혈액이 몸 구석구석으로 흘러들어가는 통로인 동맥이 좁아지거나 수축되면 고혈압이 생긴다. 동맥이 좁아지면 심장이 혈액을 뿜어내려고 더 힘들게 움직인다. 이때 혈압이 높아지는 것이다.
고혈압은 ‘조용한 암살자’로 불린다. 별다른 증상이 없어 고혈압이 있는지 알지 못한 채 그냥 지내다가 갑자기 혈압이 올라 심장마비나 뇌졸중 같은 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있다.
보통 고혈압 환자는 위험을 감소시키기 위해 고혈압약을 복용한다.
해외 건강 정보지 '헬시닷컴'은 매일 건강한 녹색 야채 주스를 마시는 것도 고혈압 치료에 도움을 얻는 보조적 방법이라고 한다. 또 녹황색 야채 주스는 해독 효과가 있고 혈류를 정상화시키며 신장 관련 문제가 생기는 것도 예방해준다.
고혈압이 있고, 이로 인한 다른 여러가지 건강 문제가 생기는 것이 걱정된다면 아래 소개하는 고혈압에 좋은 주스 레시피를 만들어 마셔보자.
1. 토마토, 당근, 오이 주스
이 주스에 풍부한 산화방지제와 정화 성분이 여러 질병의 원인인 체내에 쌓인 독소를 빠르게 배출하는데 도움을 준다. 같이 넣은 파슬리는 혈압에 영향을 미치는 나트륨을 배출시키는데도 좋다.
- 주스 재료
- 오이 1개
- 당근 2개
- 토마토 1개
- 파슬리 한 줌
- 물 ½ 컵
- 토마토, 오이, 당근은 깨끗하게 씻어 작은 조각으로 자른다.
- 자른 것과 파슬리, 물 반 컵을 믹서기에 넣는다.
- 모든 재료가 부드럽게 될 때까지 간다.
- 1주일에 세 번씩 마신다.
2. 파인애플, 자몽, 시금치 주스
파인애플과 자몽은 이뇨 효과가 있는 과일로 혈압을 안정시키고 신장을 정화하고 싶을 때 먹으면 좋다. 수분 함량이 높아 칼로리도 낮다. 또 어느 식단에도 잘 어울린다.
- 주스 재료
- 자몽 1개
- 파인애플 슬라이스 2개
- 시금치 잎 한 줌
- 물 ½ 컵
- 자몽은 즙을 짠다. 파인애플, 시금치, 자몽 즙 낸 것과 물을 믹서기에 넣는다.
- 몇 초간 갈아 덩어리 없이 모든 재료가 잘 갈리면 마신다.
- 매일 공복에 마신다.
3. 시금치, 당근 야채 주스
산화방지제 성분과 이뇨 성분이 풍부해 몸의 부종을 감소 시켜준다. 또 혈압과 신장에 안 좋은 독소를 배출하는 역할도 한다. 뿐만 아니라 신체에 에너지를 공급해 활동 능력도 향상 시켜준다.
- 주스 재료
- 파슬리 한 줌
- 시금치 한 줌
- 당근 5개
- 샐러리 줄기 2개
- 물 약간 (선택)
- 모든 재료를 깨끗하게 씻어 믹서기에 넣고 간다.
- 모든 재료가 부드럽게 잘 갈리면, 물을 넣어 다시 섞는다.
- 간 것 그대로 공복 상태에서 마신다.
- 일주일에 세 번 마신다.
4. 키위, 시금치, 상추 주스
키위에는 나쁜 콜레스테롤과 혈압을 낮추는데 도움을 주는 비타민C와 산화방지제가 풍부하다. 또 활성 산소로 인해 신체 기관이 노화되는 걸 막아준다. 녹색 야채와 과일을 같이 먹으면 신장 기능을 향상시키고, 여러 질병이 생기는 것을 예방해주는 섬유질, 비타민, 엽록소, 미네랄을 풍부하게 섭취할 수 있다.
- 주스 재료
- 키위 1개
- 시금치잎 5장
- 상추 3장
- 꿀 1티스푼
- 물 1컵
- 키위는 껍질을 벗기고 시금치와 상추 잎은 헹군다.
- 키위, 시금치, 상추 잎과 물을 믹서기에 넣고 모든 재료가 부드러워 질 때까지 잘 간다.
- 간 것을 신선한 상태로 바로 마신다.
- 1주일에 세 번 공복에 마신다.
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