NOTICE

재빠르게 래쉬가드 몸매를 만드는 꿀팁

나라 여자래쉬가드 추천 수영복 래쉬가드쇼핑몰

몸매를 가릴 수 있어 부담이 덜한 래쉬가드. 하지만 복부와 하체는 여전히 다이어트가 필요하죠. 빠르게 래쉬가드 몸매를 만들고 싶다면? 여러분이 꼭 해야 할 운동이 한 가지 있습니다.


건강한 다이어트를 다루는 해외매체 ‘피트니스 RX’가 추천하는 래쉬가드 몸매 만들기 효과적인 리버스 플랭크 운동법과 운동효과 5가지를 소개합니다.


리버스 플랭크 운동법

래쉬가드 수영복 추천 허벅지살빼는운동

  1. 양 다리를 모아 앞으로 쭉 뻗고 바르게 앉아 발목을 몸 쪽으로 당긴다.
  2. 양손은 엉덩이 한뼘 뒤 바닥을 짚고 턱을 아래로 당긴다.
  3. 엉덩이와 가슴을 최대한 위로 들어 올리고 목에 힘을 빼서 머리를 뒤로 젖힌다.
  4. 초보는 엉덩이를 바닥에 내놓은 채로 상체만 젖힌다.


래쉬가드마다 노출 정도의 차이가 있지만 리버스플랭크는 레쉬가드가 가리지 않는 복부와 하체를 집중 공략합니다. 그럼 리버스 플랭크의 운동 효과는 어떨까요?


1. 힙업 효과 허벅지 뒷살 제거

수영복 레쉬가드

래쉬가드 몸매를 위한 하체 힙라인과 허벅지 뒤쪽 사이즈를 줄이는 운동효과가 뛰어납니다.


2. 지방을 효과적으로 태워준다

래쉬가드브랜드

리버스 플랭크 동작은 일반적인 운동보다 지방을 훨씬 효율적이고 빠르게 태워줍니다. 게다가 신진대사까지 올려주죠.


3. 몸매 교정 - 곧은 척추

여자레쉬가드

래쉬가드로 상체의 결점은 가려도, 굽은 어깨와 허리를 가리진 못하죠. 리버스 플랭크를 해주면 수영복을 입었을때 곧은 허리가 몸매를 돋보이게 합니다. 척추기립근을 단련시켜 곧고 예쁜 뒷태를 만들어 주는 것이죠.


다이어트, 칼로바이, 손나은다이어트, 다이어트식단, 다이어트식단추천, 다이어트식품, 다이어트보조제, 다이어트도시락, 이지컷다이어트, 홍진영다이어트, 디톡스다이어트, 단기간다이어트, 고도비만다이어트, 한방다이어트, 출산후다이어트, 다이어트약, 하체비만, 복부비만다이어트, 단기간뱃살빼기, 효과빠른다이어트약, 건강식품, 건강기능식품, 건강보조식품, 내장지방빼는법, 2주단기간다이어트, 식욕억제제, 다이어트음식, 풀무원 야채수, 닭가슴살, 포켓샐러드, 해독주수, 밀싹주스, 다이어트약품, 다이어트건강기능식품, 다이어트쉐이크, 다이어트식단표, 홈플러스간편식, 홈플러스가정간편식, 올어바웃푸드, 여성호르몬영양제, 다이어트식단배달


4. 허리 통증에 좋다

여자래쉬가드

리버스 플랭크는 다이어트와 몸매교정 효과 외에도 허리 보조치료 효과도 있습니다. 고질적인 허리통증과 경련에 효과적입니다. 1주일에 3회 실시하면 허리통증을 줄여줍니다.


5. 배가 납작해진다

여성래쉬가드

리버스 플랭크는 배에 긴장을 통해 복근을 평평하게 만들어줍니다. 특히 복부가 트여있는 래쉬가드를 고른 분에게 꼭 필요한 운동이죠.


주의할 점은 운동시 골반을 낮추지 않는 것이 중요하며 등은 반드시 곧게 펴야합니다. 동작이 간단하기에 매일 해주는 것이 가장 좋으며 회당 15~60초 사이로 실시하며, 2~3세트 반복합니다.

나라 나이키래쉬가드

재빠르게 래쉬가드 몸매를 만드는 꿀팁

#다이어트 #래쉬가드 #수영복 #리버스플랭크 #리버스플랭크효과 #캐리비안베이 #레쉬가드 #래시가드 #래쉬가드브랜드 #여자레쉬가드 #커플래쉬가드 #여자래쉬가드 #여성래쉬가드 #나이키래쉬가드 #허벅지살빼는운동

매일꿀정보 카카오스토리채널 구독하기 https://story.kakao.com/ch/gbotari

↓좋은 글은 ♡하트 꼭 공감해주세요~

신고

티스토리 툴바