼저 키친타올에 오일을 적당히 흡수시킨 후 스텐냄비를 닦아줍니다. 냄비 안은 물론이고 이음새 쪽도 많이 묻어나오니 잘 닦아주세요. 세번 정도, 연마제가 나오지 않을 때까지 박박 닦아주..
절대 무시하면 안되는 열사병 증상 6가지 | 일사병 열사병 차이 세계를 강타한 폭염에 열사병 일사병 환자가 최대라고 하죠. 여러분은 일사병 열사병 차이 아시나요? 일사병은 너무 많은 땀을 흘려 신체가 물과 염분을 잃을때 일어나요. 흔히 더위 먹었다고 하죠. 반면 열사병은 신체 온도가 너무 높아서, 우리 몸의 온도 제어장치가 고장날때 발생합니다. 둘다 응급상황이지만 열사병이 좀더 위험한데요. 열사병 증상 징후를 알고 있다면 가족의 생명을 구할 수 있답니다. 1. 몸이 나른하면서 두통 열사병 증상 나타나기 바로 '직전 보이는 징후'가 있는데요. 체온이 올라가 몸이 나른하면서 두통 어지러움 구토감이 나타나게 된답니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 눈 검은자 커짐 갑자기 눈앞이 깜깜해지는 시력상실 ..
습진에 좋은음식 안좋은음식 6가지 여름에 습진 심해지는 분들 있으실텐데요. 습진은 염증성 피부질환으로, 피부가 까질때까지 긁을 정도로 가려워서 괴롭죠. 음식할때 비닐장갑 안에 면장갑 끼는거는 기본으로 해야 하고요. 한편으로 습진도 아토피처럼 음식에 따라 '심해지고 덜해지는' 경향이 있다고 해요. 의학정보지 헬스라인이 추천하는 습진에 좋은음식 안좋은음식 6가지 알려드릴게요. :D 1. 버찌 습진은 염증성 피부질환의 한 종류이기 때문에 항염증 식품이 도움이 된다고 하는데요. 체리과 과일 종류인 버찌는 항산화제 성분 케르세틴이 많은 과일인데요. 케르세틴은 염증과 히스타민 수치를 감소시키는 효과가 있어 습진에 좋은 효능이 있다고 해요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 연어 연어에는 항염증제 오메가3 지..
백종원 알려준 상한 닭고기 구별 방법 | 삼계탕 상한 닭 냄새 초복 앞두고 삼계탕 닭 많이들 사두셨을텐데요. 여름철 생닭 때문에 식중독이 많다죠. 닭고기는 상하기 쉽기 때문인데요. 오늘은 백종원 요리비책 그리고 닭집 사장님이 알려준 상한 닭고기 구별 방법 3가지 알려드릴게요. :D 1. 미끌미끌한 껍질 | 닭살 금방 잡은 생닭은 윤이 나고 닭살이 도드라져 있어요. 반대로 오래되어 신선도가 떨어지거나 상한 닭고기는 닭껍질이 미끌미끌하면서 닭살이 밋밋해져요. 이런 닭고기는 먹었다간 큰 탈이 날 수 있으니 유통기한 안지났어도 버리는게 건강에 좋답니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 상한 닭 냄새 용달차에서 2마리 만원 파는 통닭, 집에 와서 냄새 맡아 보면 심한 경우 있죠. 상한 닭 냄새는 이거보다..
수박 먹기좋게 자르는법 | 한입크기 수박 자르기 여름 무더위 수박 만한게 없죠. 수박 자르기는 반달모양 삼각모양 깍뚝썰기 등 여러 방법이 있는데요. 오늘은 한입 크기로 수박 먹기좋게 자르는법 알려드릴게요. :D 수박 먹기좋게 자르는법 한입크기 수박스틱 만들기 제일 먼저 할일은 수박 꼭지 양쪽 자르기 한번에 자르려고 하면 칼이 미끄러워 다칠수 있으니 한번 칼집 내고나서 잘라요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 꼭지를 잘라냈으면 다음은 수박 반 가르기 인데요. 잘익은 수박은 가운데 칼집을 넣을때 쩍~ 하는 소리를 내면서 쉽게 갈라져요. 반으로 자른 수박은 뒤집은 후 일정 간격으로 잘라요. 수박껍질 선을 기준으로 자르는것도 요령이에요. 그다음 수박을 회전시켜야 하는데, 수박을 잡고 돌리면 모양이 흐트러져요..
맛있는 옥수수 고르는법 4가지 | 옥수수요리 추천 밭에서 갓 딴 옥수수 드셔 보셨나요? 정말 달고 맛있어요. 근데 옥수수는 성질이 급해서 수확하자 마자 당분이 전분질로 변하기 시작해 시간이 지날수록 단맛이 점점 떨어지거든요. 오늘은 여름 제철 맛있는 옥수수 고르는법 4가지 알려드릴게요. :D 1. 옥수수 수염 많은것 옥수수 수염 많으면 깔때 귀찮다고 적은것 고르셨죠. 근데 옥수수 수염 많을수록 달고 알맹이가 많이 붙어 있어요. 보통 옥수수 고를때 껍질 때문에 알맹이 안보이는 경우 있잖아요. 이럴때 옥수수 수염 많이 붙은것 고르시면 되요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 옥수수 수염 끝 갈색 or 검은색 옥수수 수염 끝이 갈색이면 잘 익었다는 증거에요. 옥수수 수염은 처음에 하얗지만 성장과정에서 ..
허벅지 안쪽살 빼기 홈 필라테스 동작 3가지 | 누워서 하는 허벅지운동 홈 필라테스 동작은 허벅지 안쪽살 빼기 효과도 있지만 라인 잡아주는 정돈 효과가 더 큽니다. 스타 트레이너 '크리스틴 맥기'가 추천하는 허벅지 안쪽살 필라테스 동작 3가지 소개해드릴게요. 모두 누워서 하는 허벅지운동이라 어렵지 않아요. :D 1. 인버트 플리에 첫번째 필라테스 동작은 플리에 인데요. 발을 곧게 펴고, 내릴때는 발을 당겨줍니다. 이렇게 하면 허벅지 안쪽살 자극을 더 강하게 줄 수 있어요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 웨이딩 워터 무릎 구부릴때 허벅지 안쪽에 쎄게 힘을 주세요. 이 필라테스 동작은 허벅지 안쪽살 + 복근 운동이 함께 됩니다. 허벅지 안쪽살 빼기 홈 필라테스 동작 3가지 | 누워서 하는 허벅지운..
피부과쌤 추천 사마귀 제거 보다 중요한 사마귀예방 이렇게 하세요 | 손가락사마귀 발바닥사마귀 목사마귀 사마귀 잘 생기는 분들 있으시나요? 사마귀 자연소멸 되는 경우가 적고 특히 사마귀 냉동치료 하고나면 아프기도 무지 아프지만 매번 재발해서 정말 골칫거리인데요. 사마귀 제거 만큼이나 중요한게 예방이랍니다. :D 오늘은 피부과쌤이 추천하는 사마귀 예방법 6가지 알려드릴게요. 기본적인 건데 일상에서 의외로 '이것'을 잘 지키면 사마귀 예방에 큰 도움이 된다고 해요 :D 1. 가족 수건 같이 쓰지 마세요 개인 수건은 각자 써도, 화장실 걸이 수건은 공용으로 쓰는 집 많은데요. 수건을 통해 사마귀 바이러스가 전염 될 수 있어요. 실제로 가족과 같은 수건을 쓰는것은 사마귀 생기는 이유 중 흔한 사례라죠. 가족 중 ..
빵 부스러기 안나오게 자르기 | 알아두면 좋은 생활지혜 #3 여행 옷 개는법 파운데이션 고르는법 1. 부스러기 적은 빵 자르기 방법 빵 자를때 위쪽이 으깨지면서 부스러기가 많이 나오죠. 뒤집어서 빵 자르기 해보세요. 빵 부스러기 훨씬 덜 생긴답니다. 오늘도 알아두면 좋은 생활지혜 몇가지 더 알려드릴게요. :D 2. 치약 권장량 치약 얼마나 짜서 양치하시나요? 치과의사들이 추천하는 치약 권장량은 '콩 한 알 크기'에요. 어린이의 경우, 과도한 불소 섭취는 치아 발육 불소증을 유발해 뼈 발육에 이상이 생길 수 있어요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 3. 덜 쓰게 티백 우리는법 티백 들고 담갔다 뺐다 오래하는 경우 있죠. 이렇게 하면 티백에서 떪은맛을 내는 '타닌' 성분도 진하게 나오면서 떪거나 쓴맛이 ..
콜레스테롤 낮추는 음식 콜리플라워 맛있게 먹는법 | 콜리플라워 굽기 콜리플라워 속에는 많은 사람에게 결핍돼 있는 필수 영양소가 있어요. 바로 콜린 인데요. 콜린은 우리 신체에서 중요한 기능을 하지만 이런 콜린 섭취가 부족하면, 치매 및 알츠하이머 같은 신경장애가 올 수 있고, 간질환 심장질환 역시 발병 위험이 더 높아진답니다. 그리고 콜린은 간에 나쁜 콜레스테롤 흡수를 '차단' 하는 효능이 있어 간 + 콜레스테롤에 좋은 음식 인데요. 우리가 먹는 많은 음식들이 콜린이 들어있지 않은 반면, **글 및 사진 무단 복사 금지** 콜리플라워 한컵 기준 45mg 콜린이 들어있어 자연식 콜린 함유량이 높은 편이에요. 이런 콜리플라워는 브로콜리 처럼 그냥 데쳐 먹으면 별 맛이 없는데요. 콜레스테롤에 좋은 콜리플라워 ..