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당신의 '남성호르몬'이 부족하단 신호 증상 8가지

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남성호르몬이 근육을 만들고 성욕을 높이는데 중요한 역할을 하는 것은 다 아실 겁니다. 하지만 남성호르몬이 뇌, 뼈, 근육, 심혈관 등의 신체 건강은 물론 정신 건강까지 영향을 준다는 건 많이들 모른답니다. 남성호르몬이 부족하면 운동 능력 저하는 기본이고, 부부관계에도 신체적 감정적으로 큰 영향을 끼치게 됩니다. 또한 갱년기, 건강 전반에 다양한 이상 증상이 나타난답니다.


근데 기쁜 소식은 남성호르몬 부족 증상은 운동으로 좋아질 수 있다는 사실입니다. 오늘 하루 건강팁에서는 워싱턴대학 내분비학자 ‘브래들리 안나월트’의 자문을 토대로, 남성호르몬이 부족할 때 나타나는 증상 8가지와 남성호르몬을 높이는데 좋은 운동법을 알아봅니다.

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1. 성욕이 없다

남성호르몬부족증상 발기부전 성욕감퇴

로스엔젤레스의 비뇨기과 전문의 ‘필립 워스만’과 ‘아담 라민’의 말에 따르면 가장 흔하게 나타나는 남성호르몬 부족 증상은 성욕 감퇴 및 각종 성적 기능 저하입니다. 또한, 발기를 일으키고 유지하는 데 어려움이 있을 수 있고, 경우에 따라서는 사정 장애가 발생할 수 있답니다. 헝가리의 한 관련 통계에 따르면 후천성 성선기능저하증 남성의 75%가 성욕 감퇴를 경험하고, 50%가 발기부전을 경험한답니다.


2. 근육이 줄어든다

남성호르몬부족증상 근육감소증

정상이라면 남성호르몬 테스토스테론은 신체의 신진대사를 도와 몸의 근육을 만들고 강화합니다. 하지만 남성호르몬 수치가 떨어지면 몸은 근육 조직을 분해하기 시작합니다. 따라서 운동을 해도 근육을 키우기가 어려워집니다. 게다가 일본의 한 연구에서는 남성호르몬이 부족한 남성은 노화로 인한 근육 감소 위험이 두 배 높았다고 합니다. 근육이 줄면 왜 건강에 안 좋은지 아래 글도 한 번 읽어보길 권합니다.


관련글: 근육이 당뇨 심장 건강에 중요한 이유 7가지


3. 남성의 사이즈가 줄어든다

남성호르몬부족증상

비뇨기과 전문의 '아담 라민' 박사는 남성호르몬이 흐름이 부족해지면 음경, 음낭 및 고환의 조직이 위축되거나 수축할 수 있다고 말합니다. 결과적으로 길이와 두께가 줄어 들 수도 있습니다.


4. 아랫배가 나왔다 - 복부비만 내장지방

남성호르몬부족증상 내장지방원인 내장지방빼는법

호주의 한 연구에 따르면 전립선암 환자가 1년간 남성호르몬 결핍 요법을 실시한 결과 체지방이 14%, 내장지방은 22% 증가했다고 밝혔는데요. 내장지방은 장기 주위에 들러붙어 당뇨병과 심장질환 위험을 증가시키는 고약한 복부지방입니다. 남성이 테스토스테론 수치가 낮아지면 지단백질 리파아제라고 불리는 효소의 활동이 증가하는데요. 이 효소의 활발한 활동이 내장지방을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

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5. 사고 능력과 기억력이 나빠졌다

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사고력과 기억력 문제도 남성호르몬이 부족한 남성에게서 종종 발생합니다. 호주의 한 연구에 따르면 테스토스테론 부족 현상이 5년 이상 계속된 남성은 정신 기능 검사와 기억력 검사 점수가 하락했답니다. 다시 말해 남성호르몬이 부족하면 뇌 기능이 저하되는 것이죠.


관련글: 지방간 위험 2배 '내장지방' 빼는법 9가지


6. 우울증이 생겼다

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성기능 장애와 내장지방 증가 등의 신체적 부작용 외에도 정신적으로 우울증이 생길 수 있습니다. 내분비 학회지(Endocrine Journal)의 연구에 따르면, 남성호르몬 수치가 낮은 젊은 남성의 23%가 우울증 증상이 있었으며, 남성호르몬 수치가 정상인 젊은 남성은 겨우 5%에 불과했답니다. 게다가 우울증이나 불안 같은 기분 장애는 고환의 테스토스테론 생성 능력을 억제하여 문제를 더 악화시킬 수 있다고 지적합니다.


7. 뼈가 약해졌다

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뼈는 살아있는 조직으로 끊임없이 파괴되고 재건됩니다. 하지만 테스토스테론 수치가 떨어지면 뼈가 재건되는 속도보다 파괴되는 속도가 빨라지는데요. 결과적으로 골밀도가 낮아져 골다공증골절 위험이 높아집니다.


8. 심장 질환의 위험이 있다

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전문가마다 약간 의견이 갈리기는 하지만, 영국의 한 연구에 따르면 테스토스테론 수치가 낮은 남성은 정상인보다 심장질환 사망 위험이 더 크답니다. 원래 남성호르몬이 심장혈관을 열어 혈액을 보다 잘 흐르게 하기 때문이라네요.


이외에도 남성호로몬 부족은 대사증후군 및 제2형 당뇨병에도 영향을 줍니다. 여성도 여성호르몬이 부족하면 갱년기는 물론 건강에 다양한 이상 증상이 나타나듯 남성도 마찬가지인 것이죠. 전문가들이 추천하는 남성호르몬을 높이는 가장 쉬운 방법은 역시 꾸준한 근력운동입니다. 오늘부터라도 갱년기 증상 극복! 남성호르몬에 좋은 운동 8가지를 하나씩 해보는 건 어떨까요?

당신의 '남성호르몬'이 부족하단 신호 증상 8가지

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